ISO-gecertificeerde laboratoriumanalyses 🇩🇪

Besparen nu 10%, met de mybody CareClub-code - CLUB10

Waarom duurt een genetische test zo lang? Alle stappen uitgelegd

Een genetische test duurt in het Nederlandstalige gebied doorgaans tussen 15 dagen en 8 weken, gemiddeld ongeveer 45 dagen. Dat klinkt lang, maar daar is meestal een goede reden voor: uit een klein speekselmonster moet eerst een betrouwbare, zorgvuldig gecontroleerde en begrijpelijk geïnterpreteerde uitslag worden verkregen.

Als je momenteel op je resultaat wacht, voelt deze tijd vaak langer aan dan hij in werkelijkheid is. Je hebt het monster afgegeven, opgestuurd en wilt nu eindelijk weten wat je genen onthullen over voeding, stofwisseling of erfelijke aanleg voor gezondheidsproblemen. Juist op dit punt ontstaat vaak frustratie, omdat het eigenlijke laboratoriumproces voor veel mensen als een black box aanvoelt.

Het goede nieuws is: achter het wachten zit doorgaans geen stilstand. Er vinden meerdere stappen na elkaar plaats en elke stap heeft een duidelijke taak. Als je begrijpt waar de tijd werkelijk voor nodig is, wordt ook het antwoord op de vraag Waarom duurt een genetische test zo lang? veel duidelijker.

Je genetische test is onderweg en nu begint het wachten

Je doet de envelop op de bus, gaat naar huis en beseft: vanaf nu gebeurt alles buiten je blikveld. Precies dat maakt de wachttijd bij een genetische test zo taai. Jij hebt je taak volbracht, maar je kunt het resultaat niet zoals bij een zending volgen en elke afzonderlijke stap live bekijken.

Daar komt nog iets heel menselijks bij. Je wacht niet op zomaar een product, maar op informatie over je eigen lichaam. Daardoor voelt elke dag langer aan.

Hoe lang duurt het realistisch gezien

In het Nederlandstalige gebied duurt een genetische test vaak meerdere weken. Dat komt niet doordat een monster lang blijft liggen, maar doordat uit een paar cellen eerst een betrouwbare uitslag moet worden verkregen.

Een genetische test is geen snelle scan, maar werkt eerder als het zorgvuldig lezen en vertalen van een zeer lange tekst. Eerst moet er bruikbaar uitgangsmateriaal beschikbaar zijn. Daarna wordt het DNA onderzocht. Tot slot worden de gegevens gecontroleerd en vertaald naar een begrijpelijke conclusie.

Als je resultaat er dus niet na een paar dagen is, valt dat vaak nog binnen het normale tijdsbestek. Zeker bij gezondheidsonderwerpen is nauwkeurigheid belangrijker dan snelheid.

Waarom wachten vaak als een black box aanvoelt

Een veelvoorkomende voorstelling is dat een laboratorium alleen even hoeft te kijken en daarna een bestand hoeft te versturen. In werkelijkheid bestaat het proces uit veel meer afzonderlijke stappen. Een deel van de tijd gaat naar wetenschappelijk werk. Een ander deel naar organisatie, documentatie en kwaliteitscontroles.

Juist deze scheiding helpt bij het begrijpen. Niet elke wachttijd betekent dat er op dat moment actief DNA wordt uitgelezen. Soms is het monster nog onderweg, wordt het geregistreerd of op de analyse voorbereid. Je kunt het proces dus grofweg in twee gebieden verdelen: logistieke stappen rond verzending en ontvangst in het laboratorium, en het eigenlijke laboratoriumwerk met evaluatie.

Als je wilt weten wat er vóór de verzending en tijdens de afname thuis gebeurt, helpt de handleiding Zo werkt een genetische test thuis.

Wat er in deze fase vaak door je hoofd gaat

Een paar vragen komen bijna altijd op:

  • Is mijn monster al aangekomen? Dat kan vaak pas na ontvangst en registratie met zekerheid worden vastgesteld.
  • Waarom duurt de analyse langer dan de afname? Omdat het eigenlijke werk pas na de verzending begint.
  • Zou een sneller resultaat niet beter zijn? Bij genetische gegevens wil je vooral een resultaat dat zorgvuldig is gecontroleerd.

De wachttijd is daarom vaak geen teken van stilstand, maar van een gecontroleerd proces. Een rapport is alleen nuttig als het monster correct is verwerkt, de gegevens zorgvuldig zijn gecontroleerd en de bevindingen begrijpelijk zijn toegelicht. Precies daarom duurt een genetische test langer dan het van buitenaf lijkt.

