Deficiência de magnésio: quando seu corpo envia sinais para você

Você se sente frequentemente cansado, inquieto ou sofre com cãibras musculares incômodas? Pode haver mais por trás disso do que apenas um dia agitado. Frequentemente, uma deficiência de magnésio é o vilão silencioso por trás desses sintomas – um sinal claro do seu corpo de que está faltando um componente central para energia e tranquilidade.

Por que o magnésio é indispensável para você

O magnésio é muito mais do que apenas outro mineral na lista. Pode ser considerado a faísca que inicia inúmeros processos no seu corpo. Imagine-o como um maestro na orquestra: ele garante que todos os instrumentos toquem em harmonia. Sem o maestro, rapidamente surge o caos.

Cientificamente, o magnésio está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas. É, portanto, um co-piloto indispensável que inicia ou acelera muitos processos vitais.

As principais funções do magnésio em resumo

O que exatamente torna o magnésio tão indispensável? Aqui estão suas principais funções:

• Produção de energia: Ajuda a converter a energia dos alimentos em uma forma que suas células possam usar. Sem magnésio suficiente, as baterias do corpo simplesmente parecem estar sempre vazias.
• Função muscular: O magnésio é o antagonista natural do cálcio e controla a interação entre tensão e relaxamento nos músculos. Uma deficiência geralmente se manifesta nas conhecidas cãibras ou tensões persistentes.
• Sistema nervoso: O mineral age como um bálsamo para o seu sistema nervoso e ajuda você a lidar melhor com o estresse. Ele reduz a hiperexcitabilidade das células nervosas e proporciona tranquilidade interior.
• Ossos fortes: Além do cálcio, o magnésio também é essencial para a formação e manutenção de ossos fortes e dentes saudáveis. Ele é praticamente a argamassa que mantém os blocos juntos.
• Saúde do coração: Contribui para um batimento cardíaco estável e regular e é um fator importante para um sistema cardiovascular saudável.

Quão comum é realmente uma deficiência de magnésio?

Se você suspeita de uma deficiência em si mesmo, com certeza não está sozinho. Estudos indicam que uma grande parte da população não alcança a dose diária recomendada. Especialmente nosso estilo de vida moderno, com muitos alimentos processados e estresse crônico, faz com que a necessidade aumente frequentemente, enquanto a ingestão diminui ao mesmo tempo – uma combinação perigosa.

O magnésio é um dos minerais mais subestimados, mas essenciais para o nosso bem-estar diário. Uma deficiência pode se desenvolver gradualmente e afetar significativamente a qualidade de vida antes que sintomas claros apareçam.

O problema é que os primeiros sinais são frequentemente tão inespecíficos. Muitos atribuem seu cansaço ou inquietação interna simplesmente ao trabalho estressante ou à falta de sono, sem buscar a verdadeira causa no equilíbrio de nutrientes.

Hoje em dia, não é tão difícil esclarecer isso. Um teste de nutrientes para fazer em casa pode mostrar rápida e facilmente se seus sintomas são causados por uma deficiência. Assim, você descobre exatamente onde agir para restaurar seu equilíbrio.

Entendendo os sintomas mais comuns de uma deficiência de magnésio

Uma deficiência de magnésio muitas vezes se instala silenciosamente no dia a dia. Os primeiros sinais geralmente são tão sutis que os descartamos rapidamente como efeitos normais de uma vida estressante. Mas seu corpo está enviando sinais importantes que você não deve ignorar.

Imagine seu nível de magnésio como o nível de óleo do seu carro. Se o nível cair apenas um pouquinho, você nem percebe. Com o tempo, porém, o motor começa a falhar, a potência diminui. É assim com seu corpo: os primeiros sintomas são frequentemente inespecíficos e facilmente ignorados.

Os primeiros sinais de alerta: quando o motor começa a falhar silenciosamente

No início, geralmente surgem sensações que a maioria de nós conhece. Esses primeiros sinais podem aparecer isoladamente ou em combinação e representam o primeiro estágio de um déficit em desenvolvimento.

Isso inclui principalmente:

• Cansaço e fraqueza persistentes: Você se sente frequentemente exausto e sem forças sem motivo, mesmo tendo dormido o suficiente.
• Perda de apetite: O desejo de comer diminui, o que pode levar rapidamente a uma ingestão insuficiente de nutrientes.
• Náusea e mal-estar: Uma sensação difusa no estômago que não pode ser atribuída a uma refeição específica.

