Ottimizza la tua salute: i migliori test della flora intestinale con i consigli degli esperti!

Che cosa troverai in questa pagina

1. Che cosa misura realmente un’analisi del microbioma?
2. Come riconoscere raccomandazioni operative affidabili?
3. Le due analisi della flora intestinale nel dettaglio
4. Che cosa offrono le raccomandazioni – e che cosa no
5. Per chi vale la pena fare un’analisi?
Conclusione
Domande frequenti
Fonti

Che cosa misura realmente un’analisi del microbioma?

Un’analisi del microbioma determina quali batteri vivono nell’intestino e in quale proporzione. Non cerca un singolo agente patogeno, ma descrive una comunità composta da moltissime specie e la sua composizione al momento del prelievo del campione.

Questa differenza determina quali affermazioni può effettivamente sostenere un referto. La ricerca di un agente patogeno risponde alla domanda «è presente oppure no?». Un’analisi del microbioma risponde alla domanda «come è distribuito attualmente il rapporto tra i diversi componenti?» – e si tratta di un’affermazione graduale, non binaria.

Come da un campione si ricava un profilo batterico

In laboratorio si legge il materiale genetico dei batteri presenti nel campione inviato e lo si attribuisce alle specie conosciute. Dalla frequenza dei segmenti individuati si ricava un profilo: quali gruppi predominano, quali sono scarsamente rappresentati e quanto è ampio nel complesso lo spettro.

Secondo l’Istituto per la qualità e l’economicità nel sistema sanitario (IQWiG), la flora intestinale è costituita da miliardi di batteri che, tra le altre cose, si nutrono dei componenti indigeribili degli alimenti e producono le vitamine B e K, essenziali per la vita. L’Istituto indica una seconda funzione, fondamentale per valutare qualsiasi analisi della flora intestinale:

Proprio per questo, un’analisi esamina il rapporto tra microrganismi protettivi e problematici, non un singolo valore. Un’alterazione di questo rapporto è definita disbiosi: un’indicazione, non un riscontro diagnostico di malattia.

Perché la varietà è il singolo indicatore più importante

La Società tedesca di nutrizione (DGE) lo formula così nel suo comunicato del 2021 sull’alimentazione e il microbioma: «La ricchezza dei batteri è considerata un indicatore di un microbioma stabile nelle persone sane». Un microbioma diversificato è quindi considerato più robusto di uno poco vario, indipendentemente dalla singola specie attualmente dominante.

Nello stesso comunicato, la DGE descrive anche l’effetto pratico di questa varietà: «I batteri protettivi degradano i carboidrati e producono acidi grassi a catena corta, soprattutto butirrato». Questi acidi grassi sono la ragione biochimica per cui le fibre compaiono in quasi tutte le raccomandazioni per la flora intestinale.

Dalla DGE proviene anche il fattore più importante in assoluto: «L’alimentazione determina la composizione dei batteri: si può quindi presumere che il tipo e la quantità di fibre influenzino in modo significativo la composizione del microbioma». Come valore indicativo, la DGE raccomanda nei suoi valori di riferimento per gli adulti almeno 30 grammi di fibre al giorno (dati aggiornati al 2021).

Puoi consultare i singoli batteri e marcatori presenti in un’analisi nel lessico dell’intestino con tutti i biomarcatori del microbioma, invece di scorrerli qui in un elenco.

Come riconoscere raccomandazioni operative affidabili?

Oggi quasi ogni test del microbiota intestinale pubblicizza delle raccomandazioni. La differenza non sta nella promessa, ma nel fatto che la raccomandazione derivi in modo evidente dai propri risultati oppure sia uguale per tutte le persone. I sei criteri seguenti possono essere verificati su qualsiasi pagina prodotto prima dell’acquisto.

Perché le raccomandazioni senza un legame con i risultati dicono poco

«Mangia più fibre» è un’affermazione corretta, ma indipendente dai risultati: vale anche senza alcuna analisi. Una raccomandazione diventa affidabile solo quando si basa su una caratteristica misurata, per esempio una bassa percentuale dei gruppi batterici che producono acidi grassi a catena corta. Un referto la cui sezione dedicata alle raccomandazioni non cambierebbe nemmeno in presenza di un risultato completamente diverso è una guida alimentare con una fattura di laboratorio.

Cosa copre una certificazione ISO e cosa no

Una certificazione ISO riguarda le procedure in laboratorio e la gestione dei dati. Attesta che i processi sono documentati e verificabili. Non dice nulla sull’attendibilità, nel singolo caso, delle raccomandazioni alimentari che ne derivano. Le due questioni vanno considerate separatamente, anche se le pagine dei prodotti tendono a presentarle insieme.

Quando un test è la risposta sbagliata

Ci sono disturbi per i quali nessuna analisi di laboratorio rappresenta il passo successivo corretto. L’IQWiG indica espressamente come segnali che possono suggerire un’altra malattia intestinale «significativa perdita di peso, sangue nelle feci, febbre o pallore» (stato al 2023). Riguardo al sangue nelle feci, l’istituto scrive che «dovrebbe essere sempre esaminato da un medico per chiarirne la causa».