De reis van je monster van de brievenbus naar het laboratorium

Het eerste deel van de wachttijd heeft nog niet zoveel met biologie te maken. Het is vooral organisatorisch. Je monster moet eerst veilig zijn weg naar het laboratorium vinden en daar correct in het proces worden opgenomen.

Al hier gaan de eerste dagen voorbij. Dat is geen teken van stilstand, maar onderdeel van een gecontroleerd proces.

Wat er na het posten gebeurt

Na verzending is je monster onderweg, net als elk ander gevoelig onderzoeksmateriaal. Het wordt aangenomen, gesorteerd en aan het juiste laboratoriumproces toegewezen. Pas wanneer deze ontvangst zorgvuldig is gedocumenteerd, kan de eigenlijke analyse beginnen.

In het laboratorium wordt het monster niet zomaar los doorgegeven. Het wordt geregistreerd, aan een systeem toegewezen en zo voorbereid dat verwisselingen worden voorkomen. Dat is cruciaal bij gezondheidsgegevens.

Wie beter wil begrijpen hoe de afname en verzending van speekselmonsters werken, vindt in de gids Hoe werkt een speekseltest een duidelijke uitleg.

Waarom registratie en gegevensbescherming tijd kosten

Een laboratorium werkt niet alleen wetenschappelijk, maar moet ook aan documentatieverplichtingen voldoen. Dat betekent: elk monster heeft een traceerbare route nodig.

Meestal omvatten deze de volgende stappen:

  • Ingangscontrole. Er wordt gecontroleerd of de zending compleet is en of het monster in principe verwerkt kan worden.
  • Toewijzing in het laboratoriumsysteem. Het monster wordt correct geregistreerd, zodat het juiste resultaat later bij de juiste persoon terechtkomt.
  • Anonimisering. De verwerking gebeurt intern niet simpelweg op basis van je naam. Zo worden je persoonlijke gegevens beschermd.

Hoe zorgvuldiger deze start wordt georganiseerd, hoe kleiner het risico op verwisselingen, aanvullende vragen of latere onzekerheid over de uitslag.

Een praktisch voorbeeld uit het dagelijks leven

Als je bijvoorbeeld een NutriCare | INFINITY DNA-test gebruikt, wordt je ingezonden speekselmonster niet meteen omgezet in een voedingsrapport. Het laboratorium moet eerst controleren of het monster correct is aangekomen en technisch in het proces kan worden opgenomen. De test analyseert genetische verwerking van voedingsstoffen, voedselintoleranties, de behoefte aan micronutriënten en het stofwisselingstype. Het uiteindelijke resultaat ontstaat echter pas veel later in het proces.

Je kunt het vergelijken met het inchecken op een luchthaven. Ook als het vliegtuig er al staat, kom je niet zomaar rechtstreeks de cockpit in. Pas wanneer de identiteit, toewijzing en veiligheidsprocedures kloppen, gaat het verder.

Van speeksel naar zuiver DNA: het onzichtbare voorbereidende werk

Zodra het monster in het laboratorium is geregistreerd, begint het eigenlijke laboratoriumwerk. Van buitenaf is daar niets van te zien. Juist daarom onderschatten veel mensen dit onderdeel.

In een speekselmonster zit niet zomaar kant-en-klaar gezuiverd DNA. Het materiaal bevat verschillende bestanddelen waaruit de genetische informatie eerst moet worden vrijgemaakt.

Waarom het monster niet direct leesbaar is

Speeksel is biologisch gezien een mengsel. Voor de test heeft het laboratorium echter zo zuiver mogelijk DNA nodig. Pas dan kan er betrouwbaar verder worden gewerkt.

Een goed beeld hierbij is een kookboek dat in een overvolle keukenlade ligt. Voordat je het recept kunt lezen, moet je eerst het juiste boek eruit halen, het vuil verwijderen en de pagina’s netjes openslaan. Op dezelfde manier scheidt het laboratorium de bruikbare genetische informatie van de rest van het monster.

Een laboratoriummedewerker met blauwe handschoenen voert in een professioneel laboratorium met een pipet een DNA-extractie uit.

Wat er bij de DNA-extractie gebeurt

De DNA-extractie is de stap waarin het genetische materiaal uit het monster wordt geïsoleerd. Het laboratorium verwijdert daarbij bestanddelen die niet nodig zijn voor de analyse en verkrijgt een gezuiverd DNA-concentraat.

