Подходящие товары для похудения

Зачем проходить ДНК-тест при похудении?

ДНК-тест для похудения помогает понять, как на самом деле функционирует твой организм, вместо того чтобы продолжать экспериментировать с диетами наугад. ДНК-тест на метаболизм анализирует определённые варианты генов, влияющие на сжигание жиров, усвоение углеводов, регуляцию аппетита, чувствительность к инсулину и эффект от тренировок. Так ты узнаешь, являешься ли ты скорее «углеводным типом» или «сжигателем жиров», как твой организм реагирует на белок и какой тип питания подходит тебе в долгосрочной перспективе.

Например, в mybody® ДНК-тесты на метаболизм, такие как Fitness | VITALITY DNA-тест, показывают, как твой организм реагирует на спорт, нагрузку и питание, включая персонализированные рекомендации по питанию и физической активности для сжигания жира. Вместо диет «один размер подходит всем» ты получаешь индивидуальный план, основанный на твоей генетике. Это помогает избежать разочарований, экономит время и повышает вероятность устойчивого достижения желаемого веса — без постоянных скачков веса.

Возможные причины избыточного веса

Избыточный вес редко возникает из-за одного-единственного фактора — обычно это сочетание образа жизни, питания, физической активности, гормонов, психики и генетики. Распространённые причины:

• Питание с высоким содержанием калорий и сахара, большое количество продуктов глубокой переработки
  
• Недостаток физической активности и сидячий образ жизни
  
• Стресс, недостаток сна и гормональные нарушения (например, связанные с кортизолом и щитовидной железой)
  
• Приём лекарств (например, некоторых антидепрессантов и кортизона)
  
• Неблагоприятная окружающая среда («ожирогенная среда» — постоянная доступность перекусов и недостаток повседневной активности)
  
• Генетическая предрасположенность: исследования показывают, что варианты, в частности, генов FTO и MC4R могут повышать риск увеличения массы тела и отложения жира.
  

Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес как избыток жировой ткани, обычно выявляемый при ИМТ выше 25, а ожирение — при ИМТ ≥ 30. Это сопровождается значительно повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа и других осложнений. Подход на основе ДНК помогает лучше разобраться в этих причинах и целенаправленно работать с теми факторами, которые особенно важны именно для тебя.

Как распознать избыточный вес и понять ИМТ

Для того чтобы определить наличие избыточного веса, часто используют индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как масса тела (кг) / рост² (м²). Для взрослых во многих рекомендациях используются следующие ориентиры:

• Недостаточная масса тела: ИМТ < 18,5
  
• Нормальная масса тела: ИМТ 18,5–24,9
  
• Избыточный вес: ИМТ 25–29,9
  
• Ожирение (I–III степени): ИМТ ≥ 30
  

Важно: ИМТ — это скрининговый показатель, а не идеальная мера. Он не различает жировую и мышечную массу и ничего не говорит о распределении жира в организме (например, абдоминальный жир значительно опаснее). Поэтому всё чаще рекомендуется дополнительно учитывать окружность талии, соотношение окружности талии и роста, а также метаболические показатели (уровень сахара и жиров в крови, артериальное давление).

В повседневной жизни это означает следующее: ИМТ даёт тебе первый ориентир, находится ли твой вес в здоровом диапазоне. В сочетании с метаболическим анализом или анализом крови от mybody® ты получаешь более полную картину: насколько активен твой обмен веществ, каковы показатели жиров в крови и как твой организм реагирует на определённые питательные вещества?

Проверить метаболизм для похудения — просто, не выходя из дома

Если ты хочешь проверить метаболизм для похудения, сегодня это можно удобно сделать дома. mybody® предлагает различные ДНК-тесты на метаболизм и анализы крови, которые показывают, как твой организм перерабатывает энергию:

• ДНК-анализы на сжигание жиров, переносимость углеводов, регуляцию аппетита и тип тренировок mybody®x
  
• Анализы крови на питательные вещества, гормоны, уровень сахара и жиров, влияющие на обмен веществ
  

Образец обычно берётся с помощью слюны (ДНК) или капиллярной крови из кончика пальца. Твой образец исследуется в лаборатории, сертифицированной по ISO, а результаты ты получаешь в виде понятного онлайн-отчёта с персональными рекомендациями по питанию, физической активности и образу жизни. mybody®x

Так ты узнаешь, что подходит именно тебе: например, низкоуглеводное питание, рацион с высоким содержанием белка или сбалансированное смешанное питание; какие виды спорта оптимально ускоряют сжигание жира и где могут находиться препятствия в работе твоего обмена веществ. Это делает похудение более предсказуемым, вместо бесконечных проб и ошибок.

Как возникает избыточный вес?

Избыточный вес возникает, когда в течение длительного времени организм получает больше энергии, чем расходует, однако механизм гораздо сложнее, чем «есть слишком много и мало двигаться». Современные исследования показывают, что ожирение является результатом взаимодействия генов, гормонов, микробиома, психики, окружающей среды и поведения.

Некоторые ключевые механизмы:

• Избыток энергии: калорийное питание с низкой питательной ценностью (например, сладкие напитки и фастфуд)
  
• Гормональная регуляция: нарушения в работе инсулиновых, лептиновых и грелиновых сигналов (голод и насыщение)
  
• Генетика: варианты генов, таких как FTO и MC4R, повышают вероятность накопления жира, более лёгкого набора веса или усиленного аппетита.
  
• Микрофлора кишечника: неблагоприятный микробиом может повышать усвоение энергии из пищи и способствовать воспалительным процессам
  
• Психологические факторы: эмоциональное переедание, заедание стресса и недостаток сна
  

Подход на основе ДНК и метаболизма — например, ДНК-тесты mybody® для анализа метаболизма и веса — помогает лучше понять эти механизмы именно в твоём случае и целенаправленно работать с ними, а не рассматривать избыточный вес исключительно как «вопрос силы воли». mybody®x

Почему моя ДНК влияет на вес?

Твоя ДНК влияет на вес, потому что в генах заложено, как организм реагирует на питание, физическую активность и окружающую среду. Исследования показывают, что генетические варианты, например, в генах FTO и MC4R, связаны с более высоким ИМТ, усиленным чувством голода и изменённым расходом энергии.

ДНК-тест может, среди прочего, дать информацию о:

• Склонности к сжиганию жиров или углеводов
  
• Тенденции к повышенному аппетиту или перекусам
  
• Реакции на инсулин и изменении уровня сахара в крови
  
• Рекомендуемой интенсивности тренировок (например, силовые или аэробные нагрузки)
  
• Предрасположенности к эффекту йо-йо
  

В mybody® именно такие маркеры анализируются в рамках ДНК-тестов на метаболизм, чтобы показать, какие стратегии питания и физической активности лучше всего соответствуют твоим генетическим особенностям. mybody®x

Важно: гены определяют предрасположенности, а не судьбу. Они объясняют, почему некоторые диеты даются тебе тяжелее или почему другие люди, кажется, худеют «проще». Знания, полученные благодаря ДНК-тесту, помогут использовать эти генетические факторы в свою пользу и составить план похудения, который действительно подходит твоему организму.