Esses sintomas são tão gerais que raramente são diretamente associados a uma deficiência de nutrientes. Em vez disso, interpretamos como estresse, excesso de trabalho ou simplesmente uma fase ruim. Mas é exatamente aí que muitas vezes começa a cadeia de uma deficiência de magnésio.

Dados do Estudo Nacional de Consumo II mostram que, na Alemanha, a ingestão média de magnésio muitas vezes mal atende às recomendações. Quando a ingestão fica abaixo da necessidade pessoal, esses sintomas inespecíficos como fadiga, falta de apetite e fraqueza podem ser os primeiros sinais.

Quando a deficiência avança: os alarmes claros

Se o déficit não for corrigido, os sintomas se tornam mais evidentes e palpáveis. Seu corpo praticamente muda de avisos sutis para um alarme alto. Nesta fase, os sinais são mais específicos e frequentemente prejudicam a qualidade de vida.

A figura a seguir mostra um dos sintomas mais conhecidos e dolorosos, que faz muitas pessoas suspeitarem de uma deficiência.

A clássica cãibra na panturrilha ilustra como a deficiência de magnésio afeta diretamente a função muscular – afinal, o mineral é crucial para o relaxamento muscular.

Mas os sintomas vão muito além dos problemas musculares.

Uma deficiência avançada de magnésio é como um interferidor para o sistema nervoso e muscular. A comunicação entre nervos e músculos fica desregulada, causando espasmos incontroláveis, cãibras e até oscilações emocionais.

Entre os sintomas mais comuns de uma deficiência avançada estão:

• Cãibras e espasmos musculares: Cãibras repentinas e dolorosas na panturrilha (especialmente à noite) ou espasmos involuntários das pálpebras são sinais clássicos.
• Dormência e formigamento: Frequentemente nas mãos, pés ou rosto, como se formigas estivessem andando sobre a pele.
• Distúrbios do ritmo cardíaco: Batimentos irregulares ou palpitações, pois o magnésio é essencial para um ritmo cardíaco estável.
• Oscilações de humor: Irritabilidade aumentada, ansiedade ou até mesmo quadros depressivos podem ocorrer.
• Dores de cabeça e enxaqueca: A deficiência pode aumentar a suscetibilidade a dores de cabeça tensionais e crises de enxaqueca.

Para te dar uma visão melhor, resumimos os sintomas típicos conforme o nível de deficiência.

Estágios da deficiência de magnésio em resumo Esta tabela mostra os sintomas típicos que podem ocorrer em uma deficiência leve, moderada e grave de magnésio, para ajudar na sua autoavaliação.

Esses sinais evidentes mostram que a deficiência afeta não apenas as reservas de energia, mas também processos regulatórios profundos no corpo. É importante entender que a deficiência de magnésio pode fazer parte de um quadro maior. Você pode ler mais sobre os sintomas gerais de deficiência de minerais em nosso artigo complementar.

Se você notar esses sintomas em si mesmo, é um sinal claro para examinar seu equilíbrio de nutrientes com mais atenção.

De onde vem realmente a deficiência de magnésio?

Uma deficiência de magnésio raramente aparece da noite para o dia. Na maioria das vezes, é o resultado da combinação de vários fatores de estilo de vida e alimentação que se acumulam ao longo de meses, às vezes até anos. Imagine um barril com um pequeno vazamento: no começo, você mal percebe o nível caindo, mas eventualmente o estoque acaba.

Seu corpo depende totalmente de você, pois não pode produzir magnésio por conta própria. Portanto, se você consome consistentemente menos do que gasta, inevitavelmente caminha para um déficit. Vamos dar uma olhada mais detalhada nas causas mais comuns para que você possa avaliar melhor os riscos no seu dia a dia.

A alimentação como ponto central

A causa mais óbvia para uma deficiência é clara: uma alimentação que simplesmente contém poucos alimentos ricos em magnésio. No mundo moderno, muitas vezes optamos por produtos altamente processados, nos quais minerais valiosos se perdem durante o processo de fabricação.

Farinha branca, fast food e lanches açucarados fornecem energia rápida, mas quase nenhum dos micronutrientes importantes que seu corpo precisa para suas inúmeras funções.

