Omega 3-vetzuren uitgelegd voor hart, hersenen en huid

Omega 3-vetzuren zijn levensbelangrijke, meervoudig onverzadigde vetten die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze zijn als het ware de essentiële bouwstenen voor de gezondheid van je cellen, je hersenen en je hart- en vaatstelsel. Daarom moeten ze via voeding of gerichte supplementen worden ingenomen.

Wat zijn omega 3-vetzuren nu echt?

Je hebt vast al vaak gehoord van omega 3-vetzuren, maar wat houdt dat precies in? Zie ze het liefst als een toegewijd serviceteam dat onvermoeibaar op de achtergrond werkt om je lichaam in topvorm te houden. In plaats van ingewikkelde chemie draait het in essentie om een eenvoudig feit: je lichaam heeft ze nodig, maar kan ze niet zelf produceren.

Deze bijzondere vetten zijn dus „essentieel“. Dat betekent dat ze van buitenaf moeten worden aangevoerd, net als vitamines. Het zijn fundamentele voedingsstoffen die een centrale rol spelen voor je gezondheid.

De drie hoofdrolspelers: ALA, EPA en DHA

Het „omega 3-team“ bestaat uit drie belangrijke leden die heel verschillende taken in je lichaam vervullen. Elk van deze spelers heeft zijn eigen sterke punten en is onmisbaar voor bepaalde processen.

• ALA (alfalinoleenzuur): Dit is de plantaardige vorm van omega 3. Je vindt het volop in lijnzaad, chiazaad en walnoten. ALA dient je lichaam voornamelijk als energiebron, maar kan ook – zij het slechts in kleine hoeveelheden – worden omgezet in de twee andere belangrijke vetzuren.
• EPA (eicosapentaeenzuur): EPA is een krachtige ontstekingsremmer. Zie het als de brandweerman van je lichaam, die kleine en grote „branden“ (oftewel ontstekingen) blust voordat ze schade kunnen aanrichten. Het speelt een cruciale rol voor je hart- en vaatstelsel.
• DHA (docosahexaeenzuur): DHA is de architect van je hersenen en ogen. Het is een kritieke bouwsteen voor de structuur van hersencellen en het netvlies. Een goede voorziening met DHA is daarom essentieel voor je cognitieve prestaties en je gezichtsvermogen.

Terwijl ALA vooral voorkomt in plantaardige oliën, zijn EPA en DHA voornamelijk te vinden in vette zeevis zoals zalm, makreel of haring. De Duitse Vereniging voor Voeding adviseert een dagelijkse inname van minimaal 250 mg EPA en DHA – een waarde die veel mensen hier helaas niet bereiken.

Het cruciale punt is: je lichaam kan ALA slechts zeer inefficiënt omzetten in de direct bruikbare vormen EPA en DHA. Daarom is de directe inname van EPA en DHA via voeding of gerichte supplementen zo belangrijk voor je gezondheid.

De individuele behoefte kan sterk variëren. Je genetische aanleg, levensstijl en gezondheidsdoelen beïnvloeden hoe goed je lichaam deze vetten verwerkt en hoeveel je er werkelijk van nodig hebt. Zo kan de mybody-x Skincare DNA-metabolismeanalyse bijvoorbeeld inzicht geven in de vraag of je huid genetisch bepaald een verhoogde behoefte heeft aan ontstekingsremmende voedingsstoffen zoals omega 3.

Hoe omega 3 je gezondheid ondersteunt

Omega 3-vetzuren zijn veel meer dan alleen een kortstondige gezondheidstrend. Deze essentiële vetten zijn echte alleskunners en diep verankerd in de centrale processen van je lichaam. Ze spelen bijna overal een rol – van de kleinste cel tot complexe orgaanfuncties.

Laten we eens kijken wat er precies in je lichaam gebeurt. Stel je je hart- en vaatstelsel voor als een enorm, fijn afgestemd wegennet. Omega 3-vetzuren, met name EPA, vormen hier het gespecialiseerde onderhoudsteam. Ze zorgen ervoor dat de „wegen“, oftewel je bloedvaten, soepel blijven en vrij zijn van files en aanslag.

