Tabell vu planzleche Proteinquellen: Däi Guide 2026

Du sëtz vläicht grad virun enger Lëscht mat Sichresultater, méchs déi nächst Tabell vu planzleche Proteinquellen op a denks der: gutt, do sti Zuelen. Awer wat maachen ech elo konkret domat? Reichen Lënsen, Tofu an Haferflocken wierklech aus, wann s du dech méi staark planzlech ernäre wëlls, ofhuele wëlls oder am Training deng Muskulatur erhale wëlls?

Genee op dëser Plaz gëtt et fir vill onbeuelegt. Déi eng soen, planzlecht Protein wier komplett ausräichend. Déi aner warnen viru Lücken, mannerwäertegem Eewäiss oder schlechter Verwertung. Béides gräift ze kuerz. Entscheedend ass net nëmmen, wéi vill Protein e Liewensmëttel op dem Pabeier liwwert, mee och, wéi gutt däi Kierper dëst Protein wierklech notze kann.

Dowéinst lount sech e Bléck iwwer reng Tabellenwäerter eraus. Wann s du dech am Alldag planzlech ernäre wëlls, hëllefen Zuelen der. Wann s du awer verstoë wëlls, firwat s du dech trotz gudder Liewensmëttelauswiel ënnerschiddlech satt, leeschtungsfäeg oder regeneréiert fills, brauchs du méi wéi Zuelen. En gudden Androck an d’Thema fënns du och am Bäitrag zur gesonder vegaaner Ernierung.

Planzlech Ernierung a Protein-Mythen am Check

Vill fänke mat enger simple Annahm un: Fleesch ewech, Proteinproblem do. An der Praxis gesinn ech éischter de Géigendeel. Déi meescht iessen net ze wéineg planzlecht Eewäiss, mee si verloossen sech op eenzel Liblingsliewensmëttel a erwaarde sech ze vill dovun.

E typescht Beispill ass déi séier Bowl aus Geméis, e bëssen Avocado a Quinoa. Kléngt gesond, ass et och. Awer gesond heescht net automatesch optimal fir all Zil. Wann s du geziilt op Sättigung, Muskelerhalt oder Regeneratioun oppass, brauchs du méi Struktur bei der Auswiel vun dengen Proteinquellen.

Firwat de Protein-Mythos esou hartnäckeg ass

De Mythos hält sech, well vill Tabellen nëmmen de Rohwäert weisen. Dat wierkt eindeiteg, ass awer nëmmen en Deel vun der Wourecht. Wien ausschliisslech no Gramm pro 100 Gramm akaaft, iwwersäit séier zwou Saachen:

• D’Kombinatioun zielt. Eenzelt Liewensmëttel mussen net alles eleng leeschten.
• D’Verwertung zielt genee sou. Däi Kierper schafft net mat Tabellen, mee mat Aminosäuren, Verdauung a Stofferwiessel.

Vill Onsécherheete ronderëm planzlecht Protein entstinn net aus engem wierkleche Manktem, mee aus onkloere Erwaardunge u eenzel Liewensmëttel.

Wat an der Praxis funktionéiert

Wat funktionéiert, ass meeschtens onspektakulär. Regelméisseg Hülsefriichten iessen. Sojaprodukter sënnvoll asetzen. Nëss a Som net nëmmen als Dekor gesinn. Getreid a Pseudogetreid bewosst ergänzen. An virun allem net erwaarden, datt Geméis eleng zur droecher Proteinquell gëtt.

Wat meeschtens net gutt funktionéiert, ass en immens „cleane“ Teller mat vill Geméis, mee wéineg Substanz. Wien sech planzlech ernärt an dobäi stänneg hongereg ass, huet dacks net e Veganer-Problem, mee e Plangungsproblem.

Déi gutt Nouvelle ass: Eng planzebaséiert Ernierung kann de Proteinbedarf komplett decken. Spannend gëtt et eréischt dann, wann s de verstoe wëlls, wéi eng Quelle gutt zu denger Alldagsroutine, dengen Ziler an denger perséinlecher Biologie passen.

D’Grondlage vun der Proteinqualitéit verstoen

Protein ass net einfach just Protein. Zwee Liewensmëttel kënnen änlech vill Eeweiß enthalen an sech am Alldag trotzdem ganz ënnerschiddlech auswierken. De Grond läit an der Proteinqualitéit.

