Omega-3-Mangel-Symptomer: Erkennen, testen an behiewen

Fills du dech dacks midd an onkonzentréiert? Ass deng Haut méi dréchen ewéi soss? Dat kéint méi si wéi nëmme Alldagsstress. Dacks si et déi éischt stll Signaler fir en Omega-3-Mangel.

Dës liewenswichteg Fettsaieren si fir däi Kierper esou fundamental wéi héichwäertegt Ueleg fir e Motor – ouni si geréit de System aus dem Takt.

Déi stll Signaler vun denger Kierper verstoen léieren

 

 

Vläicht kenns du dat Gefill, datt eppes net stëmmt, mee s de kanns et net genee benennen. Du schibs d'Middegkeet op ze wéineg Schlof oder déi dréchen Haut op d'Wieder. Mee dacks stécht hannert esou onspezifesche Beschwéierden e konkreten Nährstoffdefizit.

E Mangel u Omega-3-Fettsaieren ass dobäi besonnesch tückeleg, well d'Symptomer sech lues a lues entwéckelen an einfach mat aneren Ursaache verwiessele kënne ginn.

Stell dir einfach vir, all deng Billiarde Kierperzelle sinn vun enger flexibeler Hüll ëmgi. Omega-3-Fettsaieren si wichteg Bestanddeeler vun dësen Hüllen a halen se geschmeidig. Feelen dës Fetter, ginn d'Zellmauere steif a porös. Dat beaflosst net nëmmen d'Nährstoffopnam, mee och d'Kommunikatioun tëscht de Zellen – e Prozess, dee fir alles entscheedend ass, vu denger Gehirleeschtung bis zur Hautgesondheet.

E verbreet Probleem

Du bass mat dësem Thema net eleng. Tatsaach ass, en Omega-3-Mangel ass an der westlecher Welt extrem verbreet. Etüde weisen, datt an Däitschland iwwer 70 % vun der Bevëlkerung net genuch mat dëse Fettsaieren versuergt sinn.

Besonnesch alarméierend: Bei 76 % vun de Leit si Spigel vun den entscheedende Fettsaieren EPA an DHA minimal bis kritesch niddreg.

Mee d'gutt Noriicht ass: E Mangel léisst sech gezielt feststellen an beheben. Awer wéi fënns du eraus, ob wierklech e Defizit hannert dengen Beschwéierde stécht?

Vermoossunge brénge dech net weider, nëmme moossbar Date schafe Kloerheet. Engen einfache Bluttentest gëtt dir déi Sécherheet, déi's du brauchs, fir gezielt kënne ze handelen, amplaz am Däischtere ze tappen.

Vun der Vermoossung zur Gewëssheet

Wann s du d'Signaler vun denger Kierper eescht hëls, ass de éischte Schrëtt eng zouverlässeg Analys. En Omega-3-Mangel ass just eng vu ville méiglechen Ursaache fir allgemengt Onwuelbefannen. An eisem ëmfaassende Guide iwwer Symptomer vu Nährstoffmangel gëss du méi iwwer d'Zesummenhäng gewuer.

Den mybody-x Nährstofftest bitt der eng onkomplizéiert Méiglechkeet, däin Omega‑3‑Status an aner wichteg Wäerter direkt vu doheem aus ze kontrolléieren. Amplaz ze roden, kriss du eng kloer, wëssenschaftlech fundéiert Auswäertung. Sou schaafts du d'Basis, fir deng Gesondheet selwer an d'Hand ze huelen.

Firwat Omega‑3 fir deng Gesondheet onverzichtbar ass

Omega‑3‑Fettsäuren si vill méi wéi just nach en neien Gesondheetstrend – si sinn déi fundamental Bausteener vun dengen Zellen. Du kanns se der wéi déi stëll Architekten vun denger Kierper virstellen, déi u zuelräiche wichtege Prozesser bedeelegt sinn a d'Fundament fir däi Wuelbefanne leeën.

Stell der vir, all eenzel vun dengen Aberbillioune Kierperzellen ass vun enger flexibeler an intelligenter Schutzhüll ëmginn, der Zellmembran. Dës Hüll ass net starr, mee muss geschmeidig bleiwen, fir Nährstoffer eran‑ an Offallstoffer erauszelossen. Genee hei komme Omega‑3‑Fettsäuren an d'Spill: Si sinn e wichtege Bestanddeel vun dëse Membranen a suerge fir déi néideg Flexibilitéit. Fele se, ginn d'Zellmauere steif, an d'Kommunikatioun tëscht de Zelle geréit ins Stocken.

