Qual è il mio tipo metabolico? Cosa mostra davvero un test

Cosa troverai in questo articolo

1. La risposta breve alla domanda sul tipo metabolico
2. Da dove proviene la suddivisione in tre tipi
3. Quattro cose che vengono tutte chiamate tipo metabolico
4. Tre ipotesi diffuse e ciò che ne rimane
5. Cosa è effettivamente misurabile del tuo metabolismo
6. Da cosa è composto il tuo dispendio energetico
7. Cosa descrive un'analisi del DNA e cosa ne consegue
8. Come inquadrarti senza classificarti
9. Cosa modifica il dispendio energetico più di qualsiasi teoria dei somatotipi
10. Quale metodo risponde a quale domanda
11. Cosa rileva un test su un campione di saliva
12. Limiti: ciò che nessuno di questi metodi chiarisce
13. Per chi una misurazione è utile e per chi no
14. Ciò che conta alla fine
Domande frequenti
Fonti

La risposta breve alla domanda sul tipo metabolico

Chi cerca il proprio tipo metabolico di solito si aspetta un risultato con un nome: ectomorfo, mesomorfo o endomorfo, accompagnato da un piano alimentare adatto. Proprio questo risultato non esiste, almeno non come categoria definita in ambito medico.

Il motivo non è una lacuna di conoscenze, ma una confusione. I tre termini provengono da una descrizione della struttura corporea. Dicono qualcosa sulla forma e sulla composizione di un corpo, non sulla velocità dei suoi processi metabolici. Tra le due cose c'è un passaggio che la teoria dei somatotipi compie senza dimostrarlo.

Ciò che invece si può determinare sono singoli valori. Il metabolismo basale può essere misurato attraverso i gas respiratori, la composizione corporea tramite lo spessore delle pliche cutanee o una misurazione dell’impedenza, i valori ematici attraverso un campione e le varianti genetiche tramite la saliva. Ognuno di questi valori risponde a una domanda circoscritta e nessuno di essi costituisce un tipo.

Per te, questo significa innanzitutto qualcosa di scomodo: la risposta alla domanda del titolo non è ectomorfo o endomorfo, ma può essere espressa soltanto attraverso singoli numeri. Questi numeri sono tuttavia più utili di qualsiasi cassetto, perché possono cambiare e perché puoi misurarli di nuovo.

Da dove proviene la classificazione in tre tipi

I tre termini sono più antichi di qualsiasi consulenza nutrizionale che li utilizzi oggi. Provengono dagli studi sulla costituzione della prima metà del XX secolo, quando gli scienziati cercavano di classificare le persone in base alla loro corporatura e di dedurne il temperamento e il comportamento. La seconda parte di questo progetto è ormai considerata fallita. La prima parte, la descrizione della forma corporea, è rimasta.

Da qui è nato un metodo antropometrico: la somatotipizzazione secondo il metodo di Heath e Carter. Si misurano gli spessori delle pliche cutanee, le larghezze ossee e le circonferenze, traducendoli in tre valori numerici. Il risultato non è un’etichetta, ma una terna di numeri in cui tutte e tre le componenti compaiono contemporaneamente.

In tedesco: forme corporee determinate sulla base di determinate caratteristiche fisiche della forma e della composizione corporea. La definizione della U.S. National Library of Medicine cita forma e composizione. Non cita né il dispendio energetico, né la digestione, né l’utilizzazione dei singoli nutrienti.

Questa differenza sostiene l’intero articolo. Una corporatura esile è un’osservazione sulla struttura corporea. Un metabolismo basale elevato è un valore misurabile con un’unità di misura. Le due cose possono presentarsi insieme, ma anche separatamente. Dall’una non consegue l’altra.

Perché la classificazione continua comunque a essere usata

Le teorie dei somatotipi hanno successo perché spiegano un’esperienza che molte persone fanno davvero. Due persone mangiano in modo simile, si muovono in modo simile e aumentano di peso in modo diverso. Questa osservazione è reale. Spiegarla attraverso tre cassetti è il modo più comodo per ordinarla e il meno preciso.

A ciò si aggiunge un secondo motivo: una categorizzazione semplifica le cose. Chi si identifica come endomorfo ha una spiegazione per anni di tentativi falliti, e questa spiegazione sposta la colpa dalla propria persona. Questo bisogno è comprensibile. Tuttavia, una spiegazione errata conduce nuovamente a un vicolo cieco proprio nello stesso punto, perché induce a credere in cose che non si possono controllare.

