Co to jest mikrobiom jelitowy?

Twój mikrobiom jelitowy to wysoce złożony ekosystem miliardów mikroorganizmów żyjących w twoim przewodzie pokarmowym. Ci mali pomocnicy odgrywają kluczową rolę w trawieniu, układzie odpornościowym, a nawet zdrowiu psychicznym. Zrównoważony mikrobiom chroni błonę śluzową jelit, produkuje niezbędne składniki odżywcze i działa przeciwzapalnie.

Jeśli jednak występuje dysbioza – czyli zaburzenie równowagi składu flory jelitowej – mogą pojawić się dolegliwości takie jak wzdęcia, problemy trawienne, podatność na infekcje czy problemy skórne. Aby przeciwdziałać temu na wczesnym etapie, warto wykonać celowaną analizę. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie poświęconej zdrowiu jelit.

Co pokazuje analiza mikrobiomu?

Nowoczesna analiza flory kałowej pozwala dokładnie określić bakteryjny skład twojej flory jelitowej. Analizowane jest m.in. stosunek Firmicutes do Bacteroidetes, ważny wskaźnik równowagi jelitowej. Mierzona jest także częstość występowania bakterii ochronnych, takich jak Faecalibacterium prausnitzii czy Akkermansia muciniphila – obie uważane za część flory mukozaprotekcyjnej, która może chronić błonę śluzową jelit przed stanami zapalnymi i podrażnieniami.

Zaburzony mikrobiom może również wpływać na twoją psychikę. Tak zwana to fascynujący obszar badań opisujący interakcje między jelitami a ośrodkowym układem nerwowym. Analiza pokazuje więc nie tylko, co dzieje się w twoim brzuchu, ale także jak mikrobiom wpływa na twoje ogólne samopoczucie. Zaciekawiony? Zobacz nasz dział produktów mikrobiomowych.

Czego dowiesz się z testu mikrobiomu

Nasz test mikrobiomu jelitowego dla dorosłych wykorzystuje najnowszą technologię sekwencjonowania następnej generacji (NGS), aby precyzyjnie określić twój indywidualny mikrobiom. Otrzymasz szczegółową analizę swoich enterotypów oraz wskazówki, jak wspierać florę za pomocą probiotyków i prebiotyków.

Dzięki temu testowi dowiesz się:

• czy masz dysbiozę,

• jak duża jest różnorodność mikrobiologiczna w twoich jelitach,

• które szczepy bakterii warto wzmocnić,

• oraz jak dzięki diecie bogatej w błonnik możesz długoterminowo stabilizować mikrobiom.

Wyniki mogą być kluczem do większej energii, mniejszych problemów trawiennych i lepszej równowagi odpornościowej. Tutaj znajdziesz przegląd testu mikrobiomu.

Dlaczego warto testować się wcześnie?

Wiele osób zauważa powiązanie swoich dolegliwości z zaburzonym mikrobiomem dopiero późno. Prosty test w domu może pomóc działać proaktywnie i podjąć odpowiednie kroki. Połączenie nowoczesnych metod laboratoryjnych, naukowej analizy i konkretnych zaleceń sprawia, że nasz dział testów mikrobiomu to idealny start w dbaniu o zdrowie jelit.

Dieta bogata w błonnik jako wzmacniacz mikrobiomu

Zrównoważona, bogata w błonnik dieta to jedna z najskuteczniejszych metod pozytywnego wpływu na florę jelitową. Błonnik stanowi pożywkę dla bakterii probiotycznych i wspiera ich namnażanie w jelitach. Szczególnie rozpuszczalny błonnik z owsa, siemienia lnianego, roślin strączkowych oraz owoców i warzyw pobudza wzrost ochronnych mikroorganizmów. Te z kolei produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które działają przeciwzapalnie i wzmacniają barierę jelitową.

Dodatkowo dieta bogata w błonnik pomaga regulować stosunek Firmicutes do Bacteroidetes, co może przyczyniać się do zapobiegania nadwadze, cukrzycy typu 2 i innym zaburzeniom metabolicznym.

Rola flory mukozaprotekcyjnej dla błony śluzowej jelit

Flora mukozaprotekcyjna, zwłaszcza Faecalibacterium prausnitzii i Akkermansia muciniphila, odgrywa kluczową rolę w integralności twojej błony śluzowej jelit. Te bakterie wspierają produkcję śluzu, który tworzy warstwę ochronną na ścianie jelita i stanowi barierę przed patogenami. Ponadto stymulują wytwarzanie przeciwzapalnych mediatorów, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy.

Niedobór tych ochronnych bakterii może prowadzić do tzw. zespołu nieszczelnego jelita – zwiększonej przepuszczalności ściany jelita, powiązanej z przewlekłymi stanami zapalnymi, problemami skórnymi i nietolerancjami pokarmowymi.

Źródła naukowe:

1. Qin J i in. Katalog genów mikrobiomu jelitowego człowieka ustalony dzięki sekwencjonowaniu metagenomicznemu. Nature, 2010.

2. Lozupone CA i in. Różnorodność, stabilność i odporność mikrobioty jelitowej człowieka. Nature, 2012.

3. Cryan JF i in. Oś mikrobiota-jelito-mózg. Physiol Rev, 2019.

4. Arumugam M i in. Enterotypy mikrobiomu jelitowego człowieka. Nature, 2011.

5. Everard A i in. Komunikacja między Akkermansia muciniphila a nabłonkiem jelitowym kontroluje otyłość wywołaną dietą. PNAS, 2013.