Déi Haaptakteuren EPA an DHA

Wa mir vun Omega‑3 schwätzen, meine mir virun allem zwou besonnesch wichteg, laangketteg Fettsäuren: Eicosapentaensäure (EPA) an Docosahexaensäure (DHA). Alleng eng vun hinne huet eng ganz speziell Aufgab, déi se fir deng Gesondheet onverzichtbar mécht.

• EPA (Eicosapentaensäure) kanns du der wéi d'kierpereegen Zäitfeierwehr virstellen. Hir Haaptaufgab ass et, stomm Entzündungen am Kierper ze reguléieren an ze bekämpfen. Chronesch Entzündunge sinn dacks déi verstoppte Wuerzel vu villen Gesondheetsproblemer, vu Gelenkerschmäerzen bis hin zu Häerz‑Kreeslaf‑Erkrankungen.
• DHA (Docosahexaensäure) ass dee wichtegste Baustoff fir däi Gehir an deng Aen. En enormen Deel vun de Fette an denger Gehir besteet aus DHA. Et ass absolut entscheedend fir déi kognitiv Funktioun, d'Erënnerung an eng schaarf Siichtkraaft.

E Mangel u dëse Fettsäuren ass vergläichbar mat dem Versuch, en stabilt Haus mat Material vu schlechter Qualitéit opzebauen. Fréier oder spéider weisen sech Rëss am Fundament – a Form vu ville verschiddenen Omega-3-Mangel‑Symptomer.

De Problem ass: Däi Kierper kann dës liewenswichteg Fette net a genuch grousser Quantitéit selwer hierstellen. Hie ass drop ugewisen, datt s du se him iwwer d'Nahrung zouféiers. Dat mécht se zu sougenannten essenziellen Fettsäuren.

Déi typesch westlech Ernärung mécht et eis awer dacks schwéier, de Besoin ze decken. Vill veraarbecht Liewensmëttel enthalen en Iwwermooss u Omega-6-Fettsaieren, déi a grousse Quantitéiten entzündungsfërdernd wierken an déi positiv Effekter vun Omega-3 quasi blockéieren. Dës Ongläichgewiicht ass eng vun den Haaptursaachen, firwat sou vill Leit onbewosst an e Mangel rutschen. Wann s de méi déif an déi faszinéierend Welt vun dëse Nährstoffer andauchen wëlls, fënns de an eisem Artikel iwwer Omega-3-Fettsaieren weider spannend Detailer.

Ouni eng genuch Versuergung mat EPA an DHA kënne deng Zelle schlicht net optimal fonctionnéieren. Dat beaflosst no an no deng ganz Gesondheet – vun der Haut iwwer d’Gelenker bis hin zu denger mentaler Verfassung.

Déi heefegst Symptomer vun engem Omega-3-Mangel am Detail

E Mangel u Omega-3-Fettsaieren schleicht sech dacks onbemierkt an den Alldag eran. Hie verstoppt sech hannert alldeegleche Problemer, mee wann s de weess, worop s de oppasse muss, si d'Symptomer iwwerraschend kloer. D’Unzeeche reeche vu siichtbare Verännerungen un Haut an Hoer bis hin zu déifgräifenden Auswierkungen op deng mental Verfassung an däin Immunsystem.

Kucke mir eis dës Signaler vun denger Kierper emol méi genee un, fir datt s de se besser anduerde kanns.

Äusserlech Unzeeche bei Haut, Hoer an Neel

Déi éischt an dacks däitlechst Omega-3-Mangel-Symptomer weisen sech direkt un denger Äussewelt. Du kanns der dat esou virstellen: Feelen dengen Zellen déi néideg „Schméierung“ duerch déi essentiell Fettsaieren, da gesäit een dat séier.

