Что такое биохакинг?

Биохакинг (также известный как бодихакинг) — это процесс изучения и понимания собственного тела с целью его оптимизации. Термин заимствован из компьютерного взлома, когда хакер получает доступ к данным компьютера или сети, чтобы затем манипулировать ими по своему усмотрению. В биохакинге не требуются знания программирования, но по сути оба подхода имеют сходство.

Как можно «взломать» тело

Поскольку основа биохакинга — детальное понимание тела, сначала необходимо получить «доступ» к важной информации о теле. Существует три вида или пути биохакинга:

Биохакинг с помощью техники

Различные устройства позволяют проводить биохакинг разных показателей тела. От наушников, стимулирующих мозговую активность, до повязок на голову, которые обеспечивают биологическую обратную связь, то есть делают биологические процессы в теле наблюдаемыми. Также существуют имплантаты и чипы, которые внедряются под кожу и могут собирать и хранить специфические данные о теле.

Биохакинг через ДНК

Биохакинг через ДНК основан на области эпигенетики. Хакеры ДНК анализируют свою наследственную информацию и исследуют геном на наличие мутаций. Одной из самых инновационных технологий в этой области является сравнительно новая технология CRISPR (Clusters of Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats), которая позволяет целенаправленно редактировать гены на основе наследственной информации.

Биохакинг через образ жизни

Биохакинг возможен и через определённые жизненные привычки. Этот вид биохакинга самый простой, но часто недооцениваемый. Биохакеры образа жизни максимально измеряют различные показатели состояния своего тела и строят свою жизнь на основе этих данных. Со временем биохакер узнаёт биохимические процессы в своём теле и может индивидуально понять, как оптимизировать своё тело в долгосрочной перспективе.

Настоящие биохакеры обычно комбинируют два или даже все три пути биохакинга. Например, оптимизация генов всегда может поддерживаться соответствующим образом жизни.

Зачем нужен биохакинг?

Преимущества биохакинга очень разнообразны. В целом концепция обещает индивидуально настроенную оптимизацию вашего тела, вашей работоспособности и общего самочувствия.

Биохакеры отвергают универсальные концепции здоровья («что помогает тебе, не обязательно поможет мне») и стремятся оптимизировать своё тело на индивидуальном уровне, основываясь на «взломанных» данных о своём теле.

В настоящее время биохакинг чаще всего применяется с пользой в следующих сферах жизни:

Питание

Будь то регулярное измерение уровня сахара в крови, артериального давления или других показателей, связанных с питанием, биохакинг практически автоматически приводит к здоровым пищевым привычкам. Благодаря индивидуальному подходу биохакинга вы можете точно определить, что полезно вашему телу, а что нет. Таким образом, вы можете настроить своё питание для максимальной оптимизации своей работоспособности.

Сон

Оптимизация сна занимает важное место в биохакинге, особенно учитывая, что всё больше людей сегодня страдают от проблем со сном. Анализ собственного сна позволяет постоянно его улучшать. Проблемы с засыпанием и прерывистым сном также можно «взломать», понять и в конечном итоге решить.

Движение / спорт

Все знают, что достаточная физическая активность и спорт — важные аспекты здорового образа жизни. В рамках биохакинга анализируется лучший вид движения и спортивной активности. На этой основе можно создавать индивидуальные тренировочные программы, которые целенаправленно улучшают вашу физическую форму.

Расслабление

Помимо достаточной физической активности, важен и достаточный отдых. Но каждый расслабляется по-своему, поэтому можно «взломать» и самые эффективные личные техники расслабления.

Когнитивная форма

Также можно «взломать» и оптимизировать когнитивные способности и работу мозга. По принципу «Используй или потеряешь» мозг можно тренировать и повышать умственную активность с помощью тренировок мозга, а также правильного питания.