Самостоятельный тест на непереносимость лактозы: как наконец во всём разобраться
ca. 4 Minuten
Многие люди плохо себя чувствуют после еды или напитков с молочными продуктами. Они подозревают у себя непереносимость лактозы, но не уверены в этом. Пока причина неизвестна, трудно принять целенаправленные меры.
В этой статье вы узнаете всё, что важно для того, чтобы распознать непереносимость лактозы. Мы расскажем о симптомах, предложим простые самостоятельные тесты и объясним разницу между непереносимостью лактозы и аллергией на молоко. Также рассмотрим современные методы, например ДНК-тест на непереносимость лактозы.
Что такое непереносимость лактозы?
Непереносимость лактозы означает, что организм не может переваривать молочный сахар лактозу или делает это с трудом. Для этого нужен фермент лактаза, который вырабатывается в тонком кишечнике. При нехватке этого фермента лактоза в непереваренном виде попадает в толстый кишечник, где ферментируется и вызывает характерные симптомы.
Какие симптомы указывают на непереносимость лактозы?
Симптомы непереносимости лактозы обычно проявляются через 30 минут — два часа после употребления продуктов с лактозой. К ним относятся:
-
Вздутие живота
-
Боль и спазмы в животе
-
Диарея
-
Тошнота или рвота
-
Урчание в животе
У всех реакция выражена по-разному. Иногда достаточно небольшого количества лактозы, а иногда люди с непереносимостью без проблем переносят малые дозы.
Чем аллергия на молоко отличается от непереносимости лактозы?
Эти понятия часто путают. При аллергии на молоко иммунная система реагирует на белки, содержащиеся в молоке. Даже небольшое количество может вызвать серьёзные реакции, например сыпь, одышку или даже анафилаксию.
Непереносимость лактозы — это нарушение пищеварения. Оно вызывает неприятные ощущения, но не опасно для жизни. Тем, кто хочет распознать непереносимость лактозы, важно знать это различие.
Есть ли у меня предрасположенность к непереносимости лактозы?
Во многих случаях причина — генетическая. Особенно широко непереносимость лактозы распространена в Азии, Африке и Южной Америке. В Европе она встречается реже. Такие заболевания, как болезнь Крона, целиакия или желудочно-кишечные инфекции, также могут вызвать вторичную непереносимость лактозы.
Самостоятельный тест на непереносимость лактозы в домашних условиях
1. Замените молоко безлактозными продуктами
В течение двух недель пейте только безлактозное молоко и наблюдайте за симптомами. Если самочувствие улучшится, весьма вероятно, что у вас непереносимость лактозы.
2. Проверить сыры с низким содержанием лактозы
Во многих выдержанных сырах почти нет лактозы (например, в пармезане, чеддере и гауде). Если вы переносите их лучше, чем мягкий сыр или молоко, это указывает на непереносимость лактозы.
3. Принимать таблетки с лактазой
Также можно принять таблетку с ферментом лактазой перед употреблением молочных продуктов. Если симптомы уменьшатся, это явный признак непереносимости.
Научные тесты для подтверждения
ДНК-тест на непереносимость лактозы
ДНК-тест показывает, есть ли у вас генетическая предрасположенность к низкой выработке лактазы. Он не подтверждает наличие острой непереносимости, но помогает выяснить ее причины. Помогает ли ДНК-тест при непереносимости лактозы? Да – особенно в сочетании с другими методами.
Водородный дыхательный тест
Вы выпиваете раствор лактозы, после чего регулярно проверяют содержание водорода в выдыхаемом воздухе. Значительное повышение показателей указывает на то, что организм не расщепляет лактозу.
Тест на переносимость лактозы
После употребления лактозы измеряют уровень сахара в крови. Если он остается низким, это говорит о возможной непереносимости лактозы.
Анализ кислотности стула
В первую очередь у маленьких детей переваривание лактозы оценивают по кислотности стула. Этот тест используют реже, но он помогает, если есть сомнения.
Что делать при непереносимости лактозы?
Что делать при непереносимости лактозы после еды? Если появляются симптомы, помогут таблетки с ферментами или растительные альтернативы. В долгосрочной перспективе безлактозная диета поможет избежать дискомфорта.
Многие люди с непереносимостью могут переносить небольшое количество лактозы. Понаблюдайте за реакцией организма, чтобы выяснить, какое количество он переносит.
Пробиотические йогурты тоже могут помочь, поскольку улучшают переваривание лактозы в кишечнике. Кроме того, следите за уровнем кальция, если отказываетесь от молочных продуктов.
Вывод:
Простой самостоятельный тест на непереносимость лактозы, наблюдение за симптомами и при необходимости ДНК-тест на непереносимость лактозы помогут прояснить ситуацию. Если распознать симптомы непереносимости лактозы, можно эффективно облегчить дискомфорт и скорректировать питание.
Найдите подходящее решение в MYBODY® – для улучшения самочувствия благодаря персонализированным анализам здоровья.