• Dréchen, schuppeg oder gereizt Haut: Omega-3-Fettsaieren sinn e fundamentale Baustein fir eng gesond Hautbarriär. Ouni si verléiert d’Haut hir Fäegkeet, Fiichtegkeet ze späicheren. D’Folleg? Si gëtt dréchen, spannt a neigt op eemol zu Roudungen oder souguer Ekzemer.
• Brécheg Neel a glanzlos Hoer: Genee wéi deng Haut leiden och deng Hoer an deng Neel, wann wichteg Nährstoffer feelen. Si ginn sprédeg, brieche vill méi séier a verléieren dee gesonden, natierleche Glanz.
• Verstäerkten Hoerausfall: D’Gesondheet vun dengen Hoerfollikele hänkt direkt vun enger optimaler Nährstoffversuergung of. E Mangel kann d’Hoerwuerzelen schwächen an zu méi Hoerausfall féieren. Falls dech dëst Thema méi genee interesséiert, kuck dir eisen Artikel iwwer Nährstoffmangel a Hoerausfall un.

Dës äusserlech Unzeeche sinn méi wéi nëmmen en esthetescht Ugeklot. Si sinn e kloert Signal vun denger Kierper, datt him e wichtege Baustein fir gesond, widderstandsfäeg Zelle feelt.

Déi folgend Infografik weist op eng verständlech Aart a Weis, wéi eng zentral Roll d’Omega-3-Fettsaieren EPA an DHA spillen – a wéi eng Funktioune bei engem Mangel net méi richteg kënnen erfëllt ginn.

 

 

Wéi s du gesäis, ass EPA en wichtegen Entzündungsregulator, wärend DHA e kritesche Bausteen fir deng Gehirn ass. Wann dës Prozesser gestéiert sinn, weist sech dat séier a spürbare Symptomer.

Bannenzeg Onrou a mental Erschöpfung

D’Auswierkunge vun engem Omega-3-Mangel ginn awer wäit iwwer dat Siichtbart eraus a gruewen sech déif an däi Wuelbefannen eran. Däi Gehir besteet zu engem groussen Deel aus Fett, an DHA ass eng vun de wichtegste Komponenten.

Wann dëse wichtege Nährstoff feelt, kann d’Kommunikatioun tëscht den Nervenzellen ins Stocke geroden. Dat kann sech ganz ënnerschiddlech ufillen:

• Konzentratiounsstéierungen a „Brain Fog“: Fält et dir schwéier, de Fokus ze halen, oder fills de dech geeschteg dacks wéi an engem Daach? Dat kann en direkten Zeechen dofir sinn, datt denger Gehirn de wichtegste Baustoff fir kloer Gedanken feelt.
• Stëmmungsschwankungen a depressiv Verfaassungen: Omega-3-Fettsaieren spillen eng Roll bei der Produktioun vu Gléckshormonen wéi Serotonin. En Defizit kann däin emotionalt Gläichgewiicht stéieren an zu erhéichter Reizbarkeet, bannenzeger Onrou oder esouguer zu depressive Phase féieren.

Wann däin mentale Akku stänneg eidel ass an s du dech ouni offensichtleche Grond niddreg gedréckt fills, kéint d’Ursaach an denger Nährstoffversuergung leien. E Mangel u Omega-3 beaflosst net nëmmen d’Struktur, mee och d’Chemi vun denger Gehirn.

Chronesch Entzündungen a schwaacht Immunsystem

Eng vun den wichtegsten Aufgaben vum EPA ass et, Entzündungsprozesser am Schach ze halen. Wa sou eppes feelt, gëtt däi Kierper méi ufälleg fir stomm, chronesch Entzündungen. Dës kënnen erëm eng ganz Kaskad vu weidere Problemer ausléisen.

Esou sinn Gelenksschmäerzen a Steifheit dacks eng direkt Nofolleg, well Entzündungen an de Gelenker net méi effektiv bekämpft ginn. Gläichzäiteg kann eng erhéicht Infektufällegkeet drop hindeiten, datt däin Immunsystem duerch dës stänneg kleng „Bränn“ am Kierper geschwächt ass.

Dës Warnzeeche solls du net ignoréieren – si sinn dacks de Schlëssel, fir deng Gesondheet als Ganzt ze verstoen.

Ursaache vum Mangel a wien besonnesch geféierdet ass

En Omega-3-Mangel schléicht sech seelen iwwer Nuecht eran. Meeschtens ass en d’Resultat vun eiser moderner Ernärung an vu bestëmmte Liewensphasen, an deenen de Kierper einfach méi vun dëse wäertvolle Fetter brauch. Ee vun de wichtegste Grënn ass en enormt Ongläichgewiicht op eisem Teller.

