Test na nietolerancję laktozy: Jak wreszcie uzyskać jasność

Wiele osób czuje się źle po spożyciu lub wypiciu produktów mlecznych. Podejrzewają, że mają nietolerancję laktozy, ale nie są pewni. A dopóki nie zna się przyczyny, trudno jest podjąć ukierunkowane działania.

W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co ważne, aby rozpoznać nietolerancję laktozy. Pokażemy Ci objawy, podamy proste testy samodzielne i wyjaśnimy różnicę między nietolerancją laktozy a alergią na mleko. Omówimy także nowoczesne metody, takie jak test DNA na nietolerancję laktozy.

Czym dokładnie jest nietolerancja laktozy?

Nietolerancja laktozy oznacza, że Twój organizm nie jest w stanie strawić cukru mlecznego – laktozy – lub robi to tylko w ograniczonym stopniu. Do tego potrzebny jest enzym laktaza, który jest produkowany w jelicie cienkim. Jeśli tego enzymu brakuje, laktoza trafia niestrawiona do jelita grubego, gdzie fermentuje i powoduje typowe dolegliwości.

Jakie objawy wskazują na nietolerancję laktozy?

Objawy nietolerancji laktozy pojawiają się zwykle 30 minut do dwóch godzin po spożyciu produktów zawierających laktozę. Należą do nich:

• wzdęcia

• bóle brzucha i skurcze

• biegunka

• nudności lub wymioty

• burczenie w jelitach

Nie każdy reaguje tak samo silnie. Czasem wystarczy niewielka ilość laktozy, a czasem osoby dotknięte nietolerancją mogą bez problemu spożywać niewielkie ilości.

Jaka jest różnica między alergią na mleko a nietolerancją laktozy?

Te pojęcia są często mylone. W przypadku alergii na mleko układ odpornościowy reaguje na białka mleka. Nawet najmniejsze ilości mogą wywołać poważne reakcje, takie jak wysypka, duszność czy nawet anafilaksja.

Nietolerancja laktozy to natomiast zaburzenie trawienia. Jest nieprzyjemna, ale nie zagraża życiu. Kto chce rozpoznać nietolerancję laktozy, powinien koniecznie znać tę różnicę.

Czy jestem podatny na nietolerancję laktozy?

Wiele przypadków ma podłoże genetyczne. Szczególnie w Azji, Afryce i Ameryce Południowej nietolerancja laktozy jest bardzo powszechna. W Europie występuje rzadziej. Również choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia czy infekcje przewodu pokarmowego mogą wywołać wtórną nietolerancję laktozy.

Test na nietolerancję laktozy do wykonania w domu

1. Zastąp mleko produktami bezlaktozowymi

Pij przez dwa tygodnie tylko mleko bezlaktozowe i obserwuj swoje objawy. Jeśli stan się poprawi, nietolerancja laktozy jest bardzo prawdopodobna.

2. Przetestuj sery o niskiej zawartości laktozy

Wiele dojrzałych serów zawiera prawie żadnej laktozy (np. parmezan, cheddar, gouda). Jeśli lepiej tolerujesz je niż sery świeże lub mleko, wskazuje to na nietolerancję.

3. Zażywaj tabletki z enzymem laktazy

Dodatkowo możesz przyjmować tabletkę z enzymem laktazy przed spożyciem produktów mlecznych. Jeśli objawy się poprawią, to wyraźny znak.

Naukowe testy potwierdzające

Test DNA na nietolerancję laktozy

Test DNA pokazuje, czy masz genetyczne predyspozycje do niskiej produkcji laktazy. Nie potwierdza on jednak ostrej nietolerancji, ale pomaga w analizie przyczyn. Czy test DNA pomaga przy nietolerancji laktozy? Tak – zwłaszcza w połączeniu z innymi metodami.

Test oddechowy na wodór

Wypijasz roztwór laktozy, a Twój oddech jest regularnie badany pod kątem wodoru. Silny wzrost wskazuje, że organizm nie rozkłada laktozy.

Test tolerancji laktozy

Po spożyciu laktozy mierzy się poziom cukru we krwi. Jeśli pozostaje niski, świadczy to o nietolerancji laktozy.

Test kwasowości stolca

Zwłaszcza u małych dzieci trawienie laktozy analizuje się przez badanie kwasowości stolca. Ten test jest mniej popularny, ale pomocny w przypadku wątpliwości.

Co robić przy nietolerancji laktozy?

Co robić po jedzeniu przy nietolerancji laktozy? Gdy pojawią się objawy, pomaga przyjmowanie tabletek z enzymem lub sięganie po roślinne zamienniki. Na dłuższą metę skuteczna jest dieta bezlaktozowa, która zapobiega dolegliwościom.

Wiele osób z nietolerancją może tolerować niewielkie ilości laktozy. Obserwuj, co Twój organizm akceptuje.

Pomocne mogą być także jogurty probiotyczne, które poprawiają trawienie laktozy w jelitach. Zwróć też uwagę na poziom wapnia, jeśli rezygnujesz z produktów mlecznych.

Podsumowanie:

Dzięki prostemu testowi na nietolerancję laktozy, obserwacji i ewentualnie testowi DNA na nietolerancję laktozy możesz uzyskać jasność. Kto rozpoznaje swoje objawy nietolerancji laktozy, może skutecznie łagodzić dolegliwości i indywidualnie dostosować dietę.

Znajdź swoje rozwiązanie w MYBODY® – dla lepszego samopoczucia dzięki spersonalizowanym analizom zdrowotnym.