Dat heeft directe gevolgen voor je bloeddruk en je bloedvetwaarden. Een goede voorziening van omega 3 kan aantoonbaar helpen de triglyceridenwaarden te verlagen – dit zijn bloedvetten die bij een te hoge concentratie het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Tegelijkertijd bevorderen ze een gezonde cholesterolbalans. Als je precies wilt weten waarom een te lage waarde van het „goede“ cholesterol een probleem kan zijn, lees dan ook eens ons artikel over laag HDL-cholesterol.

Je hersenen: een hoogwaardig orgaan heeft de juiste brandstof nodig

Wist je dat je hersenen voor bijna 60 procent uit vet bestaan? Een heel belangrijk deel daarvan is het omega 3-vetzuur DHA. Je kunt DHA zien als de belangrijkste bouwsteen voor de communicatiecentra in je hoofd: de neuronen. Zonder voldoende DHA verloopt de signaaloverdracht gewoon niet optimaal.

In het dagelijks leven merk je dat heel direct:

• Betere concentratie: DHA helpt je bij de les te blijven en je minder snel te laten afleiden.
• Sterker geheugen: Het ondersteunt je hersenen bij het opslaan en weer ophalen van informatie.
• Emotionele balans: Een stabiele omega 3-voorziening wordt ook regelmatig in verband gebracht met een betere stemmingsregulatie.

De betekenis van omega 3 voor onze mentale fitheid reikt tot op hoge leeftijd. Studies wijzen erop dat een goede voorziening van omega 3-vetzuren kan helpen de cognitieve functie te behouden en het risico op leeftijdsgebonden neurodegeneratieve aandoeningen te verlagen.

De stille strijd tegen ontstekingen

Ontstekingen zijn eigenlijk iets heel goeds – een natuurlijke en belangrijke reactie van je immuunsysteem. Ze worden pas problematisch wanneer ze chronisch worden. Dan kunnen ze de oorzaak vormen van veel gezondheidsklachten, van gewrichtspijn tot huidproblemen. Hier komen EPA en DHA als natuurlijke tegenhangers in beeld en helpen ze deze sluimerende ontstekingen in het lichaam weer in balans te brengen.

Omega 3-vetzuren werken als een dimmer voor ontstekingsreacties. Ze schakelen deze niet simpelweg uit, maar reguleren ze naar een gezond niveau, zodat je lichaam in balans blijft.

Juist deze ontstekingsremmende eigenschap maakt omega 3 ook zo waardevol voor je huid. Het versterkt de huidbarrière van binnenuit, hydrateert en kan verlichting bieden bij ontstekingsaandoeningen van de huid, zoals acne of eczeem.

Maar: niet elk lichaam is hetzelfde. Je genetische aanleg speelt een rol in hoe efficiënt je omega 3-vetzuren überhaupt verwerkt en voor je huid kunt gebruiken. De mybody-x Skincare DNA-stofwisselingsanalyse kan je laten zien of je genetisch aanleg hebt voor een droge huid, snellere collageenafbraak of een verhoogde neiging tot ontstekingen. Met deze kennis kun je je voeding gericht aanpassen en je huidgezondheid naar een heel nieuw niveau tillen.

In je persoonlijke behoefte aan omega 3 voorzien

Nadat we de indrukwekkende voordelen van omega 3-vetzuren hebben bekeken, komt nu de cruciale vraag: hoeveel heb je er persoonlijk echt van nodig? Het antwoord daarop is net zo individueel als jijzelf. Er bestaat geen standaardoplossing, want je persoonlijke behoefte hangt af van veel verschillende factoren.

Je leeftijd, geslacht, algemene gezondheidstoestand en vooral je levensstijl spelen hierbij een centrale rol. Een topsporter die zijn lichaam regelmatig tot het uiterste drijft, heeft logischerwijs een andere behoefte dan iemand met een rustige kantoorbaan. Dat komt doordat omega 3 helpt bij het herstel en ontstekingsprocessen na het sporten onder controle houdt.

Ook hebben vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode een aanzienlijk hogere behoefte. Vooral het omega 3-vetzuur DHA is absoluut cruciaal voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van het ongeboren kind.

De beste natuurlijke bronnen van omega 3

De beste en natuurlijkste manier om in je behoefte te voorzien, is altijd een bewust voedingspatroon. Gelukkig heeft de natuur ons een overvloed aan voedingsmiddelen geschonken die rijk zijn aan deze waardevolle vetten. Daarbij wordt in principe onderscheid gemaakt tussen dierlijke en plantaardige bronnen.

