Czy test DNA może poprawić dietę?
ca. 3 Minuten
Marie i Lisa są najlepszymi przyjaciółkami, ale jeśli chodzi o odżywianie, bardzo się od siebie różnią. Marie zdaje się bez wysiłku delektować pizzą, makaronem i czekoladą, nie przybierając ani grama, podczas gdy Lisa zmaga się z wagą nawet po tygodniu ścisłej diety. „To po prostu niesprawiedliwe!”, myśli Lisa i zastanawia się, czy potrzeba czegoś więcej niż tylko silnej woli i liczenia kalorii.
Odpowiedź na twoje pytanie może kryć się w genach.
Test DNA może wyjaśnić, dlaczego Marie bez problemu przetwarza węglowodany, podczas gdy Lisa może być na nie bardziej wrażliwa. Ale czy test DNA naprawdę może pomóc zoptymalizować dietę? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Test DNA może pomóc ci poprawić dietę, zrozumieć reakcje twojego organizmu na różne produkty spożywcze i odpowiednio dostosować jadłospis.
Przyjrzyjmy się temu bliżej i przeanalizujmy temat.
Jak test DNA może poprawić dietę?
Test genetyczny dotyczący odżywiania analizuje markery genetyczne, które wpływają na to, jak organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. Test może na przykład wykazać, czy jesteś wrażliwy na węglowodany lub skutecznie wykorzystujesz zdrowe tłuszcze. W ten sposób test DNA może również pomóc w odchudzaniu.
Weźmy kofeinę jako przykład: różnice w genie CYP1A2 decydują o tym, czy organizm szybko, czy wolno rozkłada kofeinę.
Osoby szybko metabolizujące kofeinę mają mniejsze ryzyko zawału serca, jeśli piją 1–3 filiżanki kawy dziennie. U osób wolno metabolizujących kofeinę ryzyko podwaja się już przy dwóch filiżankach dziennie, a przy czterech jest czterokrotnie wyższe. Dla nich oznacza to jedno: ograniczenie spożycia kofeiny (1).
Możesz się tego dowiedzieć metodą prób i błędów, ale test genetyczny pozwoli zrobić to znacznie szybciej.
Sól również wykazuje różnice genetyczne: większość osób odnosi korzyści z diety niskosodowej, która pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jednak niektóre genotypy nie odnoszą z tego korzyści lub reagują podwyższonym ciśnieniem krwi (2, 3).
Wyniki testu DNA Slim, czyli w zasadzie testu DNA dotyczącego diety, pomogą ci pominąć etap prób i błędów.
Chociaż fizjologia człowieka jest w dużej mierze podobna, okazuje się, że występują niewielkie różnice, które mogą działać na naszą korzyść lub niekorzyść.
Spersonalizowane odżywianie: koniec z jednym rozwiązaniem dla wszystkich
Każdy organizm jest inny – właśnie dlatego test genetyczny na odchudzanie jest tak interesujący. Dieta niskowęglowodanowa może być idealna dla jednej osoby, a dla osób o innych genotypach może okazać się problematyczna.
Jeśli więc próbowałeś już różnych diet i z frustracją rezygnujesz, test DNA dotyczący diety i odżywiania może wreszcie rozwiać twoje wątpliwości.
Test DNA na odchudzanie: doświadczenia i fakty
Ale czy to naprawdę działa? Doświadczenia z odchudzaniem dzięki testom genetycznym są różne. Wiele osób opowiada o trwałych efektach, ponieważ dzięki testowi genetycznemu rozumieją, jaka dieta jest dla nich idealna (4, 5). Inni uważają zalecenia za nieprecyzyjne lub trudne do wdrożenia. Ważne jest to, że geny są tylko jednym z elementów układanki – znaczenie mają również aktywność fizyczna, sen i stres.
Badania dotyczące odchudzania z pomocą testu DNA pokazują jednak, że połączenie konsultacji dietetycznej z analizą genetyczną jest skuteczniejsze niż same konsultacje dietetyczne. Inne osobiste doświadczenia z testami genetycznymi dowodzą, że poprawiają one zrozumienie, motywację i przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania (4, 5).
Czy test DNA pod kątem diety się opłaca?
Jeśli chcesz zoptymalizować swoją dietę, test DNA może być cennym narzędziem. Test genetyczny dostarcza spersonalizowanych zaleceń dostosowanych do twojego metabolizmu.
Ostatecznie liczy się to, że wiedza to potęga! Kto rozumie, jak jego organizm reaguje na jedzenie, może podejmować lepsze decyzje. W tym przypadku test DNA może rzeczywiście pomóc w odchudzaniu.
Referencje
1. http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474926/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642351/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689375/
4. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0112665
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27524815/