Quattro cose chiamate tutte tipo metabolico

Parte della confusione nasce dal fatto che quattro concetti completamente diversi portano lo stesso nome. Provengono da decenni e discipline differenti e presentano livelli di evidenza molto diversi. Chi li distingue comprende subito perché le risposte in rete siano così divergenti.

Primo: i somatotipi ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo

Questa è la descrizione della costituzione corporea del capitolo precedente. In quanto descrizione, è misurabile e continua a essere utilizzata nelle scienze dello sport, per esempio per confrontare atlete e atleti di discipline diverse. Come criterio per impostare un piano alimentare, non è comprovata. L’affermazione secondo cui un tipo endomorfo dovrebbe evitare i carboidrati non ha alcun fondamento presso le società scientifiche.

Secondo: il cosiddetto Metabolic Typing

Qui le persone vengono suddivise tramite questionari in gruppi che presumibilmente assimilano meglio le proteine, i carboidrati o una combinazione dei due. Il metodo proviene dalla letteratura divulgativa, non dalla ricerca nutrizionale. Non esiste alcuno studio di una delle istituzioni scientifiche competenti riconosciute che sostenga una simile classificazione, e la suddivisione stessa si basa su autodichiarazioni anziché su una misurazione.

Terzo: l’alimentazione in base al gruppo sanguigno

La dieta del gruppo sanguigno è l’unico dei quattro approcci per il quale è disponibile un ampio studio con un risultato chiaro. Nel 2014, su PLoS ONE, Wang, García-Bailo, Nielsen ed El-Sohemy hanno verificato su 1.455 giovani adulti se l’effetto di un’alimentazione dipendente dal gruppo sanguigno variasse in funzione del genotipo ABO effettivo. Non dipendeva da esso.

Alcuni dei modelli alimentari esaminati erano effettivamente associati a valori più favorevoli per peso corporeo, pressione sanguigna e lipidi nel sangue. Tuttavia, queste correlazioni sussistevano indipendentemente dal gruppo sanguigno dei partecipanti. Le autrici e gli autori concludono pertanto che i loro risultati non sostengono l’ipotesi di fondo della dieta del gruppo sanguigno.

Quarto: l’analisi delle varianti genetiche

Qui si misura effettivamente qualcosa, vale a dire singole posizioni nel patrimonio genetico. Il metodo si chiama genotipizzazione degli SNP ed esamina singoli siti prestabiliti; non decifra l’intero patrimonio genetico. Le raccomandazioni che ne vengono ricavate sono un’altra questione, trattata più avanti in modo specifico.

Per distinguere i contenuti della nostra offerta: il funzionamento di un’analisi del metabolismo e ciò che comprende nel dettaglio sono illustrati in Analisi del metabolismo spiegata: funzionamento e vantaggi. Quali valori sia effettivamente possibile determinare riguardo al metabolismo è spiegato in Determinare il tipo di metabolismo: cosa è misurabile e cosa no, mentre ciò che contiene concretamente un referto genetico è descritto in Il tuo tipo di metabolismo genetico. Questo articolo ha un altro obiettivo: ordina i quattro significati del termine e indica, per ciascuno, quanto siano solide le prove.

Tre ipotesi diffuse e ciò che ne rimane

Le tre frasi seguenti compaiono, in questa forma o in forme simili, in molte guide. Non sono sciocche, ma comprensibili. Ognuna contiene un fondo di verità, e ognuna ne trae una conclusione che va oltre ciò che quel fondo può sostenere.

Ipotesi e livello delle prove

La terza frase è la più importante. Non dice che i geni non abbiano alcun ruolo. Dice che la quota che le varianti oggi conosciute sono in grado di spiegare è piccola rispetto a tutto ciò che contribuisce. È un argomento contro il fatalismo e, al tempo stesso, contro aspettative eccessive nei confronti di un test.

Ciò che è effettivamente misurabile nel tuo metabolismo

Quando il tipo viene escluso, resta la domanda vera e propria: che cosa si può determinare in un metabolismo? La risposta consiste in quattro ambiti, che differiscono notevolmente per impegno richiesto, capacità informativa e durata di validità.

Il metabolismo basale attraverso i gas respiratori

La calorimetria indiretta è il metodo più vicino a ciò che si intende con misurazione del metabolismo. In questo caso, l'assorbimento di ossigeno e la produzione di anidride carbonica vengono rilevati tramite una maschera e da questi dati viene calcolato il dispendio energetico a riposo. Il risultato è un valore in chilocalorie al giorno e vale per le condizioni del giorno in cui viene effettuata la misurazione.