Alimentos ricos em magnésio muitas vezes ficam de fora. Entre eles estão principalmente:

• Produtos integrais: Aveia, pão integral de verdade ou quinoa são excelentes fornecedores.
• Nozes e sementes: Especialmente sementes de abóbora, amêndoas e castanhas de caju são verdadeiras bombas de magnésio.
• Leguminosas: Lentilhas, feijões e grão-de-bico devem estar regularmente no seu prato.
• Verduras de folhas verdes: Espinafre ou acelga são conhecidos por serem fontes de energia.

Um plano alimentar desequilibrado é, portanto, a causa mais comum e felizmente também a mais fácil de corrigir para uma má absorção de magnésio.

Quando o corpo simplesmente precisa de mais magnésio

Às vezes, o problema não está na ingestão insuficiente, mas sim em uma necessidade significativamente aumentada. Em certas fases da vida ou com hábitos específicos, seu corpo funciona em alta velocidade e o consumo de magnésio dispara.

O estresse crônico é o exemplo clássico. Sob tensão constante, o corpo libera hormônios do estresse como adrenalina e cortisol, o que faz com que mais magnésio seja eliminado pelos rins. Assim, cria-se um verdadeiro círculo vicioso: o estresse consome magnésio, e a deficiência de magnésio torna você mais vulnerável ao estresse.

Uma maior necessidade de magnésio em tempos de estresse é como tentar apagar um fogo com cada vez menos água. Seu corpo clama por recursos calmantes, mas justamente esses são consumidos pelo próprio estresse.

Mas há outras situações com necessidade aumentada:

• Esporte intenso: Quem transpira muito perde não só água, mas também minerais valiosos como o magnésio.
• Gravidez e amamentação: Aqui, não só a mãe, mas também o bebê em desenvolvimento precisam ser supridos, o que aumenta muito a demanda.
• Fases de crescimento: Adolescentes também precisam de uma dose extra de magnésio para a formação de ossos e músculos.

Nessas fases, é fundamental aumentar conscientemente a ingestão para prevenir ativamente uma deficiência.

Digestão e medicamentos como fatores de interferência

Mesmo com uma alimentação exemplar, não é sempre garantido que o magnésio chegue em quantidade suficiente onde é necessário. Certas doenças ou medicamentos podem bloquear a absorção no intestino (má absorção) ou acelerar a eliminação pelos rins.

Doenças inflamatórias intestinais crônicas, como a doença de Crohn ou a doença celíaca, podem danificar a mucosa intestinal a ponto de dificultar a absorção geral de nutrientes. Diarreias prolongadas também eliminam importantes minerais do corpo.

Além disso, existem alguns medicamentos que podem se revelar verdadeiros “ladrões de magnésio”. Entre eles estão certos diuréticos (comprimidos para eliminar líquidos) ou inibidores da bomba de prótons (medicamentos para proteção gástrica), que, quando usados a longo prazo, reduzem significativamente a absorção do mineral.

O consumo regular de álcool também é um fator que não deve ser subestimado. O álcool tem efeito diurético e promove a eliminação de magnésio pela urina, o que reduz lentamente, mas com certeza, os níveis no corpo. Se você não tem certeza se algum desses pontos se aplica a você, um teste de nutrientes pode trazer clareza valiosa.

Quem é especialmente suscetível à deficiência de magnésio

Uma deficiência de magnésio pode afetar basicamente qualquer pessoa, mas há fases da vida e circunstâncias que aumentam significativamente o risco de um déficit. Você pode estar nessa situação sem perceber? Vale a pena prestar mais atenção, pois em certas situações a atenção especial ao fornecimento de magnésio é necessária.

Imagine seu corpo como um sistema complexo que, dependendo da carga e da fase da vida, precisa de quantidades muito diferentes de "combustível". Enquanto algumas pessoas funcionam quase no modo de economia de energia, outras precisam de reposição constante para manter todas as funções. É exatamente aí que estão as razões pelas quais alguns são mais propensos a deficiências do que outros.

Atletas e pessoas ativas

Quem pratica esportes regularmente faz muito bem ao corpo – mas também o desafia. Em treinos intensos, você perde não só água pelo suor, mas também muitos eletrólitos importantes. O magnésio está entre os principais.

Essa perda precisa ser compensada, pois o magnésio é indispensável para a função muscular, a produção de energia e a recuperação após o treino. Se seu corpo não receber o suficiente, você não só corre o risco de cãibras musculares incômodas, mas também de uma recuperação visivelmente mais lenta e queda no desempenho.