Essentiell Aminosaieren einfach erkläert

Proteine bestinn aus Aminosaieren. E puer dovu sinn essentiell, also Bausteener, déi däi Kierper net selwer hierstelle kann. Du muss se iwwer d’Ernierung ophuelen.

Hei hëlleft ee ganz einfacht Bild: Stell der Protein wéi e Set u Wierkzeuch vir. Wann e wichtegt Wierkzeuch feelt, kanns de d’Aarbecht net propper ofschléissen. Genee esou ass et mat Aminosaieren. E Liewensmëttel kann zwar vill Gesamtprotein liwweren, mee bei eenzelen Aminosaieren méi schwaach opgestallt sinn.

Firwat Tabellë just déi hallef Wourecht weisen

Genee hei gëtt déi klassesch Tabell vu planzleche Proteinquellen onkomplett. Laut den Donnéeën bei PETA zu veganer Ernierung a Proteinqualitéit ignoréiert déi verbreet Fokuséierung op reng Proteingehaler kritesch d’bioverfügbar Zesummesetzung vun den Aminosaieren an hir individuell genetesch Verwertbarkeet. Tabellë weisen dacks just de Gesamtproteingehalte, awer net wichteg Qualitéitscritèrë wéi de PDCAAS-Wäert oder d’individuell Verwertung vun essentiellen Aminosaieren ewéi Lysin oder Methionin, déi duerch Genvarianten beaflosst ka ginn.

Wann s du Liewensmëttel bis elo nëmmen no Grammzuel verglach hues, lount sech also en Wiessel vum Bléckwénkel. Méi Orientéierung dozou fënns de och an der Iwwersiicht zu proteineräiche Liewensmëttel a hiren Quellen.

Dräi Begrëffer, déi s de wierklech kenne sols

• Verdaulecheschkeet
  Si beschreift, wéi gutt däi Kierper dat enthale Protein iwwerhaapt opnehme kann.
• Biologesch Wäertlechkeet
  Si weist, wéi effizient Ernärungsprotein an eegent Kierperprotein ëmgewandelt ka ginn.
• PDCAAS-Wäert
  Dëse Begrëff bewäert Proteinqualitéit net nëmme no der Quantitéit, mee och nom Aminosäureprofil an der Verdaulecheskeet.

Praktesch Reegel: Verloos dech net op een eenzegt „Superfood“. Villfalt ass bei planzlechem Protein meeschtens méi schlau wéi Perfektionismus.

Fir Mënschen, déi hir Ernierung net nëmme grob, mee individuell ausriichte wëllen, kann e genetesche Bléck sënnvoll sinn. Den NutriCare | INFINITY DNA-Test vu mybody®x analyséiert genetesch Nährstoffverwertung, Liewensmëttelonverträglechkeeten, Mikronährstoffbedarf & Stoffwiesseltyp. Dat ëmfaassendst Ernierungs-DNA-Pak fir e dauerhaft personaliséierten Ernierungsplang, präzis, wëssenschaftlech & bequem vun doheem aus.

Den groussen Dësch vu planzleche Proteinquellen

Wann s du eng Dësch mat planzleche Proteinquellen sënnvoll wëlls notzen, solls de se net wéi eng Ranglëscht liesen, mee wéi eng Wierktësch. Uewen drun stinn dacks konzentréiert Quelle. Fir den Alldag si awer och déi mëttel Wäerter wichteg, well se realistesch op dem Teller landen.

Laut den Donnéeë vun ALDI SÜD zu planzleche Proteinquellen variéieren planzlech Proteinquellen staark am Gehalt: konzentréiert Quelle wéi Sojaschnetzel mat ca. 50 g Protein pro 100 g an Lupineflacken mat 43 g féieren den Dësch un, während fetteg Som wéi Pinienkären mat 37,3 g an Hanfkären mat 31 g och Spëtzewäerter liwweren. Traditiounell Hülsenfriichten wéi Lenssen mat 25 g an Kichererbessen mat 20 g si exzellent Quelle, an esouguer Getreid wéi Haferflacken mat 13,5 g a Quinoa mat 14,8 g droen däitlech zur Proteinversuergung bäi.

Sou liese s du den Dësch sënnvoll

Pass op dräi Froen op:

• Ass d’Quell konzentréiert oder alldaagstauglech? Sojaschnetzel si ganz proteinräich, mee lande meeschtens net all Dag op dem Teller.
• Ass si Basis oder Ergänzung? Haferflacken a Quinoa sinn staark Matspiller, mee se sinn nëmme seelen eleng déi Haaptquell.
• Wéi gutt passt si an däin Alldag? Dat beschte Liewensmëttel bréngt dir wéineg, wanns du et ni ëss.