Questa misurazione non è un autotest. Richiede un dispositivo, condizioni standardizzate e, nella maggior parte dei casi, uno studio medico o un istituto di medicina dello sport. Proprio per questo il termine analisi del metabolismo è ambiguo: in un contesto indica questa misurazione dei gas respiratori, nell'altro un'analisi della saliva.

La composizione corporea

Poiché, secondo il IQWiG (2022), il metabolismo basale dipende soprattutto dalla percentuale di massa muscolare, la composizione corporea è l'approssimazione più pratica del dispendio energetico. Può essere stimata misurando le pliche cutanee con un plicometro, tramite una bilancia impedenziometrica o mediante misurazioni delle circonferenze. Tutti e tre i metodi presentano errori di misurazione e sono più adatti a monitorare l'andamento nel tempo che a ottenere un singolo valore.

Valori ematici

Da un campione di sangue si possono determinare valori che riguardano singole vie metaboliche. Tra questi rientrano i valori della tiroide, la glicemia a lungo termine, i lipidi nel sangue e alcuni valori nutrizionali. Ognuno di questi valori ha un intervallo di riferimento e descrive una condizione che può cambiare nel corso dei mesi.

Questi valori sono il motivo per cui, in caso di stanchezza persistente o variazioni di peso inspiegabili, la valutazione medica viene prima di tutto. In questo caso, un autotest è l'ordine sbagliato, perché un valore anomalo deve essere interpretato e nessun referto può sostituire tale valutazione.

Varianti genetiche

Il quarto livello è costituito da singole posizioni nel patrimonio genetico. Non cambiano nel corso della vita, perciò è sufficiente effettuare una determinazione una sola volta. Ciò che descrivono è una probabilità all'interno di un gruppo di popolazione, non un'affermazione sul singolo individuo in un determinato giorno.

Da cosa è composto il tuo dispendio energetico

Non appena si passa dal tipo al consumo, la questione diventa concreta. Il fabbisogno calorico di una persona è composto da tre elementi, e il loro ordine di grandezza spiega perché le leve comunemente utilizzate abbiano effetti così diversi.

Quote del fabbisogno calorico

Fonte: Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), 2022

Questa distribuzione mostra su che cosa fanno leva le teorie delle tipologie e perché sono fuorvianti. Promettono di modificare il dispendio attraverso la scelta degli alimenti. La quota dovuta alla lavorazione del cibo rappresenta appena circa un decimo.

Quanto ammonti il fabbisogno complessivo lo mostrano i valori di riferimento della Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Per gli adulti dai 25 ai 51 anni non compiuti, con un’attività fisica di livello medio, indica 2.100 chilocalorie al giorno per le donne e 2.700 per gli uomini; con attività bassa, 1.800 e 2.300; con attività alta, 2.400 e 3.000 (DGE, derivazione 2015). La differenza tra poca e molta attività fisica è quindi maggiore di qualsiasi differenza sostenuta da una classificazione per tipologie.

Che cosa descrive un’analisi del DNA e che cosa ne consegue

Nelle analisi genetiche conviene distinguere rigorosamente due domande. La prima è: è possibile determinare in modo affidabile le varianti genetiche e queste sono associate al peso corporeo e al metabolismo? La seconda è: le raccomandazioni alimentari basate su queste varianti portano comprovabilmente a risultati migliori?

Alla prima domanda esiste una risposta chiara. La più ampia analisi di questo tipo condotta finora ha riunito dati di circa 681.275 persone di origine europea in media e ha individuato 941 varianti in gran parte indipendenti l’una dall’altra, associate all’indice di massa corporea (Yengo e il consorzio GIANT, Human Molecular Genetics, 2018). L’associazione esiste, dunque, ed è ben documentata.

La stessa analisi indica anche il prezzo di questa consapevolezza. Nel complesso, queste 941 varianti spiegano il 6,0 per cento delle differenze nell’indice di massa corporea tra le persone. Chi vuole ricavare dal proprio profilo genetico una previsione del proprio peso lavora quindi su una piccola porzione del quadro complessivo.

Alla seconda domanda la risposta è più cauta. Il gruppo di lavoro Personalized Nutrition della Deutsche Gesellschaft für Ernährung ha pubblicato nel 2022 sulla rivista specializzata Molecular Nutrition and Food Research un documento di posizione. In sintesi, secondo Holzapfel, Waldenberger, Lorkowski, Daniel e il gruppo di lavoro (2022), non esistono ancora prove generalmente sufficienti dell’efficacia delle raccomandazioni alimentari basate sui geni.

Questa valutazione proviene dalla stessa società scientifica che pubblica anche i valori di riferimento per l’apporto di nutrienti. Non è quindi un commento marginale, ma la posizione di un’istituzione che nell’area germanofona stabilisce lo standard. Un fornitore che la omette non l’ha confutata: l’ha semplicemente tralasciata.