Dierlijke bronnen: de kampioenen voor EPA & DHA

Deze leveren de direct bruikbare, langeketenvetzuren omega 3-vetzuren EPA en DHA, die ons lichaam onmiddellijk kan gebruiken.

• Vette zeevis: Zalm, makreel, haring en sardines zijn hierbij de absolute koplopers. Eén portie van 150 g zalm kan al voldoende zijn voor meerdere dagen.
• Andere zeevruchten: Ook garnalen, mosselen en bepaalde tonijnsoorten zijn goede leveranciers en dragen bij aan de inname.

Plantaardige bronnen: waardevol ALA

Plantaardige voedingsmiddelen bevatten het korteketenvetzuur omega 3 ALA (alfalinoleenzuur). Je lichaam moet dit eerst nog omzetten in de belangrijke vormen EPA en DHA – een proces dat niet altijd erg efficiënt verloopt.

• Lijnzaad & lijnzaadolie: Ze zijn de onbetwiste sterren onder de plantaardige bronnen. Eén eetlepel lijnzaadolie per dag vormt al een uitstekende basis.
• Chiazaden: Deze kleine krachtpatsers zitten niet alleen boordevol vezels, maar ook vol met ALA.
• Walnoten: Een handvol walnoten is de perfecte snack voor tussendoor en levert een flinke portie omega 3.
• Raapzaadolie & hennepolie: Ook deze oliën zijn goede ALA-leveranciers voor de dagelijkse keuken.

Om je een beter overzicht te geven, laat de volgende tabel zien welke voedingsmiddelen bijzonder rijk zijn aan de verschillende omega 3-vetzuren.

De beste natuurlijke omega 3-bronnen op een rij
Voedingsmiddel	Type omega 3-vetzuur	Gemiddeld gehalte (per 100 g)
Vette zalm	EPA & DHA	ca. 2.200 mg
Makreel	EPA & DHA	ca. 2.500 mg
Haring	EPA & DHA	ca. 1.700 mg
Sardines (in olie)	EPA & DHA	ca. 1.500 mg
Chiazaden	ALA	ca. 18.000 mg
Gebroken lijnzaad	ALA	ca. 22.000 mg
Walnoten	ALA	ca. 9.000 mg
Lijnzaadolie	ALA	ca. 53.000 mg

Deze cijfers maken het duidelijk: plantaardige bronnen zoals lijnzaad of chiazaden bevatten op papier weliswaar indrukwekkende hoeveelheden omega 3, maar dan in de vorm van ALA. Omdat ons lichaam dit slechts beperkt kan omzetten, blijven dierlijke bronnen de meest directe en efficiënte manier om EPA en DHA binnen te krijgen.

Praktische tips voor je dagelijks leven

Een goede omega 3-voorziening in je dagelijks leven integreren is veel eenvoudiger dan je misschien denkt. Vaak maken kleine aanpassingen al een enorm verschil.

Je doel moet zijn om regelmatig en gevarieerd omega 3-rijke voedingsmiddelen in je eetpatroon op te nemen. Het gaat er niet om elke dag perfect te zijn, maar om een consistente, gezonde gewoonte op te bouwen.

Hier zijn enkele eenvoudige ideeën die je meteen kunt toepassen:

1. Begin de dag vol energie: Voeg een eetlepel gebroken lijnzaad of chiazaad toe aan je muesli, yoghurt of smoothie.
2. Geef je salades extra smaak: Gebruik walnoot- of lijnzaadolie voor je dressing en strooi er een handvol walnoten over. Dat zorgt voor een heerlijke smaak en extra voedingsstoffen.
3. Plan vismaaltijden: Probeer een tot twee keer per week vette vis, zoals zalm of makreel, te eten. Gebakken, gestoomd of uit blik – elke bereidingswijze telt.
4. Snack slim: Een kleine portie walnoten is een ideale, voedzame snack voor tussendoor die trek voorkomt.

Hoewel deze tips een geweldige basis vormen, kan je individuele behoefte natuurlijk afwijken. Misschien vraag je je af of je ondanks een gezond voedingspatroon een tekort hebt. Als je wilt weten hoe je eenvoudig je huidige voedingsstatus kunt controleren, vind je in onze gids over het testen op voedingstekorten alle belangrijke informatie.