Het gaat er niet alleen om überhaupt DNA te vinden. Ook de kwaliteit ervan is doorslaggevend. Als het materiaal onzuiver of niet goed genoeg voorbereid is, wordt alles wat daarna komt moeilijker.

Het voorbereidende werk bestaat vereenvoudigd uit drie niveaus:

  1. Cellen openbreken
    De cellen uit het monster worden zo behandeld dat het DNA vrijkomt.
  2. Storende stoffen verwijderen
    Alles wat de latere analyse zou kunnen verstoren, wordt zo veel mogelijk uitgefilterd.
  3. Kwaliteit controleren
    Het laboratorium controleert of er voldoende bruikbaar materiaal aanwezig is.

Waarom deze stap zo belangrijk is

Veel mensen denken dat de spannende fase pas bij het sequencen begint. In werkelijkheid wordt vaak al hier bepaald hoe soepel de rest van het proces kan verlopen. Een slechte uitgangskwaliteit maakt de latere analyse onnodig ingewikkeld.

Wie deze laboratoriumstap aanschouwelijk wil volgen, vindt in de uitleg Stap voor stap naar DNA-analyse een goed begin.

Een genetische test verloopt niet traag omdat iemand treuzelt. Er is tijd nodig omdat van alledaags monstermateriaal eerst een nauwkeurig analyseproduct moet worden gemaakt.

Wat lezers vaak door elkaar halen

Veel mensen denken dat speeksel en DNA praktisch hetzelfde zijn. Dat is begrijpelijk, maar niet helemaal juist. Speeksel is alleen het transportmedium. Het DNA bevat de informatie. En die informatie moet eerst technisch zorgvuldig toegankelijk worden gemaakt.

Dit onzichtbare deel is een van de redenen waarom een rapport niet direct na ontvangst van het monster beschikbaar is.

Sequencing: het lezen van jouw genetische boek

In het laboratorium begint nu het deel dat veel mensen gelijkstellen aan de eigenlijke genetische test. De machine leest het DNA uit. Pas hier ontstaan de ruwe gegevens waaruit later een uitslag kan worden samengesteld.

Het laboratorium gebruikt hiervoor vaak next-generation sequencing, kortweg NGS. De naam klinkt ingewikkeld, maar het principe is goed te begrijpen. Het DNA wordt in veel kleine stukken verdeeld, technisch voorbereid en vervolgens parallel uitgelezen. Zo kan in korte tijd veel genetisch materiaal worden gemeten. Kort is daarbij een relatief begrip. Voor en na de meetrun vinden namelijk meerdere gecontroleerde tussenstappen plaats, en juist daar zit vaak een deel van de wachttijd.

Wat er concreet gebeurt tijdens het sequencen

De machine leest niet simpelweg één lange DNA-streng van begin tot eind. Ze verwerkt heel veel korte fragmenten en zet die om in digitale signalen. Uit deze signalen ontstaan reeksen letters bestaande uit A, T, C en G. Dat is de grondstof voor alles wat daarna komt.

Zelfs kleine technische afwijkingen spelen hierbij een rol. Sommige fragmenten worden bijzonder goed vastgelegd, andere minder goed. Sommige delen van het erfelijk materiaal kunnen duidelijk worden uitgelezen, andere zijn moeilijker. Het laboratorium controleert daarom voortdurend of de gegevens dicht genoeg, zuiver genoeg en gelijkmatig genoeg zijn om later betrouwbaar te kunnen worden geanalyseerd.

Infographic toont het proces van DNA-sequencing in vier stappen: fragmentatie, bibliotheekvoorbereiding, sequencing en het genereren van ruwe data.

Wie het technische proces nauwkeuriger wil begrijpen, vindt onder Gensequencing eenvoudig uitgelegd een begrijpelijke introductie.

Waarom deze stap tijd kost

Van buitenaf lijkt sequencing vaak op één druk op de knop. In het laboratorium is het eerder een keten van voorbereiding, run, controle en vrijgave. Een patiënteninformatiepagina van Swiss DNAlysis beschrijft treffend dat de duur niet alleen afhangt van de meting zelf, maar ook van monstervoorbereiding, kwaliteitscontrole, analyse en medische verslaglegging.

Daar komt de hoeveelheid gegevens nog bij. Bredere genpanels leveren zeer veel ruwe gegevens op. Dat verlengt niet alleen de computeranalyse later, maar vergroot al in deze fase de controle-inspanning. Het laboratorium moet ervoor zorgen dat de uitgelezen delen in voldoende kwaliteit beschikbaar zijn voordat er überhaupt zinvol verder kan worden gewerkt.

