Самотест на непереносимость лактозы: как наконец получить ясность

Многие люди чувствуют себя плохо после употребления молочных продуктов. Они подозревают, что страдают от непереносимости лактозы, но не уверены. А пока причина неизвестна, сложно принимать целенаправленные меры.

В этой статье вы узнаете всё важное, чтобы распознать непереносимость лактозы. Мы расскажем о симптомах, предложим простые самотесты и объясним разницу между непереносимостью лактозы и аллергией на молоко. Также рассмотрим современные методы, такие как ДНК-тест на непереносимость лактозы.

Что такое непереносимость лактозы?

Непереносимость лактозы означает, что ваш организм не может или может лишь частично переваривать молочный сахар — лактозу. Для этого необходим фермент лактаза, который вырабатывается в тонком кишечнике. Если этого фермента нет, лактоза попадает в толстый кишечник непереваренной, где ферментируется и вызывает типичные симптомы.

Какие симптомы указывают на непереносимость лактозы?

Симптомы непереносимости лактозы обычно появляются через 30 минут — 2 часа после употребления продуктов с лактозой. К ним относятся:

• Вздутие живота

• Боли и спазмы в животе

• Диарея

• Тошнота или рвота

• Бурление в кишечнике

Не у всех реакция одинаково сильная. Иногда достаточно небольшого количества лактозы, иногда пострадавшие переносят её в малых дозах без проблем.

В чём разница между аллергией на молоко и непереносимостью лактозы?

Эти понятия часто путают. При аллергии на молоко иммунная система реагирует на белки молока. Даже малые дозы могут вызвать серьёзные реакции, такие как сыпь, затруднённое дыхание или анафилаксию.

Непереносимость лактозы — это нарушение пищеварения. Она неприятна, но не опасна для жизни. Тем, кто хочет распознать непереносимость лактозы, важно знать эту разницу.

Есть ли у меня склонность к непереносимости лактозы?

Многие случаи имеют генетическую природу. Особенно широко непереносимость лактозы распространена в Азии, Африке и Южной Америке. В Европе она встречается реже. Также болезни, такие как болезнь Крона, целиакия или желудочно-кишечные инфекции, могут вызвать вторичную непереносимость лактозы.

Самотест на непереносимость лактозы для дома

1. Замените молоко на безлактозные продукты

Пейте в течение двух недель только безлактозное молоко и наблюдайте за симптомами. Если состояние улучшится, непереносимость лактозы очень вероятна.

2. Проверьте сыры с низким содержанием лактозы

Многие выдержанные сыры содержат почти незначительное количество лактозы (например, пармезан, чеддер, гауда). Если вы переносите их лучше, чем свежие сыры или молоко, это указывает на непереносимость.

3. Принимайте таблетки с ферментом лактаза

Дополнительно можно принять таблетку с ферментом лактаза перед употреблением молочных продуктов. Если симптомы улучшаются, это явный признак.

Научные тесты для подтверждения

ДНК-тест на непереносимость лактозы

ДНК-тест показывает, есть ли у вас генетическая предрасположенность к низкому уровню выработки лактазы. Он не доказывает острую непереносимость, но помогает в анализе причин. Помогает ли ДНК-тест при непереносимости лактозы? Да — особенно в сочетании с другими методами.

Тест дыхания на водород

Вы выпиваете раствор лактозы, а ваш выдох регулярно проверяют на содержание водорода. Резкий рост указывает на то, что организм не расщепляет лактозу.

Тест толерантности к лактозе

После приёма лактозы измеряют уровень сахара в крови. Если он остаётся низким, это свидетельствует о непереносимости лактозы.

Тест на кислотность кала

Особенно у маленьких детей переваривание лактозы анализируют по кислотности кала. Этот тест менее распространён, но полезен при сомнениях.

Что делать при непереносимости лактозы?

Что делать при непереносимости лактозы после еды? Если появляются симптомы, помогает приём ферментных таблеток или переход на растительные альтернативы. В долгосрочной перспективе помогает безлактозная диета для предотвращения симптомов.

Многие могут переносить небольшие дозы лактозы. Наблюдайте, что именно ваш организм переносит.

Также полезны пробиотические йогурты, так как они улучшают переваривание лактозы в кишечнике. Обратите внимание на уровень кальция, если вы исключаете молочные продукты.

Вывод:

С помощью простого самотеста на непереносимость лактозы, наблюдений и при необходимости ДНК-теста на непереносимость лактозы вы можете получить ясность. Кто распознаёт свои симптомы непереносимости лактозы, может эффективно облегчить состояние и индивидуально скорректировать питание.

Найдите своё решение с MYBODY® — для лучшего самочувствия благодаря персонализированным анализам здоровья.