Ëmfaassend Dësch mat planzleche Proteinquellen

Liewensmëttel	Protein (g/100g)	Kalorien (kcal/100g)	Balaststoffer (g/100g)	Kategorië
Sojaschnetzel	50	k. A.	k. A.	Sojaprodukt
Lupineflacken	43	k. A.	k. A.	Hülsenfruchtprodukt
Pinienkären	37,3	k. A.	k. A.	Nëss a Som
Sojabounen, gedréchent	36 bis 38,2	k. A.	k. A.	Hülsenfriichten
Kabeskären	35,6	k. A.	k. A.	Nëss a Som
Hanfsamen	31	k. A.	k. A.	Nëss a Som
Lënsen	25	k. A.	k. A.	Hülsenfriichten
Kichererbessen	20	k. A.	k. A.	Hülsenfriichten
Tempeh	20	k. A.	k. A.	Sojaprodukt
Feste Tofu	15 bis 17	k. A.	k. A.	Sojaprodukt
Quinoa	14,8	k. A.	k. A.	Pseudogetreid
Haferflocken	13,5	k. A.	k. A.	Getreid

D’Sailen zu Kalorien a Ballaststoffer bleiwen hei bewosst zréckhalend. Fir dës Liewensmëttel leien an de fräigegebene Donnéeën keng komplett Wäerter fir déi ganz Tabell vir. Genee dat ass iwwregens e gudde Reminder: Tabellen wierke villmol komplett, sinn et awer net.

Wat an der Kichen gutt funktionéiert

• Fir waarm Platen eegne sech Lënsen, Kichererbessen, Tempeh an Tofu.
• Fir Frühstück a Snacks si Haferflocken, Hanfsamen a Kabeskären praktesch.
• Fir héich Proteindicht sinn Sojaschnetzel a Lupinenflocken interessant, wann s de geziilt op Protein fokusséiers.

Wien no engem Test e Nährstoffmangel geziilt ausgläicht, kuckt dacks net nëmmen op Protein. De Vitamin D3 K2 Komplex | Shield vu mybody®x kombinéiert héich doséiert D3 mat K2 fir optimal Kalziumverwertung, Schankegesondheet & Immunsystem. Ideal no DNA- oder Blutt-Test bei nogewise Mangel, präzis doséiert, maximal Bioverfügbarkeet.

Déi Top 3 Proteinquellen am Detail

Verschidde Liewensmëttel tauche bei Berodungen ëmmer erëm op, well se praktesch, bekannt a proteinräich sinn. Dräi dovu stiechen eraus: Sojabounen, Kabeskären an Hanfsamen.

Sojabounen als Allrounder

Sojabounen enthalen no de fräigegebene Donnéeën ca. 36 g Protein pro 100 g. Hiren groussen Avantage ass net nëmme seng Quantitéit, mee och hir Villfältegkeet. Aus Soja entstinn ganz ënnerschiddlech Alldagsprodukter, vu Tofu bis Tempeh.

An der Praxis sinn Sojaprodukter fir vill Leit déi einfachst Bréck tëscht Theorie an Alldag. Si loossen sech häerzhaf, neutral oder staark würzen a funktionéiere an der Pan, am Uewen, an der Bowl oder als Broutzäit. Wien wéineg Zäit huet, fiert mat Soja dacks besser wéi mat komplizéierte Spezialprodukter.

Kabeskären als konzentréiert Ergänzung

Aus den zousätzlechen Donnéeë vum Content Owner stame Kabeskären mat ca. 30 g pro 100 g als Quell mat héijer Proteinkonzentratioun. Hiren groussen Avantage am Alldag ass déi einfach Integratioun. Du muss näischt virukachen, näischt marinéieren an näischt andrécken.

Kabeskären si awer éischter Ergänzung wéi Haaptträger. E Läffel voller mécht eng Moolzecht méi sënnvoll, ersetzt awer keng richteg Proteinsbasis. Genee hei passéiere vill Denkfeeler: Toppings ginn iwwerschat, Haaptkomponente ënnerschat.

Kabeskären si staark, mee si wierken am beschten als Verstärker vun engem schonn gutt geplangte Iessen.