Een goed beeld hiervan geeft het verschil tussen een snelle foto en een medische scan. Beide ontstaan met behulp van technologie. Bij een medische scan is het echter niet voldoende dat er überhaupt iets zichtbaar is. De beeldkwaliteit moet toereikend zijn voor een betrouwbare beoordeling.

Waarom meer geteste genen vaak meer tijd betekenen

Een kleine, gerichte test beantwoordt meestal een beperktere vraag. Een breed panel zoekt tegelijkertijd op veel plaatsen. Dat kan nuttig zijn, maar levert meer materiaal op dat moet worden gecontroleerd.

Daarbij zijn drie tijdsfactoren kenmerkend:

  • Meer fragmenten moeten technisch zorgvuldig worden uitgelezen.
  • Meer datapunten moeten op volledigheid en kwaliteit worden gecontroleerd.
  • Meer opvallende plekken kunnen later extra vragen of controles noodzakelijk maken.

Daarom voelt sequencing voor veel mensen als een black box. Het monster is al lang in het laboratorium, maar een resultaat is er nog niet. De reden is meestal geen stilstand, maar een doorlopend precisieproces met veel controles.

Wie zulke processen uit een ander vakgebied kent, herkent het patroon snel. Ook bij datarijke bedrijfsprocessen heeft goede automatisering duidelijke controleregels en een zorgvuldige analyse nodig. Een voorbeeld daarvan geeft het artikel AI-strategieën voor uw bedrijf.

De echte bottleneck is vaak niet de machine

De sequencing zelf is sterk geautomatiseerd. Toch gaat er niet zomaar tijd verloren. Die tijd wordt gebruikt voor nauwkeurigheid.

Als afzonderlijke delen onduidelijk zijn, een run technisch niet schoon genoeg is of de dekking van belangrijke gebieden onvoldoende is, controleert het laboratorium dit opnieuw. Soms worden gegevens opnieuw gecontroleerd, soms worden afzonderlijke stappen herhaald. Juist die zorgvuldigheid onderscheidt een snelle meting van een uitslag waarop je kunt vertrouwen.

Daarom duurt deze fase vaak langer dan het van buitenaf lijkt. De machine leest. Het laboratorium beoordeelt of wat is gelezen betrouwbaar genoeg is.

Bio-informatica die de vertaling van je genetische gegevens naar kennis mogelijk maakt

Na de sequencing ligt er nog geen begrijpelijk gezondheidsrapport klaar. In eerste instantie zijn er vooral ruwe gegevens. Lange reeksen van A, T, C en G zeggen op zichzelf nog weinig.

Op dit punt neemt de bio-informatica het over. Zij maakt van genetische ruwe gegevens een vorm van kennis waar deskundigen en later ook jij iets mee kunnen.

Van letterbrij naar betekenis

Als sequencing het lezen is, dan is bio-informatica het vertalen. Computerprogramma's vergelijken de gelezen DNA-fragmenten met referenties, zoeken naar varianten en sorteren eruit wat relevant zou kunnen zijn.

Het is een beetje alsof je een oud manuscript vindt in een moeilijk te begrijpen taal. Eerst moet je controleren of de tekst compleet is. Daarna vergelijk je afzonderlijke passages met woordenboeken en bekende versies. Pas dan kun je zeggen wat de inhoud ongeveer betekent.

Een diagram toont het bio-informatische proces van het verkrijgen van ruwe gegevens tot het gepersonaliseerde resultaatrapport voor patiënten.

Wat bio-informatici en systemen hierbij doen

Het werk bestaat niet alleen uit rekenkracht. Het is ook een kwestie van beoordeling en filtering.

Typische taken zijn onder andere:

  • Kwaliteitscontrole van de ruwe gegevens
    Er wordt gecontroleerd of de gelezen gegevens überhaupt betrouwbaar genoeg zijn.
  • Afstemming op referentiesequenties
    De gegevens worden vergeleken met bekende genetische referenties.
  • Zoeken naar varianten
    Verschillen worden geïdentificeerd en gemarkeerd.
  • Beoordeling van de relevantie
    Niet elke variant is automatisch belangrijk voor de specifieke vraag.

In de achtergrondinformatie over de wachttijd wordt beschreven dat het vergelijken met databanken zoals ClinVar de werklast aanzienlijk verhoogt. Hier zit veel van het werk dat je als klant niet ziet.