La nostra posizione al riguardo è semplice: non vendiamo consigli per dimagrire, ma un inquadramento. Un risultato genetico descrive delle predisposizioni. Non predice quanto peso perderà una persona e non sostituisce una visita medica. Ciò che può offrire è un punto di partenza per l’osservazione personale, ed è esattamente così che viene descritto qui.

Come inquadrarti senza classificarti

La domanda sul somatotipo è in realtà la domanda su un punto di partenza. Puoi trovarlo anche senza incasellarti, seguendo quattro passaggi che non costano nulla. Servono a preparare un colloquio in uno studio medico o con un professionista della nutrizione, ma non lo sostituiscono.

Il vantaggio di questi quattro passaggi è che non richiedono alcun presupposto. Non devi decidere se sei endomorfo prima di iniziare. Prima raccogli i dati e poi li interpreti: è questa la differenza sostanziale rispetto alla teoria dei somatotipi.

Chi preferisce partire da un calcolo già pronto può anche ottenere una stima approssimativa del fabbisogno. Un simile valore calcolato resta una stima basata su altezza, peso, età e attività e non sostituisce la misurazione dei gas respiratori. Come punto di partenza per le proprie annotazioni è sufficiente.

Ciò che modifica il metabolismo più di qualsiasi teoria dei somatotipi

Se il 70 per cento del fabbisogno dipende dal metabolismo basale e questo dipende soprattutto dalla quota muscolare, ne deriva una chiara gerarchia dei fattori su cui intervenire. È diversa da quella che la maggior parte delle guide lascia intendere.

Massa muscolare

La muscolatura è tessuto metabolicamente attivo e quindi l’unico elemento del metabolismo basale che si può aumentare volontariamente. L’allenamento della forza agisce in due modi: attraverso il consumo durante la sessione e attraverso il tessuto che rimane dopo. Il secondo percorso è più lento e più efficace.

Movimento quotidiano

Secondo l'IQWiG (2022), il dispendio energetico per l'attività rappresenta circa il 20 percento del fabbisogno, e la parte maggiore non deriva dall'allenamento, ma dalla vita quotidiana. Camminare, usare le scale invece dell'ascensore e alzarsi spesso si sommano, nell'arco di una settimana, a più di tre sessioni di allenamento. È il fattore meno appariscente e più affidabile.

Sonno e stress

Dormire poco e lo stress prolungato modificano l'appetito e il comportamento alimentare. Queste correlazioni sono osservate frequentemente negli studi e spiegano perché seguire un piano alimentare sia più difficile durante le fasi stressanti della vita. Trasformare tutto questo in un proprio tipo metabolico significa confondere uno stato variabile con una caratteristica.

Età e statura

Oltre alla massa muscolare, l'IQWiG (2022) indica l'età, la statura e la predisposizione familiare come ulteriori fattori che influenzano il metabolismo basale. In media, gli uomini hanno un metabolismo basale più elevato rispetto alle donne della stessa statura. Questi fattori non possono essere modificati, ed è proprio per questo che ha senso concentrare l'attenzione su quelli che si possono cambiare.

Per inquadrare l'ordine di grandezza: secondo i risultati dello studio GEDA 2019/2020-EHIS, il 53,5 percento degli adulti in Germania è in sovrappeso, mentre la prevalenza dell'obesità è del 19,0 percento per entrambi i sessi (Robert Koch-Institut, Journal of Health Monitoring 3/2022). Una caratteristica che riguarda una stretta maggioranza non è una predisposizione rara.

Quale metodo risponde a quale domanda

Tre metodi vengono regolarmente proposti con lo stesso termine, ma rispondono a domande diverse. La panoramica seguente li mette a confronto secondo gli stessi cinque criteri, per mostrare a cosa serve ciascuno e a cosa no.

La tabella mostra una lacuna che nessun fornitore colma: nessuno dei tre percorsi assegna a un tipo. Ognuno fornisce un quadro parziale, e l’utilità emerge solo quando si mettono a confronto più quadri nel corso del tempo.

Cosa copre un test basato su un campione di saliva

mybody®x (MYBODY Lab GmbH) offre su questo tema un test basato su un campione di saliva. Prima di descriverlo qui, è necessario anteporre una constatazione che riguarda noi stessi.

