Sport e geni: perché il tuo programma di allenamento non funziona e come il DNA rivela il tuo potenziale.

Ti alleni regolarmente, fai allenamento con i pesi o cardio, eppure non vedi risultati? Forse il problema non è il tuo impegno, ma il tuo patrimonio genetico. I geni influenzano la velocità con cui sviluppi massa muscolare, la tua resistenza e la capacità del tuo corpo di recuperare dopo lo sforzo. Un test del DNA per valutare il tuo fitness può mostrarti se sei più adatto agli sprint o alle maratone e perché i programmi di allenamento standard non funzionano per tutti. Soprattutto in Austria, dove è possibile praticare qualsiasi attività, dallo sci al ciclismo, fino alla palestra, questa conoscenza può rivoluzionare i tuoi obiettivi atletici e migliorare la tua longevità.

Che relazione c'è tra il tuo allenamento e i tuoi geni?

Geni importanti che influenzano la tua forma fisica:

• Il gene ACTN3 , noto anche come "gene dello sprint", determina se si possiedono più fibre muscolari a contrazione rapida o a contrazione lenta.

• Il gene ACE influenza la regolazione della pressione sanguigna, le prestazioni di resistenza e la rigenerazione.

• Il gene IL6 controlla le risposte infiammatorie e il recupero dopo l'allenamento.

Un test del DNA per lo sport ti mostrerà se sei geneticamente predisposto alla potenza esplosiva, alla resistenza alla forza o allo sforzo prolungato.

Piani di allenamento che si adattano davvero a te

Un test del DNA può darti indizi sul fatto che tu:

• Trarrai maggior beneficio dall'allenamento a intervalli o dalle sessioni lunghe

• rispondi meglio all'allenamento di forza o di resistenza,

• Hai bisogno di più pause per rigenerarti,

• Il rischio di infortunio è maggiore.

In questo modo eviti frustrazione e sovraccarico e raggiungi i tuoi obiettivi più velocemente.

Esperienze di test del DNA provenienti dall'Austria

Molti atleti affermano: "Il mio test del DNA ha dimostrato che geneticamente ho più fibre muscolari a contrazione lenta, ecco perché ora mi sto concentrando sulle maratone ciclistiche invece che sugli allenamenti di sprint. Finalmente sto facendo progressi."

Sport e longevità: allenarsi in base al proprio profilo genetico.

L'esercizio fisico protegge dalle malattie cardiache, dall'obesità e dal declino cognitivo. Ma solo se è adatto al proprio fisico. Gli studi dimostrano che un allenamento personalizzato non solo migliora le prestazioni, ma riduce anche il rischio di malattie croniche.

In Austria è sicuro sottoporsi a un test del DNA per valutare la propria idoneità fisica?

Sì. I laboratori operano nel rispetto del GDPR, crittografano i dati e forniscono raccomandazioni scientificamente valide.

Conclusione

Il tuo corpo è unico, e così dovrebbe essere anche il tuo allenamento. Un test del DNA per lo sport può aiutarti a capire quale tipo di intensità di allenamento è realmente benefica per te e a migliorare la tua forma fisica a lungo termine.

FAQ

In che modo un test del DNA può aiutarmi con il mio allenamento?
Questo test indica se sei più portato per la velocità, la forza o la resistenza, e quale tipo di allenamento ti permetterà di raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.

Quali geni influenzano le prestazioni atletiche?
I marcatori importanti sono ACTN3, ACE e IL6.

Un test del DNA può prevenire gli infortuni?
Sì, indica se hai bisogno di tempi di recupero più lunghi.

Riferimenti

• Yang N et al. Il genotipo ACTN3 è associato alle prestazioni atletiche d'élite nell'uomo. Am J Hum Genet . 2003.

• Montgomery HE et al. Geni umani per le prestazioni fisiche. Nature . 1998.

• Ahmetov II, Fedotovskaya ON. Progressi attuali nella genomica sportiva. Avv. Clin Chem . 2015.

• Eynon N et al. Geni per le prestazioni sportive d'élite: lezioni dai polimorfismi di ACTN3 e ACE. Physiol Genomics . 2013.