Wanneer omega 3-supplementen zinvol zijn

Een evenwichtige voeding moet altijd de eerste keuze zijn om je lichaam te voorzien van waardevolle omega 3-vetzuren. Maar eerlijk is eerlijk: in het dagelijks leven is dat niet altijd eenvoudig. Soms gooien bepaalde omstandigheden of voedingspatronen roet in het eten. En juist dan kunnen hoogwaardige supplementen een geweldige ondersteuning zijn.

Het gaat er hier niet om een gezond voedingspatroon te vervangen. Ze vullen juist gericht tekorten aan. Eet je bijvoorbeeld nauwelijks of helemaal geen vis – uit overtuiging, vanwege een allergie of omdat je vis gewoon niet lekker vindt? Dan wordt het bijna onmogelijk om genoeg van de belangrijke vetzuren EPA en DHA binnen te krijgen. Hetzelfde geldt in bijzondere levensfasen, zoals tijdens een zwangerschap, of voor topsporters wanneer de behoefte plotseling sterk toeneemt.

Wanneer je een supplement zou moeten overwegen

Er zijn allerlei situaties waarin gerichte aanvulling echt een verschil kan maken. De keuze daarvoor moet echter altijd bij jou en je leven passen.

Hier zijn enkele typische situaties waarin omega 3-supplementen het overwegen waard zijn:

• Bij een veganistische of vegetarische voeding: Wie vis vermijdt, krijgt vooral de plantaardige omega 3-vorm ALA binnen. Het probleem? De omzetting in de actieve vormen EPA en DHA is uiterst inefficiënt. Algenolie is hierbij een geniale oplossing: een directe, volledig plantaardige bron.
• Voor mensen met een visallergie of -afkeer: Wie geen vis kan of wil eten, mist veruit de belangrijkste natuurlijke bron van EPA en DHA. Supplementen bieden in dat geval een eenvoudig alternatief.
• Tijdens de zwangerschap en borstvoeding: In deze bijzondere periode heeft het lichaam enorme hoeveelheden DHA nodig voor de hersenontwikkeling van het kind. Supplementen worden hier vaak zelfs aanbevolen om moeder en kind optimaal te ondersteunen.
• Voor sporters en zeer actieve mensen: Wie veel traint, belast zijn lichaam. Omega-3-vetzuren kunnen helpen ontstekingsreacties te reguleren en het herstel na het sporten te versnellen.
• Op latere leeftijd: In de loop der jaren kan de opname van voedingsstoffen wat afnemen. Een goede aanvoer van omega-3 blijft echter cruciaal voor de mentale fitheid en een gezond hart.

Waar je op moet letten bij het kiezen

Als je voor een supplement kiest, is kwaliteit het allerbelangrijkst. De markt is enorm en vaak onoverzichtelijk. Maar maak je geen zorgen: met een paar eenvoudige criteria vind je snel een goed product.

Let vooral op deze punten:

• De bron: Kies wat bij je past. Visolie is de klassieker. Krillolie staat bekend als bijzonder goed opneembaar. En algenolie is het perfecte veganistische alternatief.
• Het EPA- en DHA-gehalte: Laat je niet misleiden door de totale hoeveelheid omega-3. Doorslaggevend is hoeveel van de actieve vormen EPA en DHA er daadwerkelijk per capsule in zit. Daar zit het echte nut in.
• Zuiverheid en versheid: Goede producten zijn gezuiverd van schadelijke stoffen zoals zware metalen. Een lage TOTOX-waarde is een uitstekende indicator voor de versheid van de olie en zorgt ervoor dat deze niet ranzig smaakt.

De juiste balans is cruciaal

Meer is niet altijd beter. Dat geldt al helemaal voor omega-3-vetzuren. Een overdosis kan namelijk ook ongewenste bijwerkingen hebben, bijvoorbeeld de bloedstolling beïnvloeden. Het is dus ontzettend belangrijk om de juiste balans te vinden en je aan de aanbevolen doseringen te houden.

Een officiële waarschuwing benadrukt dit: de Arzneimittelkommission der deutschen Apotheker (AMK) wees er in november 2023 op dat zeer hoge omega-3-doses bij mensen met bestaande hart- en vaatziekten het risico op atriumfibrilleren kunnen verhogen. Deze dosisafhankelijke waarschuwing laat zien hoe belangrijk het is om omega-3 bewust en afgestemd op de eigen behoeften in te nemen. Meer details vind je in de mededelingen van de AMK.

