Czy test DNA może poprawić sposób odżywiania?

Marie i Lisa są najlepszymi przyjaciółkami — a pod względem odżywiania mogłyby bardziej się od siebie różnić. Marie zdaje się bez wysiłku cieszyć pizzą, makaronem i czekoladą, nie przybierając ani grama, podczas gdy Lisa nawet po tygodniu rygorystycznej diety wciąż zmaga się z wagą. „To po prostu niesprawiedliwe!” — myśli Lisa i zastanawia się, czy potrzeba czegoś więcej niż tylko dyscypliny i liczenia kalorii.

Odpowiedź na Twoje pytanie może kryć się w genach.

Test DNA może ujawnić, dlaczego Marie bez problemu metabolizuje węglowodany, podczas gdy Lisa może reagować na nie bardziej wrażliwie. Ale czy test DNA rzeczywiście może pomóc zoptymalizować sposób odżywiania? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Test DNA może pomóc Ci poprawić sposób odżywiania, zrozumieć reakcję organizmu na różne produkty spożywcze i odpowiednio dostosować dietę.

Przyjrzyjmy się temu bliżej i przeanalizujmy ten temat.

Jak test DNA może poprawić sposób odżywiania?

Test genetyczny dotyczący odżywiania analizuje markery genetyczne, które wpływają na to, jak organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. Test może na przykład wykazać, czy reagujesz wrażliwie na węglowodany lub efektywnie wykorzystujesz zdrowe tłuszcze. W ten sposób test DNA może również wspomóc odchudzanie.

Weźmy kofeinę jako przykład: różnice w genie CYP1A2 decydują o tym, czy metabolizujesz kofeinę szybko, czy wolno.

Osoby szybko metabolizujące kofeinę mają mniejsze ryzyko zawału serca przy spożywaniu 1–3 filiżanek kawy dziennie. U osób wolno metabolizujących ryzyko to podwaja się już przy dwóch filiżankach dziennie, a przy czterech jest czterokrotnie wyższe. Dla nich oznacza to jedno: ograniczyć spożycie kofeiny (1).

Możesz dowiedzieć się tego metodą prób i błędów, ale test genetyczny pozwoli uzyskać odpowiedź znacznie szybciej.

Sól również ujawnia różnice genetyczne: większość osób odnosi korzyści ze stosowania diety ubogiej w sól, aby obniżyć ciśnienie krwi. Jednak niektóre genotypy nie odnoszą takiej korzyści lub reagują podwyższonym ciśnieniem krwi. (2, 3).

Wyniki testu DNA Slim, czyli w zasadzie testu DNA pod kątem odżywiania, pomogą Ci Pominąć etap wypróbowywania.

Chociaż fizjologia człowieka jest w dużej mierze podobna, okazuje się, że mamy niewielkie różnice, które mogą działać na naszą korzyść lub niekorzyść.

Spersonalizowane odżywianie: koniec z zasadą „one size fits all”

Każdy organizm jest inny – właśnie to sprawia, że test genetyczny pod kątem odchudzania jest interesujący. Podczas gdy dieta low carb może być idealna dla jednej osoby, dla innych genotypów może okazać się problematyczna

Jeśli więc wypróbowywałeś różne diety i rezygnowałeś z frustracją, test DNA pod kątem diety i odżywiania może wreszcie przynieść jasność.

Test DNA na odchudzanie: doświadczenia i fakty

Ale czy to naprawdę działa? Doświadczenia związane z odchudzaniem dzięki testowi genetycznemu są różne. Wiele osób mówi o trwałych efektach dzięki testowi genetycznemu, ponieważ rozumieją, jaki sposób odżywiania jest dla nich idealny (4, 5). Inni uważają zalecenia za niedokładne lub trudne do wdrożenia. Ważne jest to, że geny są tylko jednym z elementów układanki – znaczenie mają również aktywność fizyczna, sen i stres.

Jednak badania dotyczące odchudzania z wykorzystaniem testu DNA pokazują, że połączenie poradnictwa żywieniowego i analizy genetycznej jest skuteczniejsze niż samo poradnictwo żywieniowe. Inne osobiste doświadczenia z testem genetycznym potwierdzają, że testy te poprawiają zrozumienie, motywację i przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania (4, 5).

Czy test DNA pod kątem diety ma sens?

Jeśli chcesz zoptymalizować swoją dietę, test DNA może być cennym narzędziem. Test genetyczny dostarcza spersonalizowanych zaleceń dopasowanych do Twojego metabolizmu.

Ostatecznie obowiązuje zasada: wiedza to potęga! Kto rozumie, jak jego ciało reaguje na pokarm, może podejmować lepsze decyzje. W tym przypadku test DNA może rzeczywiście pomóc w odchudzaniu

Referencje

1. http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474926/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10642351/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689375/

4. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0112665

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27524815/