Самотест на непереносимость лактозы: как наконец разобраться

Многие люди чувствуют себя плохо после еды или употребления молочных продуктов. Они предполагают, что страдают от непереносимости лактозы, но не уверены в этом. А пока причина неизвестна, трудно подобрать правильные меры.

В этой статье вы узнаете всё важное о том, как распознать непереносимость лактозы. Мы расскажем о симптомах, предложим простые самотесты и объясним разницу между непереносимостью лактозы и аллергией на молоко. Также рассмотрим современные методы, например ДНК-тест на непереносимость лактозы.

Что такое непереносимость лактозы?

Непереносимость лактозы означает, что организм не может или может лишь частично переваривать молочный сахар лактозу. Для этого необходим фермент лактаза, который вырабатывается в тонком кишечнике. При недостатке этого фермента лактоза в непереваренном виде попадает в толстый кишечник, где подвергается ферментации и вызывает типичные жалобы.

Какие симптомы указывают на непереносимость лактозы?

Симптомы непереносимости лактозы обычно появляются через 30 минут — два часа после употребления продуктов, содержащих лактозу. К ним относятся:

• Вздутие живота

• Боли и спазмы в животе

• Диарея

• Тошнота или рвота

• Урчание в кишечнике

Не у всех реакция выражена одинаково. Иногда достаточно небольшого количества лактозы, а иногда люди с непереносимостью без проблем переносят малые её дозы.

В чём разница между аллергией на молоко и непереносимостью лактозы?

Эти понятия часто путают. При аллергии на молоко иммунная система реагирует на белки, содержащиеся в молоке. Даже минимальное количество может вызвать тяжёлые реакции, такие как кожная сыпь, затруднённое дыхание или даже анафилаксия.

Непереносимость лактозы, напротив, является нарушением пищеварения. Она неприятна, но не опасна для жизни. Если вы хотите распознать непереносимость лактозы, важно знать это различие.

Есть ли у меня предрасположенность к непереносимости лактозы?

Во многих случаях причина носит генетический характер. Особенно широко непереносимость лактозы распространена в Азии, Африке и Южной Америке. В Европе она встречается реже. Такие заболевания, как болезнь Крона, целиакия или желудочно-кишечные инфекции, также могут вызывать вторичную непереносимость лактозы.

Самотест на непереносимость лактозы в домашних условиях

1. Замените молоко безлактозными продуктами

В течение двух недель пейте только безлактозное молоко и наблюдайте за своими симптомами. Если ваше состояние улучшится, вероятность непереносимости лактозы очень высока.

2. Попробуйте сыры с низким содержанием лактозы

Многие выдержанные сыры содержат очень мало лактозы (например, пармезан, чеддер, гауда). Если вы переносите их лучше, чем сливочный сыр или молоко, это указывает на непереносимость.

3. Принимайте таблетки с ферментом лактазой

Дополнительно можно принять таблетку с ферментом лактазой перед употреблением молочных продуктов. Если симптомы уменьшатся, это является явным признаком.

Научные тесты для подтверждения

ДНК-тест на непереносимость лактозы

ДНК-тест показывает, есть ли у вас генетическая предрасположенность к сниженной выработке лактазы. Хотя он не подтверждает острую непереносимость, тест помогает выяснить её причины. Помогает ли ДНК-тест при непереносимости лактозы? Да — особенно в сочетании с другими методами.

Водородный дыхательный тест

Вы выпиваете раствор лактозы, после чего в выдыхаемом воздухе регулярно измеряют содержание водорода. Резкое повышение его уровня указывает на то, что организм не расщепляет лактозу.

Тест на переносимость лактозы

После употребления лактозы измеряют уровень сахара в крови. Если он остаётся низким, это говорит в пользу непереносимости лактозы.

Анализ кислотности стула

Особенно у маленьких детей переваривание лактозы оценивают по кислотности стула. Этот тест используется реже, но может быть полезен в случае сомнений.

Что делать при непереносимости лактозы?

Что делать при непереносимости лактозы после еды? При появлении симптомов можно принять ферментные таблетки или перейти на растительные альтернативы. В долгосрочной перспективе помогает безлактозная диета, позволяющая избежать неприятных ощущений.

Многие люди с непереносимостью могут употреблять небольшие количества лактозы. Наблюдайте за реакцией организма, чтобы понять, что именно он переносит.

Также могут помочь пробиотические йогурты, поскольку они улучшают переваривание лактозы в кишечнике. Кроме того, следите за уровнем кальция, если отказываетесь от молочных продуктов.

Итог:

С помощью простого самотеста на непереносимость лактозы, наблюдения и, при необходимости, ДНК-теста на непереносимость лактозы можно прояснить ситуацию. Если вы распознаете симптомы непереносимости лактозы, то сможете эффективно облегчить жалобы и индивидуально скорректировать рацион.

Найдите подходящее решение вместе с MYBODY® — для большего комфорта благодаря персонализированным анализам здоровья.