Waarom computers alleen niet volstaan

Bio-informatica is sterk technisch van aard, maar niet volledig automatisch. Algoritmen kunnen voorselecteren, vergelijken en opvallende plekken markeren. De betekenis van deze plekken moet echter nog steeds met vakkennis worden gecontroleerd.

Dat is overigens ook een goede reden waarom bedrijven in andere datarijke sectoren tegenwoordig nadenken over gestructureerde automatisering. Wie geïnteresseerd is in de algemene omgang met complexe dataprocessen, vindt bij AI-strategieën voor uw bedrijf een sectoroverstijgende blik op hoe uit grote hoeveelheden gegevens überhaupt hanteerbare beslissingen ontstaan.

Ruwe data zijn nog geen advies. Pas wanneer gegevens worden gefilterd, gecontroleerd en zinvol geïnterpreteerd, ontstaat er een resultaat dat je in het dagelijks leven echt helpt.

Waar lezers vaak verkeerde verwachtingen hebben

Veel mensen hopen op een directe lijn van monster naar pdf. In werkelijkheid zit daar een vertaalslag tussen. En vertalen kost tijd, vooral wanneer nauwkeurigheid belangrijker is dan snelheid.

Juist bij onderwerpen als voeding, stofwisseling en preventie zou een oppervlakkige analyse weliswaar sneller zijn. Maar die zou ook gevoeliger zijn voor misverstanden. Daarom is deze stap zo belangrijk voor de kwaliteit van de volledige test.

Kwaliteitsborging en je persoonlijke resultatenrapport

Uiteindelijk wil je geen berg gegevens, maar een begrijpelijk antwoord. Daarom volgt er na de technische analyse nog een bijzonder belangrijk onderdeel: kwaliteitsborging en medische duiding.

Hieruit blijkt waarom een genetische test meer is dan laboratoriumautomatisering. Het gaat erom van geanalyseerde varianten een rapport te maken dat begrijpelijk en zinvol bruikbaar is.

Waarom medische validatie zo belangrijk is

Een belangrijke reden voor langere doorlooptijden is de medische validatie. DNA-analyses duren vaak meerdere weken, omdat bevindingen klinisch moeten worden geduid. Zelfs een positieve bevinding maakt vaak geen exacte prognose mogelijk, en een negatieve bevinding sluit een ziekte niet zeker uit. Bij gericht zoeken naar een bekende mutatie kan een resultaat daarentegen al na ongeveer 7 dagen beschikbaar zijn. Deze duiding is afkomstig van Gesundheitsinformation.de.

Dit is een centraal punt dat vaak over het hoofd wordt gezien. Een genvariant op zichzelf zegt nog niets definitiefs over je toekomst. Het is eerder een puzzelstukje dat in het totaalbeeld moet worden begrepen.

Screenshot from https://mybody-x.com/products/longevity-ernaehrung-dna-analyse

Wat uiteindelijk wordt gecontroleerd

Voordat een rapport wordt vrijgegeven, controleren deskundigen nogmaals de plausibiliteit, samenhang en begrijpelijkheid. Daarbij gaat het niet alleen om de vraag of een variant aanwezig is, maar ook om wat die betekent voor de concrete testvraag.

Typische laatste stappen zijn:

  • Plausibiliteitscontrole
    Kloppen de gegevens en passen de resultaten bij de analysecontext?
  • Vakinhoudelijke duiding
    Welke uitspraak is onderbouwd en welke zou te ver geïnterpreteerd zijn?
  • Rapportage in alledaagse taal
    Het resultaat moet zo worden verwerkt dat je het praktisch kunt gebruiken.

Waarom gegevens pas dan echt nuttig worden

Juist bij preventieve DNA-analyses of DNA-analyses met betrekking tot voeding ligt de meerwaarde niet in de loutere ruwe informatie, maar in de toepasbaarheid. Een rapport moet je helpen verbanden te begrijpen en zinvolle beslissingen over voeding of leefstijl af te leiden.

Een voorbeeld van een product op dit gebied is de DNA-stofwisselingsanalyse van mybody®x. Deze brengt genetisch bepaalde stofwisselingstypen, de verwerking van vetten en koolhydraten en individuele gewichtsrisico’s in kaart en dient als basis voor een persoonlijk voedings- en trainingsplan. Daarbij is niet alleen de meting belangrijk, maar vooral de uitgewerkte analyse.

Een goede genetische test eindigt niet bij een variant in de dataset. Hij eindigt bij een begrijpelijke duiding waarmee je verstandig aan de slag kunt.