Gestantes e lactantes

Gravidez e amamentação são situações absolutamente excepcionais para o corpo feminino. A necessidade de nutrientes dispara, pois não é só a mãe que precisa ser nutrida, mas também uma nova vida. O magnésio desempenha um papel central – para o crescimento da criança, a formação dos ossos e órgãos e o funcionamento da placenta.

Neste período especial, a necessidade de magnésio pode aumentar em até 25 % aumentar. Se a ingestão pela alimentação não acompanhar, o corpo simplesmente recorre às suas próprias reservas. O resultado costuma ser uma deficiência na mãe, que pode se manifestar por vários sintomas.

Idosos e o impacto dos medicamentos

Com a idade, nosso metabolismo muda. Uma consequência típica é que o intestino não consegue mais absorver os nutrientes dos alimentos com tanta eficiência. Isso significa: mesmo com uma alimentação equilibrada, muitas vezes chega menos magnésio ao corpo do que na juventude.

Além disso, muitos idosos tomam regularmente medicamentos que sobrecarregam ainda mais o equilíbrio de magnésio. Entre eles estão, por exemplo:

• Diuréticos (medicamentos para eliminar líquidos): Eles literalmente eliminam o magnésio do corpo, aumentando a excreção pelos rins.
• Inibidores da bomba de prótons (proteção gástrica): Podem afetar a absorção de magnésio no intestino.
• Certos antibióticos: Eles também podem prejudicar a absorção.

Essa combinação de menor absorção e, ao mesmo tempo, maior perda torna os idosos um dos maiores grupos de risco.

Pessoas com certas condições pré-existentes

Alguns problemas de saúde também podem desregular bastante o nível de magnésio. Quem, por exemplo, tem diabetes mellitus tipo 2 apresenta um risco significativamente maior. Altos níveis de açúcar no sangue levam a uma maior excreção de magnésio pela urina.

Também estão em risco pessoas com doenças inflamatórias intestinais crônicas, como Doença de Crohn ou Doença celíaca. Nesses casos, a mucosa intestinal está danificada, o que limita muito a absorção do mineral. Um fator frequentemente subestimado é o consumo regular de álcool: o álcool estimula a função renal e, assim, promove a perda de magnésio.

Na Alemanha, a situação do fornecimento já é preocupante: cerca de 29% das mulheres e 26% dos homens consomem menos magnésio do que o recomendado. A situação é especialmente alarmante entre jovens mulheres de 14 a 18 anos, das quais mais de 56% estão com deficiência.

Nos grupos de risco mencionados, os números são ainda mais dramáticos. Entre diabéticos, até 48% são afetados, entre idosos cerca de 33%, e entre gestantes a proporção pode chegar a até 72%. Esses dados deixam claro como é importante conhecer seu próprio status para poder agir a tempo. Mais detalhes podem ser encontrados em um estudo abrangente sobre o fornecimento de magnésio.

Se você se enquadra em algum desses grupos, deve acompanhar bem sua nutrição. Um teste de nutrientes da mybody-x pode lhe dar clareza de forma rápida e simples. Assim, você vê claramente se precisa agir para proteger sua saúde a longo prazo.

Como diagnosticar com segurança uma deficiência de magnésio

Você se identifica com os sintomas e tem a leve suspeita de que pode estar com deficiência de magnésio? Ótimo, esse já é o passo mais importante: ouvir seu corpo. Mas apenas um pressentimento não é suficiente para agir de forma direcionada. O que você precisa agora é de certeza.

Muitos chegam a esse ponto e se perguntam: "E agora?" A boa notícia é: você não precisa mais ficar no escuro. Hoje existem maneiras claras e simples de verificar seu status de magnésio. Vamos analisar mais de perto os dois métodos mais comuns.

O caminho clássico: análise de sangue no médico

O caminho tradicional leva você ao consultório médico. Após uma conversa, na qual você descreve seus sintomas, geralmente é feita uma coleta de sangue. Essa amostra é então enviada ao laboratório, onde é determinado o chamado nível sérico de magnésio.

Esse valor mostra quanto magnésio está livre no plasma sanguíneo. É um primeiro indicador importante, mas tem uma pequena armadilha: no sangue circula apenas cerca de 1 % de todo o magnésio no corpo. A maior parte – mais de 99 % – está armazenado nos ossos, músculos e outras células.