Questa pagina inquadra e confronta le analisi. Chi cerca un’analisi editoriale più approfondita delle caratteristiche dei singoli fornitori può consultare il nostro articolo sui test del microbioma affidabili; l’articolo Dall’analisi del microbioma alle raccomandazioni pratiche descrive come trasformare un’analisi in azioni concrete nella vita quotidiana.

Le due analisi della flora intestinale nel dettaglio

mybody® (MYBODY Lab GmbH) offre due analisi della flora intestinale per adulti, che differiscono per ampiezza dell’analisi, non per il tipo di campione. Entrambe vengono analizzate a partire da un campione di feci in un laboratorio specializzato certificato e, secondo la pagina del prodotto, forniscono «raccomandazioni personalizzate per sostenere la flora intestinale» e «consigli pratici per adattare l’alimentazione e le abitudini di vita».

1. Complete – l’analisi completa, inclusi indice FODMAP ed enterotipo

Test MIKROBIOM Complete della flora intestinale

Analizza oltre 1.500 specie batteriche mediante sequenziamento del DNA e integra la composizione con la determinazione dell’enterotipo e l’indice FODMAP. Il referto contiene raccomandazioni personalizzate su alimentazione e abitudini di vita. Il test non costituisce una diagnosi e non rileva malattie infiammatorie croniche intestinali, celiachia, infezioni o tumori.

Prezzo: 189,00 € (anziché 219,00 €)  ·  Tipo di campione: campione di feci  ·  Tempo di elaborazione: circa 5–10 giorni lavorativi  ·  Laboratorio: analisi di laboratorio certificata ISO, ISO-27001

Al test MIKROBIOM Complete

Ideale per Chi desidera affrontare in modo strutturato disturbi digestivi ricorrenti e cerca al contempo un punto di partenza per scegliere gli alimenti.

✓ L’analisi più ampia delle due varianti, con tanto di enterotipo e indice FODMAP.
✓ Indica concretamente il numero di batteri, invece di limitarsi a parlare di un’analisi.
✗ Notevolmente più costosa della variante più essenziale, a parità di lunghezza del referto.
✗ Anche questa analisi non risponde a domande per le quali è necessaria una valutazione medica.

2. Essential: l’accesso più conveniente, con ambiente intestinale e presenza di funghi

Test MIKROBIOM della flora intestinale | Essential

Analizza la composizione della flora intestinale e la integra con informazioni sull’ambiente intestinale (valore del pH) e sulla presenza di funghi. Il referto contiene inoltre raccomandazioni personalizzate. La pagina del prodotto non indica il numero di specie batteriche analizzate; chi ha bisogno di questo dato farebbe meglio a scegliere la variante Complete.

Prezzo: 149,00 € (anziché 169,00 €)  ·  Tipo di campione: campione di feci  ·  Tempo di elaborazione: circa 5–10 giorni lavorativi  ·  Laboratorio: analisi di laboratorio certificata ISO

Al test MIKROBIOM Essential

Ideale per Chi si sottopone per la prima volta a un’analisi della flora intestinale e desidera inizialmente una panoramica sulla composizione e sull’ambiente intestinale.

✓ Circa 40 euro in meno, a parità di ampiezza del referto e tempi di elaborazione.
✓ Include, con l’ambiente intestinale e la presenza di funghi, due informazioni che non compaiono nella descrizione di Complete.
✗ Nessun indice FODMAP né enterotipo: proprio le informazioni più utili per le questioni legate all’alimentazione.
✗ Senza un numero di specie indicato, è più difficile valutare la profondità dell’analisi prima dell’acquisto.

Tutti i prezzi e i dati sulle prestazioni sono aggiornati al 30 luglio 2026. Il tempo di elaborazione indicato, da 5 a 10 giorni lavorativi, si riferisce all’analisi di laboratorio dopo la ricezione del campione. Prezzi, contenuti del referto e tempi di elaborazione possono cambiare.

Cosa offrono le raccomandazioni e cosa no

Un’analisi della flora intestinale non è un metodo diagnostico. Non rileva una malattia infiammatoria cronica intestinale, la celiachia, un’infezione o un tumore. Chi vuole chiarire una di queste questioni ha bisogno di una visita medica, non di un referto sui rapporti tra i batteri.

Anche le raccomandazioni hanno un ambito ben definito. Sono indicazioni su alimentazione e vita quotidiana derivate dal risultato, non un piano alimentare prescritto individualmente né una terapia. Un risultato descrive una condizione, non una causa. Questa distinzione determina quanto peso si dovrebbe attribuire al risultato.

A che punto è davvero la ricerca

Nella comunicazione della DGE sull’alimentazione e il microbioma viene riportata una valutazione professionale sorprendentemente sobria: «Finora non vedo come si possa influenzare il microbioma in una direzione chiaramente definita attraverso una determinata alimentazione». È la valutazione di una singola voce esperta riportata nella comunicazione, non una posizione istituzionale della DGE, ma indica con onestà a che punto sono le conoscenze.