Wat je kunt doen en waarom geduld loont

Als je het hele traject van het monster kent, lijkt de wachttijd meestal een stuk logischer. Een genetische test duurt niet lang omdat er ergens simpelweg niets gebeurt. Hij duurt lang omdat verzending, registratie, laboratoriumwerk, data-analyse en rapportage goed op elkaar moeten aansluiten.

Toch zijn er enkele dingen waarop je zelf invloed kunt uitoefenen.

Wat je zelf kunt doen

Deze punten helpen onnodige vertragingen te voorkomen:

  • Volg de instructies nauwkeurig
    Een zorgvuldig afgenomen monster maakt het hele proces gemakkelijker.
  • Stuur het monster snel terug
    Zo voorkom je extra ligtijd aan jouw kant.
  • Vraag bij onduidelijkheid naar de status
    Als de verwerkingstijd duidelijk langer is dan verwacht, is het verstandig om vriendelijk navraag te doen.
  • Lees de resultaten later rustig door
    Plan tijd in, zodat je het rapport niet vluchtig tussendoor hoeft door te nemen.

Niet altijd is het laboratorium de bottleneck

In sommige gevallen wordt de wachttijd niet door het laboratorium verlengd, maar door bureaucratie. De correspondentie met zorgverzekeraars en medisch adviseurs over de vergoeding kan de beslissing over een genetische test met maanden vertragen, hoewel de zuivere laboratoriumtijd slechts enkele weken bedraagt. Daarop wijst een bericht van de Tages-Anzeiger.

Dat is voor veel mensen verrassend. Soms voelt een test dus niet door de techniek langzaam aan, maar door het zorgsysteem eromheen.

Waarom geduld hier zinvol is

Wie gezondheidsgegevens gebruikt, wil duidelijkheid. En duidelijkheid ontstaat zelden door haast. Je wacht liever iets langer op een zorgvuldig opgesteld rapport dan op een snel bestand dat meer vragen onbeantwoord laat dan beantwoordt.

Als je je dus net afvraagt: waarom duurt een genetische test zo lang, dan luidt het eerlijkste antwoord: omdat er tussen het afnemen van het monster en het resultaat veel meer gebeurt dan je van buitenaf kunt zien. Juist die zorgvuldigheid maakt het verschil tussen louter gegevens en een analyse waar je echt iets aan hebt.


Als je je lichaam niet langer alleen op basis van vermoedens wilt begrijpen, kun je bij MYBODY Lab GmbH een overzicht krijgen van DNA-, microbioom- en voedingsstoffentests. De waarde zit niet in snelle nieuwsgierigheid, maar in gestructureerde, begrijpelijk gepresenteerde resultaten die je kunnen helpen bij voeding, preventie en het dagelijks leven.

Recente bijdragen

Alles tonen

Eine gusseiserne Kettlebell neben einer Handvoll Kichererbsen und einem indigoblauen Leinentuch auf rohem Holz.

Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig: geht das? Sechs messbare Hebel

Muskeln aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig: geht das? Sechs messbare Hebel Das Wichtigste in Kürze Ja, beides zugleich ist möglich. In der Sportwissenschaft heißt der Vorgang Körperrekomposition oder body recomposition, also Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau. Am ehesten gelingt er Einsteigern...

Lees meer

Eine dunkle Schüssel mit Erdnüssen in der Schale, eine angebrochene Tafel dunkler Schokolade und zwei Reiswaffeln auf Leinen.

Snacks, die dein Partner nicht verträgt: Allergie oder Unverträglichkeit?

Snacks, die dein Partner nicht verträgt: Allergie oder Unverträglichkeit? Das Wichtigste in Kürze Allergie und Unverträglichkeit sind zwei verschiedene Vorgänge. Bei einer Allergie reagiert das Immunsystem auf ein Eiweiß, und bei manchen Lebensmitteln reichen dafür sehr kleine Mengen. Bei einer...

Lees meer

Mann Mitte vierzig steht morgens in seiner Küche am Fenster, daneben ein Glas Wasser und eine Schale Obst.

Testosteronspiegel: Welke alledaagse factoren hem echt verlagen

Testosteronspiegel: welke factoren uit het dagelijks leven hem echt verlagen Het belangrijkste in het kort Het best gedocumenteerd zijn vier factoren uit het dagelijks leven: te weinig slaap, buikvet, regelmatig alcoholgebruik en langdurige belasting. Daar komen bepaalde medicijnen en de...

Lees meer