Hanfsamen als ënnerschätzte Geheemtipp

Hanfsame liwweren no de verëffentlechten Donnéeën ronn 31 g Protein pro 100 g. An de virleienden Informatioune ginn se zousätzlech als Geheemtipp mat komplette Aminosaier‑Profil beschriwwen. Dat mécht se besonnesch interessant fir Leit, déi hir Ernierung onkomplizéiert opwäerte wëllen.

Hanfsamen passen an de Porridge, Zaloten, Bowls a Smoothien. Si sinn keen Ersatz fir Hülsenfrüchte oder Sojaprodukter, mee eng clever Ergänzung fir Leit, déi am Alldag méi Bestännegkeet wëllen.

De Bléck iwwer d’Zuel eraus

Déi spannendst Fro ass um Enn net, wéi Liewensmëttel „gewënnt“. Déi wichteg Fro ass: Wat notzt däi Kierper dovun? Genee do gëtt Personnaliséierung wichteg. Den Longevity | ALL IN ONE DNA‑Test vu mybody®x analyséiert genetesch Risikofaktoren fir Alterung, Entzündung, Nährstoffverwertung & Stoffwiessel. Dat ass da spannend, wann s du Ernierung net nëmme no Lëschtewäerter, mee no enger laangfristeger Stoffwiesselstrategie betruechte wëlls.

D’Konscht vun der Kombinatioun fir e komplett Profil

De Saz „pflanzlecht Protein ass onvollstänneg“ hält sech hartnäckeg, ass am Alldag awer meeschtens ze groub. Déi méi sënnvoll Ausso ass: Eenzegaarteg pflanzlech Quelle kënnen am Aminosaier‑Profil verschidde Stäerkten a Schwächten hunn. Dowéinst funktionéiert Kombinatioun esou gutt.

Déi verëffentlecht Informatioune vu Veganleben zu vegane Proteinquellen ënnersträichen dozou: En héije Undeel u pflanzleche Proteinen ass positiv, well en dacks mat méi Ballaststoffer a manner gesättegte Fettsaieren verbonnen ass. An der Praxis weist sech awer, datt vill Leit trotz héije Proteinzuelen an Tabellen net déi optimal Resultater erreechen, well si d’Kombinatiouns‑Synergie vernoléissegen. Wéi dacks een Hülsenfrüchte mat Getreide kombinéiere muss oder wéi eng nei Quelle wéi Lupinensamen mat 42 g Protein oder Spirulina mat 57 g eng héich Bioverfügbarkeet bidden, gëtt dacks vernoléissegt.

Déi einfachst Grondregel

Déi klassesch Kombinatioun heescht: Hülsenfrüchte plus Getreide. Dat ass keen Fitness-Hack, mee eng solid Ernierungspraxis.

Dazu gehéieren zum Beispill:

• Lënsen mat Räis fir en einfacht Mëttegiessen
• Kichererbssen mat Vollkornbrout als Hummus-Moolzecht
• Bounen mat Mais oder Getreide an enger Bowl, engem Chili oder engem Zalot

Sou setzt s du et am Alldag ëm

Net all Moolzecht muss perfekt ausgerechent sinn. Vill méi wichteg ass en zouverlässegt Muster iwwert den ganzen Dag verdeelt.

1. Wiel eng Haaptquell
   Huels Lenssen, Kichererbessen, Tofu oder Tempeh als Basis.
2. Ergänz eng Bäilag mat Struktur
   Reis, Hafer, Quinoa oder Brout maachen dacks sënnvoll Lückezou.
3. Setz Zamen oder Nëss gezielt an
   Hanfsamen, Kuerbiskären oder Pinienkären werten kleng Moolzechten op.
4. Maach et widderhuelbar
   Déi bescht Kombinatioun ass déi, déi s du ouni groussen Opwand regelméisseg ëss.

Wat dacks net funktionéiert

Vill Leit iessen an der Woch zoufälleg a probéieren um Weekend „gesond nozeschaffen“. Dat klappt bei Protein meeschtens schlecht. Méi sënnvoll si einfach Standardkombinatiounen, déi s du ouni nozedenken asetze kanns.

Eng gutt pflanzlech Ernärung lieft seelen vu Perfektioun. Si lieft vu Kombinatiounen, déi s de ëmmer nees widderhuele kanns.

