Может ли тест ДНК помочь улучшить питание?
ca. 3 Minuten
Мари и Лиза — лучшие подруги, но в вопросах питания они совершенно разные. Мари, кажется, может без труда наслаждаться пиццей, пастой и шоколадом, не набирая ни грамма, а Лиза даже после недели строгой диеты с трудом справляется с показаниями весов. «Это просто несправедливо!» — думает Лиза и задаётся вопросом, нужны ли для похудения не только дисциплина и подсчёт калорий.
Ответ на твой вопрос может быть в генах.
Тест ДНК может объяснить, почему Мари без проблем усваивает углеводы, а Лиза, возможно, более чувствительна к ним. Но действительно ли тест ДНК может помочь оптимизировать питание? Давай разберёмся подробнее.
Тест ДНК может помочь тебе улучшить питание, понять реакцию организма на разные продукты и скорректировать рацион.
Давай разберёмся подробнее и рассмотрим эту тему с аналитической точки зрения.
Как тест ДНК может помочь улучшить питание?
Генетический тест питания анализирует генетические маркеры, влияющие на то, как организм перерабатывает белки, углеводы и жиры. Например, тест может показать, чувствителен ли ты к углеводам или эффективно ли усваиваешь полезные жиры. Тест ДНК также может помочь похудеть.
Возьмём для примера кофеин: различия в гене CYP1A2 определяют, быстро или медленно ты его расщепляешь.
У людей, которые быстро метаболизируют кофеин, риск инфаркта снижается, если выпивать 1–3 чашки кофе в день. У тех, кто медленно метаболизирует кофеин, риск уже при двух чашках в день удваивается, а при четырёх — возрастает в четыре раза. Им следует ограничить потребление кофеина (1).
Это можно выяснить методом проб и ошибок, но с помощью генетического теста получится гораздо быстрее.
С солью тоже связаны генетические различия: большинству помогает низкосолевая диета, позволяя снизить артериальное давление. Однако некоторые генотипы не получают от неё пользы или реагируют повышением давления (2, 3).
Результаты ДНК-теста Slim, по сути теста ДНК для подбора питания, помогут тебе не тратить время на эксперименты.
Хотя физиология человека в целом схожа, оказывается, у нас есть небольшие различия, которые могут быть как преимуществом, так и недостатком.
Персональное питание: больше никакого «один размер подходит всем»
Все организмы разные — именно поэтому генетический тест для похудения так интересен. Низкоуглеводная диета может идеально подойти одному человеку, но оказаться неподходящей для людей с другими генотипами.
Если ты уже пробовал разные диеты и в отчаянии от них отказался, ДНК-тест поможет наконец разобраться, какое питание тебе подходит.
ДНК-тест для похудения: опыт и факты
Но действительно ли это помогает? Отзывы о похудении с помощью генетического теста разнятся. Многие рассказывают об устойчивых результатах благодаря тесту, поскольку понимают, какое питание им подходит (4, 5). Другим рекомендации кажутся неточными или трудновыполнимыми. Важно помнить: гены — лишь часть головоломки; физическая активность, сон и стресс тоже играют роль.
Однако исследования похудения с помощью ДНК-теста показывают, что сочетание консультации по питанию и генетического анализа эффективнее, чем только консультация. Другие отзывы о генетическом тесте подтверждают, что такие тесты помогают лучше разбираться в здоровом питании, повышают мотивацию и помогают придерживаться его (4, 5).
Стоит ли делать ДНК-тест для подбора питания?
Если ты хочешь оптимизировать своё питание, ДНК-тест может стать ценным инструментом. Генетический тест даёт персональные рекомендации с учётом твоего метаболизма.
В конечном счёте знание — сила! Понимая, как организм реагирует на пищу, можно принимать более взвешенные решения. В этом действительно может помочь ДНК-тест для похудения.
Источники
1. http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474926/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642351/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689375/
4. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0112665
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27524815/
