Zdrowie jelit

Co robić przy biegunce: plan na pierwsze 48 godzin Najważniejsze informacje w skrócie Najważniejsze w przypadku ostrej biegunki jest uzupełnianie płynów i elektrolitów, a nie hamowanie biegunki. Słodzona herbata z solonym pieczywem lub roztwór elektrolitów i glukozy z apteki uzupełniają...

Zapalenie błony śluzowej żołądka: co szybko pomaga, a co tylko przynosi ulgę Najważniejsze w skrócie W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka najszybciej pomaga przede wszystkim rezygnacja z alkoholu, nikotyny, przeciwzapalnych leków przeciwbólowych, kawy oraz potraw bardzo tłustych lub pikantnych. Dieta...

Ile białka dziennie? Wartości referencyjne, obliczenia i dobre źródła białka Najważniejsze informacje w skrócie Według Niemieckiego Towarzystwa Żywieniowego (DGE, stan na 2025 r.) dorośli w wieku od 19 do 65 lat potrzebują codziennie 0,8 grama białka na kilogram masy ciała....

Skurcze brzucha i biegunka: przyczyny, natychmiastowe postępowanie i objawy alarmowe Najważniejsze informacje w skrócie Skurcze brzucha i biegunka zwykle występują razem, ponieważ podrażnione jelita szybciej przesuwają swoją zawartość i kurczą się przy tym skurczowo. Według IQWiG (2023) najważniejsze jest uzupełnienie...

Nietolerancja glutaminianu a jelita: co naprawdę kryje się za dolegliwościami po jedzeniu Najważniejsze informacje w skrócie Nietolerancja glutaminianu w rozumieniu regularnie wykrywalnej reakcji na wzmacniacz smaku nie została potwierdzona naukowo. Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) już w 2003 roku poinformował,...

Zaparcia: co możesz zrobić krok po kroku przy spowolnionej pracy jelit Najważniejsze informacje w skrócie W przypadku zaparć współdziałają trzy elementy, które wymieniają również oficjalne instytucje: więcej błonnika z żywności, odpowiednia ilość płynów i regularny ruch. IQWiG (2025) zaleca 1,5–2...

Budowanie mikrobiomu: co w potwierdzony sposób wpływa na florę jelitową — a co nie Najważniejsze informacje w skrócie Budowanie mikrobiomu oznacza przede wszystkim regularne dostarczanie bakteriom w jelicie grubym błonnika pochodzącego z prawdziwej żywności. Według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia (DGE, 2021)...

Zapalenie jelit: co robić? Pierwsze kroki, diagnostyka i leczenie Najważniejsze informacje w skrócie W przypadku zapalenia jelit należy zapisywać objawy, poważnie traktować objawy alarmowe i zlecić lekarzowi wyjaśnienie przyczyny. Wyraźna utrata masy ciała, krew w stolcu, gorączka lub bladość zawsze...

Plan żywieniowy kuracji jelitowej: realistyczne zaplanowanie 14 dni – i ocena każdego składnika Najważniejsze informacje w skrócie Plan żywieniowy kuracji jelitowej w swojej formie opartej na dowodach składa się z trzech elementów: stałego rytmu posiłków, stopniowego zwiększania ilości błonnika pokarmowego...