Wéi deng Genen d’Proteinverwertung beaflossen

E puer Leit iessen ofwiesslungsräich, passen op Hëlsenfriichten op, notzen Soja, ergänzen Zamen a fille sech trotzdeem net esou stabil, zefriddeg oder Leeschtungsfäeg, wéi si dat erwaarden. Da lount sech en nüchternen Bléck op e Faktor, deen d’Tabellen net weisen: individuell Verwertung.

Déi fräiginn Donnéeën maachen däitlech, datt déi verbreet Fokuséierung op reng Proteingehalter d’bioverfügbar Zesummesetzung vun den Aminosäuren an hir individuell genetesch Verwertbarkeet kritesch ignoréiert. Dat ass méi wéi nëmmen en akademeschen Hiweis. Et erkläert, firwat déiselwecht Ernärung bei zwou Persoune ganz ënnerschiddlech ukomme kann.

Firwat Standardempfehlungen Grenzen hunn

Allgemeng Ernärungsempfeelunge si sënnvoll. Si schafe Orientéierung. Mä si bleiwen Duerchschnëttswäerter. Si soen dir net, wéi däi Stoffwiessel bestëmmten Nährstoffer verschafft, wou s du méi empfindlech reagéiers oder wéi gutt s du eenzel Ernärungsstrategien op laang Siicht verdrëss.

Genee dowéinst ass Nutrigenetik fir vill Leit spannend. Méi Hannergrond dozou fënns du am Bäitrag iwwer Nutrigenetik an hiren Afloss op eist Liewen.

Wat personaliséiert Analysen bäidroe kënnen

E geneteschen Test ersetzt keng gutt Ernärung. Mä en kann hëllefen, blann Flecken z’erkennen. Dat betrëfft net nëmme Protein selwer, mee och dat Ëmfeld, an deem Protein wierkt: Nährstoffverwertung, Stoffwiesseltyp, méiglech Intoleranzen an individuell Reaktiounen op Liewensmëttelmuster.

Wien ëmmer just no allgemenge Lëschte lieft, schafft mat Duerchschnëttsdaten. Wien personaliséiert Informatiounen notzt, kann méi gezielt entscheeden, wéi eng Liewensmëttel en méi dacks asetzt, wou en Rotatiounen brauch an wéi eng Strategië sech wierklech alldaagstauglech ufillen.

Wou un dir opfällt, datt Pauschalreegele net duergoen

• Du ëss „eigentlich gutt“, fills dech awer net konstant Leeschtungsfäeg
• Du kombinéiers bewosst, mee du wells net an eng stabil Routine
• Du wëlls deng Ernierung net nëmme gesond, mee och ganz gezielt passéierend opbauen

Sou Situatioune bedeiten net automatesch, datt eppes krankhaft ass. Si weisen dacks just, datt däi Kierper e bëssen individueller ugekuckt sollte ginn wéi mat enger Standardtabell.

Wann deng Ernierung um Pabeier gutt ausgesäit, am Alldag awer net funktionéiert, läit de Problem dacks net un der Disziplin, mee dorun, datt se net genuch op dech perséinlech ofgestëmmt ass.

Proteinzoufuer un deng Ziler upassen

Spéitstens elo stellt sech déi praktesch Fro: Wéi vill Protein brauchs du iwwerhaapt? Fir Erwuessener tëscht 19 a 65 Joer recommandéiert d’Däitsch Gesellschaft fir Ernierung no de fräigegebene Donnéeën 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Kierpergewiicht, wat bei 70 kg Kierpergewiicht 56 Gramm Protein den Dag entsprécht. Vum 65. Liewensjoer u klëmmt d’Recommandatioun op 1,0 Gramm pro Kilogramm, fir physiologesche Verännerungen entgéintzewierken. Eng planzlech Ernierung kann dëse Besoin komplett ofdecken, besonnesch duerch eng Kombinatioun vu Hülsefriichten, Sojaprodukter, Nëss a Som. Dës Informatioune ginn op iglo zu planzleche Proteinquellen an DGE-Recommandatiounen zesummegefaasst.

Sou Rechns du däi Besoin alldaagstauglech aus

D’Grondformel ass einfach: Kierpergewiicht mol Recommandatioun.

Beispiller aus den zougänglechen Date:

• Erwuessener tëscht 19 a 65 Joer rechnen mat 0,8 g pro kg Kierpergewiicht
• Mënsche vun 65 Joer uewen rechnen mat 1,0 g pro kg Kierpergewiicht

Wann s du deng Moolzechte besser plange wëlls, hëlleft der och de Bäitrag zum Eiweißbedarf pro Dag.