Jouw individuele behoefte is de maatstaf. Het gaat erom een optimale voorziening te garanderen zonder het risico op overdosering.

En precies hier kan je genetica een interessante rol spelen. Of je lichaam misschien neigt naar ontstekingen of een bijzondere behoefte heeft aan beschermende voedingsstoffen, ligt ook in je DNA vast. De Skincare DNA-metabolismeanalyse van mybody-x kan je bijvoorbeeld laten zien of je huid genetisch baat zou kunnen hebben bij een gerichte inname van ontstekingsremmende vetzuren. Zo ontwikkel je een strategie die echt bij je past.

Hoe je genen je huidbehoefte beïnvloeden

Omega 3-vetzuren zijn allang geen geheime tip meer als het gaat om een gezond hart of een fit brein. Maar wist je dat ze ook echte superhelden voor je huid zijn? Ze werken van binnenuit, versterken de natuurlijke beschermingsbarrière, houden vocht vast en kunnen helpen om ontstekingsgerelateerde huidaandoeningen zoals acne, rosacea of neurodermitis onder controle te krijgen. Maar – en dat is het cruciale punt – een algemene aanbeveling helpt je maar in beperkte mate verder.

Wat voor de een een wondermiddel is, heeft bij de ander nauwelijks effect. De reden daarvoor ligt diep in ons verborgen: in onze unieke genetische aanleg. Je genen vormen de persoonlijke blauwdruk van je lichaam en bepalen in belangrijke mate hoe je huid überhaupt reageert op voedingsstoffen zoals omega 3.

Je genetische code voor een gezonde huid

Ieder van ons is uniek, en dat geldt al helemaal voor onze huid. Precies hier komt de wetenschap van de nutrigenetica om de hoek kijken. Deze ontrafelt de fascinerende wisselwerking tussen onze voeding en onze genen en helpt ons te begrijpen waarom sommige mensen van nature neigen naar een droge huid, terwijl anderen voortdurend met onzuiverheden te kampen hebben.

Stel je je DNA voor als een handleiding voor je lichaam. Deze bevat onschatbare informatie over de aangeboren sterke en zwakke punten van je huid. Als je deze handleiding kunt lezen, kun je je verzorging en voeding er perfect op afstemmen – en wel veel effectiever dan met welke oppervlakkige crème dan ook.

Waar spelen je genen precies een rol bij de gezondheid van je huid? Dit zijn de belangrijkste gebieden:

• Vochtregulatie: Je genen bepalen hoe efficiënt je huid vocht kan vasthouden. Een aanleg voor een zwakkere huidbarrière betekent vaak dat je huid sneller uitdroogt en gevoeliger reageert op stress van buitenaf.
• Collageenafbraak: Collageen is het eiwit dat je huid stevigheid en veerkracht geeft. Bepaalde genetische varianten kunnen er echter toe leiden dat je lichaam dit ondersteunende netwerk sneller afbreekt, waardoor het verouderingsproces zichtbaar wordt versneld.
• Gevoeligheid voor ontstekingen: Je immuunsysteem volgt een genetisch programma. Als het neigt naar sterkere ontstekingsreacties, kan dit zich uiten in huidproblemen zoals acne of eczeem. Precies hier komen omega 3-vetzuren als natuurlijke ontstekingsremmers in beeld.
• Antioxidatieve bescherming: Vrije radicalen uit uv-straling en milieutoxines vallen je huidcellen aan. Hoe goed je lichaamseigen beschermingsschild hiertegen werkt, ligt eveneens in je genen verankerd.

Deze genetische factoren zijn echter geen onveranderlijk lot. Ze zijn eerder wegwijzers die je laten zien waar je kunt beginnen om je huid gericht te ondersteunen.

Van genanalyse naar een gepersonaliseerde huidstrategie

Precies op dit punt speelt onze Skincare DNA-stofwisselingsanalyse van mybody-x in. In plaats van te zoeken in de mist van algemene adviezen, krijg je een glashelder inzicht in de behoeften die vast in je DNA verankerd zijn. De test laat je nauwkeurig zien of je genetisch aanleg hebt voor een droge huid, versnelde collageenafbraak of juist een verhoogde gevoeligheid voor ontstekingen.

