Spersonalizowane zalecenia żywieniowe na podstawie testu DNA powstają w czterech krokach: oddajesz próbkę śliny, w laboratorium analizowane są określone warianty genów (SNP), następnie porównuje się je z wynikami badań i przekłada na konkretne wskazówki żywieniowe. Testy metabolizmu DNA dostarczają raport z analizą i oceną ponad 1.000 produktów spożywczych – zależnie od produktu uzupełniony o 28-dniowy plan żywieniowy z książką z przepisami (MY FOODBOOK). Zalecenia mają charakter orientacyjny i nie zastępują lekarskiego planu żywieniowego.
Na czym polegają zalecenia żywieniowe oparte na DNA
Dziedzina ta nazywa się nutrigenetyką. Bada, jak poszczególne warianty genów wpływają na to, że ludzie w różny sposób przetwarzają składniki odżywcze – na przykład szybciej lub wolniej metabolizują kofeinę, tolerują cukier mleczny albo mają większe zapotrzebowanie na określone witaminy.
Wariant genu (SNP, czyli zamiana pojedynczego elementu DNA) nie „determinuje” niczego na sztywno. Zmienia prawdopodobieństwo. Wiele takich wariantów tworzy profil, który wraz z podanymi przez Ciebie informacjami o odżywianiu i celach przekłada się na zalecenia.
Ważne jest rozróżnienie: test opisuje predyspozycje, a nie aktualne wartości ani choroby. Nie zastępuje badania krwi ani diagnozy lekarskiej. Poniższy przegląd pokazuje przykładowe warianty genów badane w nutrigenetyce oraz badania, na których opierają się te analizy.
Warianty genów i podstawa badań
Te warianty są przykładem tego, w jaki sposób cechy związane z żywieniem bada się pod kątem genetycznym. Testy metabolizmu DNA firmy mybody analizują między innymi takie cechy jak regulacja masy ciała, wrażliwość na insulinę oraz metabolizm kofeiny, laktozy i folianów.
| Wariant genu | Na co wpływa | Przykładowy wniosek | Badanie (rok) |
|---|---|---|---|
| FTO | Regulacja apetytu i masa ciała (wskaźnik masy ciała) | Skup się na sytości i wielkości porcji | Frayling i in. 2007 |
| PPARG (Pro12Ala) | Wrażliwość na insulinę i metabolizm tłuszczów | Dostosuj proporcje węglowodanów i tłuszczów | Altshuler i in. 2000 |
| CYP1A2 | Tempo metabolizowania kofeiny (szybkie/wolne) | Dostosuj ilość i porę picia kawy | Cornelis i in. 2006 |
| MCM6 / LCT | Tolerancja laktozy w wieku dorosłym | Ogranicz nabiał lub wybieraj jego alternatywy | Enattah i in. 2002 |
| MTHFR (C677T) | Metabolizm folianów (witaminy B9) | Zwróć szczególną uwagę na odpowiednią podaż folianów | Frosst i in. 1995 |
Pełne dane bibliograficzne wraz z linkami znajdują się w sekcji „Źródła”. Przedstawione wnioski mają charakter przykładowy i probabilistyczny – opisują tendencje, a nie sztywne zalecenia.
Tak powstają Twoje zalecenia – krok po kroku
Krok 1: Oddaj próbkę śliny
Pobierasz próbkę śliny w domu za pomocą dołączonego zestawu testowego. Zajmuje to około 10 minut. Ślina zawiera komórki, z których w laboratorium pozyskuje się DNA. Następnie wysyłasz próbkę bezpłatnie pod pseudonimem, używając kodu identyfikacyjnego.
Krok 2: Analiza wariantów genów w laboratorium
W laboratorium DNA jest izolowane i analizowane pod kątem określonych wariantów genów (SNP). Testy metabolizmu DNA analizują, zależnie od produktu, ponad 80 do ponad 100 takich wariantów – na przykład WeightLoss SLIM uwzględnia geny FTO, PPARG, ADRB2 i TCF7L2. Analiza jest przeprowadzana w laboratorium z certyfikatem ISO w Niemczech.
Krok 3: Porównanie z wynikami badań i sformułowanie zaleceń
Każdy przeanalizowany wariant jest porównywany z aktualnym stanem wiedzy naukowej i odpowiednio klasyfikowany (na przykład jako wskazujący na normalne lub zwiększone zapotrzebowanie, szybki lub wolny rozkład). Na tej podstawie powstają konkretne wskazówki – dotyczące na przykład proporcji węglowodanów i tłuszczów, spożycia kofeiny lub zapotrzebowania na poszczególne witaminy. Dodatkowo ocenianych jest ponad 1000 produktów spożywczych, dzięki czemu zalecenia można łatwo stosować na co dzień.
Krok 4: Wynik w formie raportu i planu
Wynik otrzymasz w portalu internetowym. W przypadku WeightLoss SLIM obejmuje on 24 raporty z analiz w 5 rozdziałach (około 140 stron). Analiza metabolizmu DNA z 28-dniowym planem uzupełnia go o MY FOODBOOK – spersonalizowany 28-dniowy plan żywieniowy z 60 przepisami na każdy dzień, a także dziennikiem i trackerem. Bardziej kompleksowe cele uwzględniają NutriCare INFINITY (269 €) oraz Longevity ALL IN ONE (369 €).
Czego te zalecenia nie zapewniają
Zalecenia żywieniowe oparte na DNA są wskazówką. Przed podjęciem decyzji o zakupie warto pamiętać o tych ograniczeniach:
Geny wskazują prawdopodobieństwo, a nie diagnozę. Wariant wpływa na pewne tendencje, ale nie przesądza o zachowaniu ani wyniku. To, czy osiągniesz swój cel, zależy przede wszystkim od odżywiania, aktywności fizycznej i codziennych nawyków.