O que isso significa para você? Seu nível sérico pode parecer totalmente normal, embora os estoques em suas células já estejam preocupantemente baixos. Seu corpo é mestre em manter o nível no sangue estável, liberando magnésio dos depósitos quando necessário. Um valor alterado no sangue geralmente indica uma deficiência já avançada.

A alternativa moderna: o teste de nutrientes para casa

Quer cuidar da sua saúde por conta própria, e de forma confortável em casa? Então um teste de nutrientes para casa da mybody-x pode ser perfeito para você. Ele oferece uma forma discreta, rápida e simples de verificar seu nível de magnésio – sem esperas ou consultas médicas.

Esse autoteste foi desenvolvido para dar a você controle total. Você mesmo coleta uma pequena amostra de sangue da ponta do dedo, o que é rápido e quase indolor. Depois, basta enviar a amostra no envelope pré-pago para um laboratório certificado.

Um autoteste oferece a você a oportunidade de ser proativo. Em vez de esperar os sintomas piorarem, você conhece melhor seu corpo e pode prevenir uma deficiência antes que ela afete sua qualidade de vida.

Em poucos dias você recebe seu resultado digitalmente e pode acessá-lo a qualquer momento. A análise é clara e fácil de entender, para que você veja imediatamente sua situação. Se quiser se aprofundar mais no tema das análises de nutrientes, encontrará muitas outras informações interessantes em nosso artigo sobre a análise de micronutrientes.

Para facilitar sua decisão, colocamos os dois métodos lado a lado.

Métodos de diagnóstico comparados

Uma comparação direta entre a consulta médica tradicional e um teste de nutrientes para casa, para ajudar você a decidir.

Ambos os caminhos levam ao objetivo. No entanto, o teste nutricional da mybody-x oferece uma abordagem moderna e autônoma. Assim, você obtém rapidamente clareza sobre seu equilíbrio de magnésio e pode planejar os próximos passos para seu bem-estar.

Corrija e previna sua deficiência de magnésio de forma direcionada

Assim que um teste nutricional lhe der clareza sobre seu status de magnésio, é hora de agir. A boa notícia: você pode corrigir uma deficiência de forma direcionada e prevenir eficazmente uma futura deficiência de magnésio. A chave está em uma alimentação consciente e, se necessário, em uma suplementação planejada.

Imagine tudo como um tanque de água vazio. Primeiro, você precisa apagar a grande sede, ou seja, corrigir a deficiência aguda. Depois, garante uma ingestão regular para que o tanque não esvazie novamente. O foco está em métodos naturais e sustentáveis que se encaixem bem no seu dia a dia.

Aproveite o poder da alimentação correta

A base para um equilíbrio estável de magnésio é e sempre será uma alimentação equilibrada. Muitos alimentos naturais são verdadeiras potências que ajudam a reabastecer suas reservas e mantê-las cheias a longo prazo.

Muitas vezes, pequenas mudanças no cardápio já fazem uma enorme diferença. Em vez de pão branco, escolha a versão integral, e como lanche, opte por um punhado de castanhas em vez de chocolate.

Aqui estão os 10 alimentos mais ricos em magnésio, que você pode facilmente incluir nas suas refeições:

• Sementes de abóbora: Com cerca de 535 mg de magnésio por 100 g, são as campeãs incontestáveis. Perfeitas como cobertura para saladas, sopas ou no cereal.
• Sementes de girassol: Elas fornecem fortes 420 mg e ficam ótimas no pão ou simplesmente para petiscar.
• Amêndoas: Com cerca de 270 mg, são o lanche ideal para o meio do dia e ainda fornecem gorduras saudáveis.
• Castanha de caju: Elas contêm 260 mg e são um ótimo ingrediente em curries ou como base para molhos veganos cremosos.
• Flocos de aveia: Um clássico no café da manhã com sólidos 140 mg. Um mingau pela manhã é o começo perfeito para o dia.
• Arroz integral: Como acompanhamento, ele não só fornece energia, mas também 110 mg de magnésio.
• Chocolate amargo (a partir de 70% cacau): Sim, você leu certo! O chocolate pode ser uma deliciosa fonte de magnésio com cerca de 230 mg.
• Bananas: Uma banana média contém cerca de 30 mg e é uma fonte perfeita de energia antes ou depois do exercício.
• Espinafre: Esse vegetal de folhas verdes oferece cerca de 60 mg por 100 g (cozido).
• Lentilhas: Preparadas em sopa ou salada, fornecem cerca de 75 mg por 100 g (cozidas).