Stel je voor dat je analyse aan het licht brengt dat je genen stille ontstekingen in je lichaam bevorderen. Plotseling wordt het belang van een toereikende voorziening van omega 3-vetzuren voor jou veel tastbaarder. Je weet nu dat je niet zomaar iets goeds voor jezelf doet, maar gericht een genetische zwakke plek compenseert.

Misschien laat de test echter ook zien dat je lichaam van nature een meer doorlaatbare huidbarrière heeft. In dat geval helpt omega 3 je niet alleen tegen ontstekingen, maar versterkt het ook van binnenuit de lipidenstructuur van je huid en voorkomt het zo vochtverlies.

Zo verandert een eenvoudige voedingsaanbeveling in een zeer effectieve, volledig persoonlijke strategie voor je huid. Je stemt je omega 3-inname bewust af – door bijvoorbeeld meer vette vis, lijnzaad of gerichte voedingssupplementen te gebruiken – omdat je nu precies weet waarom dit voor jou zo belangrijk is. Dat is de sleutel om het volledige potentieel van je huid te benutten en haar precies te geven wat ze echt nodig heeft.

Wat je altijd al over omega 3 wilde weten

Tot slot nemen we nog de typische vragen door die ons steeds weer bereiken over omega 3-vetzuren. Zo ben je optimaal geïnformeerd en kun je de laatste twijfels eenvoudig van je afzetten.

Kan ik volledig plantaardig in mijn behoefte aan omega 3 voorzien?

Ja, dat kan, maar het vergt enige planning. Plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad of walnoten zijn geweldig, maar leveren vooral het omega 3-vetzuur ALA. Je lichaam moet dit eerst nog omzetten in de direct bruikbare vormen EPA en DHA – en dat proces is helaas vaak allesbehalve efficiënt.

Als je geen risico wilt nemen, is algenolie op basis van microalgen de beste plantaardige directe bron van EPA en DHA. Het is de ideale aanvulling op een veganistische of vegetarische voeding en zorgt ervoor dat je optimaal voorzien bent.

Hoe snel merk ik iets van omega 3-capsules?

De werking van omega 3 is geen sprint, maar eerder een marathon. Het is geen pijnstiller die na 30 minuten werkt. Het gaat er veeleer om de vetzuurbalans in je celmembranen op lange termijn te verbeteren en stille ontstekingen in het lichaam geleidelijk te verminderen.

De eerste positieve effecten, bijvoorbeeld op je stemming of concentratie, kunnen al na enkele weken merkbaar worden. Om echt ingrijpende veranderingen in het hart- en vaatstelsel of bij chronische ontstekingsprocessen te bereiken, moet je echter rekenen op regelmatig gebruik gedurende meerdere maanden. Geduld loont hier!

Visolie of algenolie – wat is het verschil?

Beide leveren de waardevolle vetzuren EPA en DHA; dat is het belangrijkste. Het doorslaggevende verschil zit in de herkomst: visolie wordt, zoals de naam al zegt, gewonnen uit vette zeevis. Algenolie wordt daarentegen rechtstreeks uit microalgen geproduceerd – de oorspronkelijke bron waaruit ook vissen hun omega 3 halen.

Algenolie is daarmee het perfecte veganistische en duurzame alternatief. Hoogwaardige algenolie doet qua werkzaamheid niet onder voor visolie en heeft als voordeel dat het vrij is van mogelijke verontreinigingen uit de zee.

Zijn er bijwerkingen waar ik op moet letten?

Over het algemeen worden omega-3-vetzuren zeer goed verdragen. Alleen bij zeer hoge doseringen kunnen soms lichte maag-darmklachten of een vissige oprisping optreden. Zoals eerder vermeld, kan een overmatige inname ook de bloedstolling beïnvloeden.

Belangrijk: Houd je gewoon aan de aanbevolen doseringen. Als je onderliggende aandoeningen hebt of bloedverdunnende medicijnen gebruikt, bespreek het gebruik dan voor de zekerheid kort met je arts. Een evenwichtige inname is hierbij de sleutel tot succes.

---

Je genen hebben een woordje mee te spreken als het gaat om hoe je lichaam voedingsstoffen verwerkt en wat je huid echt nodig heeft. Met de mybody-x Skincare-DNA-stofwisselingsanalyse krijg je diepgaande, gepersonaliseerde inzichten. Zo kun je je voeding gericht aanpassen en je huidgezondheid van binnenuit laten stralen.