Siła dowodów jest różna. Nie wszystkie zależności między genami a odżywianiem są równie dobrze udokumentowane. W europejskim badaniu Food4Me porady oparte na genach nie przyniosły lepszych wyników niż spersonalizowane porady żywieniowe bez testu genetycznego.
Test nie stawia diagnoz medycznych. Nie pozwala wykryć chorób takich jak celiakia, cukrzyca czy alergia pokarmowa. Wymaga to konsultacji lekarskiej.
W przypadku chorób lub stosowania szczególnych diet należy najpierw zasięgnąć porady specjalisty. Osoby zmieniające dietę z powodu choroby, w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Przebieg, laboratorium i ochrona danych
- Zamów online test DNA metabolizmu (bezpłatna wysyłka od 49 €).
- Pobierz próbkę śliny w domu. Zajmuje to około 10 minut.
- Wyślij bezpłatnie próbkę, która została opatrzona pseudonimem i indywidualnym kodem identyfikacyjnym.
- Analiza wykonywana w laboratorium w Niemczech z certyfikatem ISO. Przetwarzanie danych ma certyfikat ISO/IEC 27001 (standard bezpieczeństwa informacji).
- Sprawdź wynik w portalu internetowym: analizy DNA po 15–25 dniach roboczych.
- Ochrona danych: przetwarzanie odbywa się zgodnie z RODO. Zgodnie z informacjami dostawcy próbka śliny i sekwencja DNA są całkowicie niszczone dwa miesiące po zakończeniu analizy.
Często zadawane pytania
Jak działa test DNA do analizy żywienia?
DNA pozyskuje się z próbki śliny i bada pod kątem określonych wariantów genów. Wyniki porównuje się z dostępnymi badaniami, a następnie, wraz z podanymi przez Ciebie informacjami, przekłada na wskazówki żywieniowe. Otrzymasz wynik w formie raportu, a w zależności od produktu również plan żywieniowy.
Jakie warianty genów analizuje się na potrzeby zaleceń żywieniowych?
W zależności od produktu analizowanych jest ponad 80 do ponad 100 wariantów. Przykłady to FTO (masa ciała), PPARG (wrażliwość na insulinę) oraz warianty związane z metabolizmem kofeiny, laktozy i folianów. Odnośniki do badań znajdują się w sekcji „Źródła”.
Jak wiarygodne są zalecenia żywieniowe oparte na DNA?
Dostarczają wskazówek popartych badaniami naukowymi, ale nie gwarancji. Warianty genów wskazują na prawdopodobieństwo. Badanie Food4Me wykazało, że poradnictwo oparte na genach nie było skuteczniejsze niż dobre, spersonalizowane poradnictwo żywieniowe bez testu genetycznego.
Co obejmuje 28-dniowy plan i MY FOODBOOK?
Analiza DNA metabolizmu wraz z 28-dniowym planem obejmuje spersonalizowany plan żywieniowy na 28 dni, 60 przepisów na każdy dzień oraz dzienniczek i tracker – dostosowane do wyników analizy genetycznej i oceny ponad 1.000 produktów spożywczych.
Ile trwa analiza?
Analiza DNA trwa 15–25 dni roboczych od otrzymania próbki przez laboratorium. Wynik jest następnie udostępniany w portalu internetowym. Przygotowanie drukowanej broszury może zająć dodatkowo kilka dni.
Czy do wykonania testu potrzebuję lekarza?
Nie. Test wykonuje się w domu. W przypadku chorób, ciąży lub karmienia piersią, a także planowanych większych zmian w diecie warto jednak zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka.
Czy test może zastąpić konsultację dietetyczną?
Nie. Dostarcza wskazówek opartych na genach, ale nie zastępuje indywidualnej konsultacji dietetycznej ani diagnozy lekarskiej. Obie formy można z powodzeniem łączyć.
Na jakich badaniach opierają się zalecenia?
Opisywane zależności zostały opublikowane w czasopismach naukowych – dotyczą między innymi genów FTO, PPARG, CYP1A2 (kofeina), MCM6/LCT (laktoza) i MTHFR (foliany). Wszystkie źródła wraz z rokiem publikacji i linkiem podano w sekcji „Źródła”.
Źródła
- Frayling TM et al.: Powszechny wariant genu FTO wiąże się ze wskaźnikiem masy ciała i zwiększa predyspozycje do otyłości w dzieciństwie i dorosłości. Science 2007;316(5826):889–894.
- Altshuler D et al.: Powszechny polimorfizm PPARγ Pro12Ala wiąże się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2. Nature Genetics 2000;26(1):76–80.
- Cornelis MC et al.: Kawa, genotyp CYP1A2 i ryzyko zawału mięśnia sercowego. JAMA 2006;295(10):1135–1141.
- Enattah NS et al.: Identyfikacja wariantu związanego z hipolaktazją typu dorosłego. Nature Genetics 2002;30(2):233–237.
- Frosst P et al.: Kandydacki genetyczny czynnik ryzyka chorób naczyniowych: powszechna mutacja reduktazy metylenotetrahydrofolianowej (MTHFR C677T). Nature Genetics 1995;10(1):111–113.
- Celis-Morales C et al.: Wpływ spersonalizowanego żywienia na zmianę zachowań związanych ze zdrowiem: wyniki europejskiego randomizowanego badania kontrolowanego Food4Me. International Journal of Epidemiology 2017;46(2):578–588.
Wybierz test DNA dotyczący odżywiania
Analiza genetyczna z praktycznymi wskazówkami żywieniowymi – opcjonalnie z gotowym 28-dniowym planem:
Analiza metabolizmu DNA
ab 197,00 € · Test DNA
Smukły
169,00 € · Test DNA