Mir si vu Liewensmëttel ëmgi, déi räich un Omega‑6-Fettsaieren sinn – s du fënns se an de meeschte Planzenuelegen, a Fäerdegprodukter an a villen Déiereprodukter. Am Iwwerfloss genoss, kënne dës Fettsaieren Entzündungen am Kierper ufeieren. Op där anerer Säit stinn déi entzündungshemmend Omega‑3-Fetter, déi mir dacks sträiflech vernoléissegen. Genee dëst Ongläichgewiicht ass eng vun den Haaptursaache fir déi wäit verbreet Omega‑3-Mangel-Symptomer.

Stell der dat emol vir: Eis Virfueren haten e Verhältnis vun Omega‑6 zu Omega‑3 vun ongeféier 1:1. Haut gesäit d’Realitéit dramatesch anescht aus – d’Verhältnis läit dacks bei 15:1 oder esouguer nach méi héich. Mir iwwerschwemmen eise Kierper also wuertwiertlech mat potenziell entzündungsfërderende Fetter, déi déi wäertvoll Aarbecht vun Omega‑3 richteg ausbremsen.

Wien soll besonnesch gutt oppassen?

E puer Leit hu vun Natur aus e méi héije Bedierfnes un Omega‑3 oder huelen einfach ze wéineg dovunner op. Wann s du dech an enger vun de folgende Gruppe erëmerken, lount et sech, däi Versuergungszoustand méi genee ënnert d’Lupp ze huelen:

• Vegetarier a Veganer: Planzelech Omega-3-Quellen wéi Leinuël, Chiasamen oder Nëss si super, liwweren awer nëmmen d’Virstuf ALA. De Kierper muss dës als éischt nach an déi direkt notzbar Formen EPA an DHA ëmwandelen – an dëse Prozess ass leider alles anescht wéi effizient. D’Ëmwandlungsquote läit dacks bei manner wéi 10 %.
• Schwanger a Stillend: An där spezieller Zäit schéisst de Bedierfnes u DHA fir d’Entwécklung vum Gehir an den Aen vum Puppelchen an d’Luucht. E groussen Deel vun den Omega-3-Reserven vun der Mamm gëtt direkt un d’Kand weiderginn.
• eelere Leit: Mat zouhuelendem Alter léisst d’Fäegkeet vum Kierper no, Fettsaieren optimal ze verschaffen an opzehuelen. Gläichzäiteg geet de Bedierfnes erop, fir de Gehir fit ze halen an d’Häerz ze schützen.
• Leit mat chroneschen Entzündungen: Wien mat Krankheete wéi Arthritis oder chronesch–entzündleche Darmkrankheete ze kämpfen huet, säi Kierper verbraucht däitlech méi Omega-3-Fettsaieren, fir déi stänneg Entzündungsherder am Grëff ze halen.

D’Thema ass also net nëmmen, wat eis feelt, mee och, wat mir am Iwwerschoss zu eis huelen. E héije Konsum vu Omega-6-räichen Ueleger wéi Sonneblummen- oder Maiskeimueleg steet am Kierper direkt an Konkurrenz mat Omega-3 a kann seng Opnam a Wierkung blockéieren.

Fir dëst Ongläichgewiicht méi gräifbar ze maachen, kucke mir eis emol un, wou déi typesch Omega-3- an Omega-6-Quellen am Supermarché-Regal ze fanne sinn.

Verglach vu Omega-3- an Omega-6-Quellen

Dës Tabell stellt typesch Liewensmëttel mat héijem Omega-3-Gehalt deenen mat héijem Omega-6-Gehalt géigeniwwer, fir d’Ongläichgewiicht an der moderner Ernärung däitlech ze maachen.

Räich un Omega-3 (entzündungshemmend)	Räich un Omega-6 (entzündungsfërdernd)
Fetten Mierfësch (Lachs, Hering, Makreel)	Sonneblummen-, Mais- an Distelueleg
Algen an Algenueleg	Margarine a veraarbechte Bäckereiprodukter
Leinsaamen, Chiasaamen, Walnëss	Fäerdeggeriichter a Fast Food
Rapsueleg (a Moossen)	Fleesch aus Massendéierenhaltung

Et gesäit een op den éischte Bléck, wou de Problem läit: Wärend d’Liewensmëttel an der lénkser Kolonn eng bewosst Entscheedung verlaangen – du muss se aktiv an däi Menü integréieren –, si Quellen op der rietser Säit dacks allgéigenwäerteg a feste Bestanddeel vu ville verarbechte Produkter.