A ciò si aggiunge una seconda affermazione tratta dalla stessa comunicazione: «Mentre i cambiamenti alimentari a breve termine modificano rapidamente, ma in modo reversibile, il microbiota intestinale, quelli a più lungo termine possono influire sul genoma». Mangiare diversamente per una settimana produce quindi un cambiamento misurabile; a lungo termine rimane solo ciò che si mantiene a lungo termine.

Attenzione alle diete di eliminazione e agli integratori

L’indice FODMAP induce a eliminare subito interi gruppi di alimenti. Per quanto riguarda la dieta a basso contenuto di FODMAP, l’IQWiG segnala esplicitamente un rischio: «Esiste tuttavia il rischio di malnutrizione, perché diventa difficile assumere una quantità sufficiente di vitamine e minerali» (dati aggiornati al 2023). Un cambiamento di questo tipo deve essere seguito da un professionista e limitato nel tempo, non intrapreso autonomamente in modo permanente.

Anche per gli integratori alimentari le prove sono più chiare di quanto lasci intendere la pubblicità. A proposito degli integratori di fibre, l’IQWiG scrive: «Non è dimostrato che gli integratori aggiuntivi di fibre siano utili». Sui probiotici afferma: «In generale, i probiotici sono ben tollerati: solo raramente causano lievi effetti indesiderati, come il gonfiore». Essere ben tollerati non significa essere efficaci: sono due affermazioni diverse.

Per chi è utile un’analisi?

Un’analisi della flora intestinale è utile quando aiuta a strutturare una questione ancora aperta, e non lo è quando la risposta è già scontata o è necessaria una valutazione medica. Secondo le stime dell’IQWiG, circa 10-20 persone su 100 soffrono di sindrome dell’intestino irritabile (dati aggiornati al 2023); per questo ampio gruppo, chiedersi da quale situazione di partenza si parte è naturale.

Conclusione

Esistono test della flora intestinale che combinano l’analisi del microbioma con raccomandazioni pratiche: ciò che conta è quanto la raccomandazione sia strettamente legata ai propri risultati. Prima dell’acquisto, verifica se il metodo è indicato, se viene valutata la diversità e non un singolo microrganismo, se il fornitore dichiara apertamente i limiti e se portata e tempi di elaborazione sono definiti in anticipo.

Chi desidera utilizzare soprattutto i risultati per prendere decisioni sull’alimentazione troverà nella variante Complete, con indice FODMAP ed enterotipo, informazioni più adatte. Chi cerca innanzitutto una panoramica può ottenere con la variante Essential, a un prezzo inferiore, un referto della stessa ampiezza. E chi nota segnali d’allarme non deve fare un test, ma fissare un appuntamento.

Domande frequenti

Fonti

1. Istituto per la qualità e l’efficienza nel settore sanitario (IQWiG): come funziona l’intestino? Aggiornato al 24/06/2026 — gesundheitsinformation.de
2. Società tedesca per la nutrizione (DGE): alimentazione e microbioma, pubblicazione del 2021 — dge.de
3. Società tedesca per la nutrizione (DGE): valori di riferimento per le fibre, aggiornato al 2021 — dge.de
4. IQWiG: sindrome dell’intestino irritabile, aggiornato al 22/02/2023 — gesundheitsinformation.de
5. IQWiG: cosa aiuta in caso di intestino irritabile e cosa no? Aggiornato al 22/02/2023 — gesundheitsinformation.de

La descrizione della flora intestinale e della sua funzione protettiva si basa su [1]. Le affermazioni relative alla diversità, al butirrato, alle fibre e alla reversibilità dei cambiamenti a breve termine provengono da [2]; il valore indicativo di 30 grammi di fibre al giorno da [3]. La frequenza e i segnali d’allarme della sindrome dell’intestino irritabile provengono da [4], mentre le indicazioni su FODMAP, integratori di fibre e probiotici provengono da [5]. Tutte le informazioni sui prodotti provengono dalle pagine dei prodotti mybody®, consultate il 30 luglio 2026.

Team editoriale e specialistico di mybody®

Salute intestinale Microbioma Diagnostica di laboratorio Scienze dell’alimentazione

Questa pagina è stata redatta e verificata da un punto di vista specialistico dal team editoriale e specialistico di mybody®. Il team riunisce competenze in nutrigenetica, microbioma e scienze dell’intestino, interpretazione delle analisi del sangue, scienze dell’alimentazione e diagnostica di laboratorio.

Ultimo aggiornamento: 30 luglio 2026

Nota medica: questa pagina ha uno scopo puramente informativo e non sostituisce il consulto, la diagnosi o il trattamento medico. L’analisi della flora intestinale non è una procedura diagnostica. In caso di disturbi persistenti o intensi, presenza di sangue nelle feci, febbre, perdita di peso involontaria o pallore, rivolgiti a un medico.