Quando os suplementos são recomendados

Uma alimentação saudável é a base, sem dúvida. Mas às vezes ela sozinha não é suficiente para corrigir uma deficiência acentuada ou suprir uma necessidade aumentada. Isso pode acontecer em casos de prática intensa de esportes, gravidez ou estresse crônico. Nesses casos, um suplemento direcionado de magnésio pode ser realmente útil.

É importante prestar atenção na escolha do suplemento. Nem toda forma de magnésio é igualmente bem absorvida pelo corpo. Compostos como citrato de magnésio ou glicinato de magnésio são considerados especialmente biodisponíveis. Isso significa que seu corpo pode absorvê-los e utilizá-los facilmente. Já o óxido de magnésio, mais barato, costuma ser absorvido com menos eficiência.

O ideal é conversar com um especialista para encontrar a dosagem certa para suas necessidades individuais. A falta de um nutriente pode estar associada a outros déficits que também causam cansaço e falta de motivação. Saiba mais em nosso artigo sobre Deficiência de nutrientes em cansaço e falta de motivação.

Seu objetivo deve ser uma estratégia de longo prazo que se encaixe no seu estilo de vida. Uma combinação inteligente de alimentação rica em magnésio e, se necessário, um suplemento direcionado é o caminho mais seguro para melhorar seu bem-estar de forma duradoura e evitar a deficiência de magnésio.

Perguntas frequentes sobre deficiência de magnésio

Agora falamos bastante sobre as causas, sintomas e tratamento da deficiência de magnésio. Ainda assim, algumas dúvidas podem permanecer. Para que não reste nenhuma incerteza, reunimos e respondemos aqui as perguntas mais frequentes – de forma breve, clara e direta para o seu dia a dia.

Com que rapidez percebo algo ao tomar magnésio?

Quem quer compensar uma deficiência com suplementos não deve esperar milagres da noite para o dia. Imagine que os estoques de magnésio do seu corpo são como uma bateria quase descarregada – recarregá-la leva tempo.

As primeiras mudanças positivas, como a redução das incômodas cãibras musculares ou uma sensação interna de calma, geralmente aparecem já após alguns dias até uma semana. Para corrigir uma deficiência profunda de forma completa, no entanto, pode ser necessário várias semanas, às vezes até meses. Paciência é realmente a chave para o sucesso aqui.

É possível tomar magnésio em excesso?

Para tranquilizar: uma overdose de magnésio apenas por meio da alimentação é praticamente impossível para quem tem rins saudáveis. Seu corpo é bastante inteligente e elimina tudo o que não precisa pela urina.

A situação muda se você tomar suplementos em doses elevadas. Então, podem realmente ocorrer efeitos colaterais. O sinal clássico de uma dose muito alta é diarreia. Isso acontece porque o magnésio atrai água no intestino e, em quantidades maiores, tem efeito laxante.

Como regra geral: o limite máximo para magnésio proveniente de suplementos para adultos é cerca de 250 mg por dia – além do que você consome na alimentação. O ideal é seguir a dosagem indicada na embalagem ou consultar um médico ou farmacêutico.

Qual suplemento de magnésio é o melhor então?

O mercado de suplementos alimentares é uma verdadeira selva, onde é fácil perder o controle. É importante saber: magnésio não é todo igual. O que importa é a forma em que ele está presente.

• Ligações orgânicas: Nomes como citrato de magnésio, glicinato de magnésio ou malato de magnésio podem parecer complicados, mas são seus melhores aliados. Eles são considerados especialmente biodisponíveis, o que significa que seu corpo pode absorvê-los e utilizá-los muito bem.
• Ligações inorgânicas: Óxido de magnésio ou carbonato de magnésio contêm, em termos matemáticos, muito magnésio, mas o corpo muitas vezes não consegue aproveitá-los bem. Eles são absorvidos com menos eficiência e causam mais rapidamente os problemas digestivos mencionados acima.

Para um efeito perceptível, as ligações orgânicas geralmente são a escolha muito melhor.

Você está inseguro se seus sintomas realmente vêm de uma deficiência de magnésio e gostaria de ter clareza? Em vez de continuar no escuro, você pode verificar seu nível de nutrientes de forma simples e confiável em casa. Com os testes de nutrientes da mybody-x, você recebe uma análise compreensível e dicas concretas para melhorar sua nutrição de forma direcionada.

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