Wéi s du däin Omega-3-Status einfach selwer teste kanns

Herumgeroden bréngt dech a Saache Gesondheet kee Meter weider – moossbar Date scho. Wann s du dech an den onkloer definéierten Omega-3-Mangel-Symptomer erëmerken an endlech wëlls wëssen, wat lass ass, da ass en Test deen eenzege logeschen nächste Schrëtt. Amplaz am Ongewëssen ze tappen, iwwerhëlls de esou d’Kontroll a kanns gezielt entgéintwierken.

An déi bescht Noriicht dobäi? Du muss dofir net emol aus dem Haus goen. Mat dem mybody-x Nährstofftest kriss du e wëssenschaftlech ofgeséchert Resultat, dat dir schwaarz op wäiss weist, wou s du stees.

Däin Wee zur Kloerheet a dräi einfache Schrëtt

Mir hunn de Prozess ganz bewosst esou onkomplizéiert wéi méiglech gemaach. Sou kommss du ouni groussen Opwand un zouverlässeg Date iwwer deng Gesondheet – deng perséinlech Waff, fir däi Wuelbefannen selwer an d’Hand ze huelen.

1. Probegnam doheem: Du kriss deng Testkëscht mat allem, wat s du brauchs. E klenge Piks an d’Fangertipp, e puer Drëpse Blutt – dat Ganzt ass dank der einfacher Uleedung séier an ouni Komplikatioune gemaach.
2. Versand un eist zertifizéiert Labo: D’Prob packss du einfach an de bäigeluechte Réckschécksomschlag a schécks se direkt un eist däitscht Fachlabo. Do gëtt se no de héchste Qualitéitsnorme analyséiert.
3. Liicht verstoebare Resultatsberichter: No kuerzer Zäit fënns du deng Resultater digital an dengem séchere mybody-x Kont. Kee medezinescht Fachchinesesch, mee kloer Grafiken a simpel Erklärungen, fir datt s du deng Wäerter och wierklech verstës.

Amplaz ze spekuléieren, ob deng Symptomer vun engem Mangel kommen, liwwert dir den Test eng kloer, datesgestëtzt Äntwert. Dat ass d’absolut néideg Basis fir all gezielt Verbesserung vu dengem Gesondheetszoustand an denger Ernärung.

Wat däin Omega-3-Index dir wierklech verroden

E zentrale Wäert, deen mir fir dech ermëttelen, ass deen esougenannten Omega-3-Index. Dëse Wäert huet et an sech, well en de prozentualen Undeel vun den entscheedende Fettsaieren EPA an DHA direkt an de Membrane vun dengen zerrote Bluttkierpercher moosst. Een kéint en als eng Aart Laangzäitgediechtnes vun denger Omega-3-Versuergung gesinn.

Den Index ass also keng blouss Momentopnam, mee spigelt deng Versuergung iwwer déi leschte Méint erëm. En optimale Wäert läit hei bei iwwer 8 %. Alles, wat drënner läit, ass e kloert Signal, datt s de aktiv solls ginn, fir deng Zellgesondheet laangfristeg ze schützen.

Wann s de elo neugiereg ginn bass an nach méi genee wësse wëlls, wéi esou en Test ofleeft a wat en dir alles verrate kann, kuck dir eisen detailléierte Bäitrag zum Omega-3-Test un.

Däin Trajet fir en optimale Omega-3-Spigel

 

 

Däi Testergebnis weist en Omega-3-Mangel? Dat ass kee Grond fir Suergen – éischter am Géigendeel! Gesi et als däi perséinleche Startschoss, fir deng Gesondheet gezielt an d’Hand ze huelen. Déi gutt Noriicht ass: Du kanns dëse Mangel aktiv an och wierklech effizient behiewen. Gesi et als däi perséinleche Roadmap fir méi Wuelbefannen.

Déi absolut Basis fir e gesonden Omega-3-Spigel ass an bleift eng bewosst, gutt duerchduecht Ernierung. Stells dir esou vir: Du muss däi Zellen déi richteg Bausteener liwweren, fir datt si hir onzieleg Aufgaben erëm voll a ganz erfëlle kënnen.

Déi bescht Omega-3-Quellen aus der Natur

Zum Gléck huet d’Natur eis hei räich beschenkt. De Schlëssel zum Erfolleg läit doran, déi richteg Liewensmëttel reegelméisseg a ganz bewosst an däi Menü anzebauen.

