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Ernährungsumstellung durchhalten: Schritt für Schritt zur Gewohnheit 23. September 2026ca. 16 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Durchhalten lässt sich in Schritte zerlegen: ein kleines, messbares Ziel, eine Änderung zur Zeit, Wenn-dann-Sätze für schwierige Momente, ein Plan...

Abnehmen ohne Hungern: Wie du satt wirst und trotzdem abnimmst 23. September 2026ca. 19 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Abnehmen ohne Hungern setzt bei der Energiedichte an, den Kalorien je Gramm Essen. Wasserreiches Gemüse und Obst...

Abnehmen-Stillstand seit Monaten: Warum das Gewicht stehen bleibt 23. September 2026ca. 18 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam Das Wichtigste in Kürze Ein Plateau, also eine Phase ohne weiteren Gewichtsverlust, ist nach drei bis sechs Monaten Abnehmen ein typischer Verlauf. Der...

Salzarme Ernährung im Alltag: Wo Salz steckt und wie du weniger isst Das Wichtigste in Kürze Das meiste Salz kommt nicht aus dem Streuer. Den größten Beitrag zur Speisesalzzufuhr in Deutschland leisten laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE, 2023) verarbeitete...

Essen am Abend beim Abnehmen: Was zählt und was nur Mythos ist Das Wichtigste in Kürze Beim Essen am Abend zählt, was über den Tag zusammengekommen ist und ob dich das Abendessen satt macht. Eine feste Uhrzeit, ab der du...

Nährstoffverteilung zum Abnehmen: Welche Aufteilung wirklich trägt Das Wichtigste in Kürze Zum Abnehmen zählt zuerst, wie viel Energie du insgesamt aufnimmst, und erst danach, wie sich diese Energie auf die drei Makronährstoffe verteilt. In einer Studie mit 811 übergewichtigen Erwachsenen...

Wie viel Kohlenhydrate am Tag zum Abnehmen? Was die Menge wirklich bringt Das Wichtigste in Kürze Eine Grammzahl, die für alle gilt, gibt es nicht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt als Richtwert mehr als 50 % der Energiezufuhr aus...

Vitamin-D-Preparater: Drëpsen, Kapselen oder Tabletten, D2 oder D3 Dat Wichtegst an aller Kürze Vitamin-D-Preparater ënnerscheede sech a béide Punkten, déi s du um Regal erkenne kanns: an der Darreichungsform an an der Vitaminform. Drëpsen, Kapselen a Tabletten si keng Fro...

Vitamin-B-Komplex: Niewewierkungen, Grenze a wien oppasse soll Dat Wichtegst a Kuertz Déi meescht B-Vitaminen hunn keen festgeluechte Héchstwäert. Dräi hunn een: Vitamin B6, Niacin a Folsäure. Fir Vitamin B6 huet d’Europäesch Autoritéit fir Liewensmëttelsécherheet (EFSA) 2023 e Wäert vu 12...