Wat dat fir typesch Ziler bedeit

Fir den Alldag heescht dat: Du muss net an all Moolzecht maximal vill Protein ënnerbréngen. Méi wichteg ass, datt deng Haaptmoolzechten all Kéier eng kloer erkennbar Eiweißquell enthalen an net just aus Geméis a séiere Bäilagen bestinn.

Fir Mënschen, déi hiert Gewiicht geréieren oder erofsetze wëllen, ass virun allem Struktur entscheedend. Proteinräich Moolzechte sinn dacks méi gutt ze plangen a méi sättegend wéi staark veraarbechte Snacks. Fir eelere Erwuessener gëtt eng bewosst Proteinzoufuer ëmmer méi wichteg, well de Kierper mam Alter méi sensibel op de Verloscht vu Muskelmass reagéiere kann.

Eng einfach Logik fir den Alldag

• Moiesiessen mat enger wierklecher Basis, z. B. Hafer plus Hanfsamen a Sojaprodukt
• Mëttesiesse(n) mat Hëlsenfriicht oder Sojaprotein als Haaptkomponent
• Owesiessen net nëmme liicht, mee och proteindroend plangen

Wien planzlech ësst an nëmme „irgendwéi gesond“ kombinéiert, leeft dacks ënner sengem Potenzial. Wien all Haaptmoolzecht bewosst opbaut, mierkt meeschtens séier méi Rou am Iessalldag.

Heefeg Froen zu planzlechem Protein

Reecht planzlecht Protein wierklech aus

Jo, wann s du et clever opbaus. D’fräiginn Date weisen däitlech, datt eng planzlech Ernierung de Besoin decke kann. Problematesch gëtt et meeschtens net duerch de Konzept, mee duerch ze monoton Auswiel oder ze wéineg Struktur an de Moolzechten.

Muss ech bei all Moolzecht perfekt kombinéieren

Nee. Entscheedend ass, datt s du iwwert den Dag an d’Woch verdeelt ofwiesslungsräich ies. Trotzdem si bewäert Kombinatiounen am Alldag hëllefräich, well se d’Planung méi einfach maachen an typesch Lücke vermeiden.

Wat ass déi bescht planzlech Proteinkwell

Déijéineg „bescht“ eenzel Quell gëtt et rar. Fir héich Dicht si Sojaschnetzel staark. Fir alldaagstauglech Basismoolzechte funktionéiere Lënsen, Kichererbessen, Tofu an Tempeh ganz gutt. Fir kleng Upgrades si Hanfsamen, Kéipskären oder Pinienkären sënnvoll.

Firwat iwwerrasche Proteinanalysen vill Leit

Well Zuelen eleng dacks eng falsch Sécherheet ginn. Vill erwaarden ze vill vun engem eenzelt Liewensmëttel. Anerer ënnerschätzen, wéi staark Verwertung, Kombinatioun a perséinlech Biologie den Ënnerscheed maachen.

Sou Iwwerraschunge weisen, wéi wichteg präis Analysen amplaz vu Faustregele sinn.

Spillt Soja eng besonnesch Roll

Jo, virun allem praktesch. Soja ass villfälteg, einfach anzebannen a fir vill Leit déi einfachst Méiglechkeet, planzlech Moolzechten proteiinräicher ze maachen. Leit, déi Soja net gären hunn oder et net gutt verdroen, kënnen awer och mat anere Quelle ganz zouverlässeg schaffen.

Wéini lount sech eng personaliséiert Analys

Wann s du trotz gudder Ernierung keng kloer Linn bei Energie, Sättigung oder Alldagstauglechkeet fënns. Da geet eng allgemeng Tabell mat planzleche Proteinkwellen dacks net méi duer. Personaliséiert Analysen si virun allem spannend, wann s du Ernierung net nëmmen „gesond“, mee passend zu dengerem Stoffwiessel wëlls gestalten.

---

Wann s du net méi just no allgemenge Tabellwäerter wëlls iessen, mee verstoë wëlls, wéi däi Kierper Nährstoffer individuell verschafft, fënns du bei MYBODY Lab GmbH wëssenschaftlech fundéiert DNA-, Stoffwiessel- a Gesondheetsanalysen fir doheem. Dat mécht Sënn, wann s du Planzen-Ernierung, Gewiichtsmanagement an laangfristeg Gesondheetsziler méi perséinlech a datebaséiert ugoe wëlls.