• Fette Mieresfësch: Lachs, Hering a Makrel sinn hei déi absolut Championen. Si liwweren déi fir de Kierper direkt notzbar Fettsaieren EPA an DHA. Ideal sinn zwou Portiounen d’Woch, fir däi Späicher erëm richteg opzefëllen.
• Pflanzlech Kraaftpaketen: Fir all déi, déi kee Fësch iessen, si Leenueleg, Chiasamen a Walnëss exzellent Alternativen. Si enthalen d’Virstuf ALA, aus där däi Kierper duerno EPA an DHA hierstelle kann. En Iessläffel Leenueleg moies am Müsli oder eng Handvoll Walnëss als Snack zwëschenduerch sinn en éischte super einfache Schratt.

Bedenk dobäi awer: D’Ëmwandlung vun der pflanzlecher ALA an déi aktiv Formen EPA an DHA ass bei ville Leit net besonnesch effizient. Genee hei kënnen héichwäerteg Supplementer en entscheedende Ënnerscheed maachen.

Deng Ernärung ass d’Fundament. Heiansdo brauch de Kierper awer einfach gezielt Ënnerstëtzung vu baussen, fir erëm seng Balance ze fannen. E gutt Nahrungsergänzungsmëttel ass dann keen Ersatz, mee eng wierklech clever Ergänzung.

Worops du bei Supplementer oppasse solls

De Supplement‑Maart kann zimlech oniwwersiichtlech sinn an net all Produkt hält, wat et versprécht. Fir d’Omega‑3‑Mangel‑Symptomer nohalteg an de Grëff ze kréien, sinn d’Qualitéit an déi richteg Zesummesetzung dat A an O.

Kuck bei der Auswiel vun denger Supplementer onbedéngt ganz genee op de Gehalt u EPA an DHA. Dës béid Wäerter sinn déi eigentlech Power‑Wierkstoffer a solle kloer op der Verpakung stoen.

Fir Veganer a Vegetarier ass Algenueleg déi bescht Wiel. En gëtt direkt aus Alge gewonnen – also vun der ursprénglecher Quell, vun där och Fësch hiert Omega‑3 kréien – a liwwert esou direkt déi wäertvoll Fettsaieren EPA an DHA.

Och d’Doséierung spillt eng grouss Roll. Experten empfielen dacks eng deeglech Opnam vun op mannst 0,5 bis 1,8 Gramm EPA an DHA zesummen, fir e Mangel effektiv auszeegläichen. Mat dëse gezielten Strategië kanns du däin Omega‑3‑Spigel nohalteg verbesseren an en däitleche Bäitrag zu denger Wuelbefannen leeschten.

Heefeg gestallte Froen zum Omega‑3‑Mangel

Zum Schluss wëlle mir nach e puer Froen klären, déi eis am Zesummenhang mat engem Omega‑3‑Mangel ëmmer nees erreechen. Hei sinn d’Äntwerten, kuerz a präzis op de Punkt bruecht.

Wéi séier spieren ech eng Verbesserung no der Einnahm vun Omega‑3?

Dat ass eng ganz individuell Saach a hänkt staark vun denger Ausgangssituatioun of. Verschidd Leit berichten scho no e puer Wochen vun enger besserer Stëmmung oder engem méi kloere Hautbild.

War de Mangel awer staark ausgedeent, kann et gutt a gäre verschidde Méint daueren, bis d’kierpereegen Späicheren erëm opgefëllt sinn. Éischt dann loossen och d’Omega‑3‑Mangel‑Symptomer spürbar no. Gedold ass hei also de Schlëssel.

Kann ech mäin Omega‑3‑Besoaf vollstänneg planzlech decken?

Jo, dat geet, mee et erfuerdert e bëssen Know-how an eng bewosst Auswiel vun de Liewensmëttel. Planzlech Quelle wéi Leinuël, Chiasamen oder Walnëss liwwere nämlech nëmmen d’Virstuf ALA (Alpha-Linolensäure).

Däi Kierper muss dës ALA fir d’éischt nach an déi wichteg Fettsaieren EPA an DHA ëmwandelen – an dat mécht en dacks nëmme ganz ineffikass. Fir Veganer an all déi, déi op Nummer sécher goe wëllen, sinn dofir héichwäerteg Algenueleg‑Präparater eng exzellent Wiel. Si liwweren déi aktiv Formen EPA an DHA direkt, ganz ouni Ëmweeër.