Nella sezione dei vantaggi della pagina del prodotto compare la frase secondo cui il test fornisce raccomandazioni nutrizionali per il proprio tipo di metabolismo individuale (pagina del prodotto, consultata il 27/08/2026). Si tratta di un profilo ricavato da varianti genetiche. Non si tratta espressamente di una delle tre forme corporee descritte in questo articolo, né di una categoria medica. Chi, sulla base di questo testo, si aspetta l’assegnazione a un tipo ectomorfo, mesomorfo o endomorfo, non la troverà.

Il resto della descrizione del prodotto rimane entro i limiti di ciò che il metodo consente. Parla di informazioni sulle basi genetiche, di alimenti adatti alla propria quotidianità e di idee per il piano alimentare. Non vi si trova alcuna promessa riguardo al peso, né qui né altrove.

Test del DNA da un campione di saliva

Analisi del metabolismo del DNA | inclusi piano di 28 giorni e ricettario

Secondo quanto indicato nella pagina del prodotto, analizza le basi genetiche e ne ricava suggerimenti per il piano alimentare; include inoltre un ricettario con 60 idee e un accompagnamento per 28 giorni. Cosa non fa il test: non ti assegna a nessuna delle tre forme corporee, non formula diagnosi, non prevede il successo nella perdita di peso e non misura né il metabolismo basale né alcun valore ematico. La pagina del prodotto non indica né il metabolismo basale né un numero di calorie.

Prezzo a partire da 197,00 € al 27/08/2026, soggetto a modifiche

Tipo di campione Campione di saliva

Tempi di elaborazione Spedizione del kit in 1–3 giorni lavorativi
Analisi di laboratorio entro 15–25 giorni lavorativi dalla ricezione del campione

Laboratorio valutazione condotta dal laboratorio
Nella descrizione del prodotto non sono indicate ulteriori informazioni di laboratorio, consultata il 27/08/2026

Informazioni sull’analisi del metabolismo del DNA

Il test è disponibile in tre varianti, che si differenziano per l’ampiezza della valutazione. I prezzi sono di 197,00 euro, 229,00 euro e 277,00 euro (feed del negozio, al 27/08/2026). Per tutte e tre vale la stessa procedura, con campione di saliva e analisi di laboratorio, così come la stessa riserva descritta nel capitolo sulla documentazione delle prove.

La procedura alla base è la genotipizzazione degli SNP. Esamina singole posizioni prestabilite del patrimonio genetico e non decifra l’intero genoma. Questa distinzione è importante, perché nella vita quotidiana le due procedure vengono spesso equiparate e perché forniscono informazioni di portata diversa.

Limiti: ciò che nessuno di questi percorsi chiarisce

Ci sono domande a cui nessuna delle procedure descritte fornisce una risposta. Indicarle qui non è un’aggiunta, ma fa parte del cuore della risposta.

Primo, nessuno dei percorsi chiarisce la causa di un disturbo. La stanchezza persistente, una perdita di peso inspiegabile o un marcato aumento di peso in breve tempo devono essere valutati da un medico. In questi casi, un autotest segue l’ordine sbagliato, perché può ritardare la valutazione.

Secondo, nessuno dei percorsi sostituisce una consulenza individuale. Un referto fornisce indicazioni basate su gruppi. La loro applicabilità nella propria vita quotidiana si decide solo nella pratica, e in questo un professionista della nutrizione aiuta più di un ulteriore risultato di un test.

Terzo, nessuno dei percorsi fornisce una previsione. Le varianti genetiche descrivono probabilità all’interno di gruppi di popolazione, non determinano il destino dei singoli individui. Il fatto che le varianti conosciute fino al 2018 spieghino complessivamente il 6,0% delle differenze nell’indice di massa corporea (Yengo e il consorzio GIANT, 2018) è il dato concreto alla base di questo limite.

Quarto, resta da chiarire quanto un’analisi, da sola, influisca sulla motivazione. Chi ha in mano un referto spesso si comporta diversamente, indipendentemente da ciò che vi è scritto. Questo effetto è reale ed è qualcosa di diverso da una prova del contenuto del referto.

Per chi una misurazione è utile e per chi no

Da tutto quanto detto finora emerge una suddivisione piuttosto chiara. Dipende meno dall’obiettivo che dalla domanda a cui una persona vuole davvero trovare risposta.

Chi vuole sapere quanta energia consuma il proprio corpo a riposo, trova la risposta nella misurazione dei gas respiratori. Fornisce esattamente questo numero, con un’unità di misura, e può essere ripetuta dopo alcuni mesi di allenamento della forza. Per questa domanda, ogni altro percorso è una deviazione.

Chi vuole sapere se dietro la stanchezza o una variazione di peso si nasconde un riscontro misurabile, deve partire dagli esami del sangue e da una visita medica. Anche qui l’ordine è fondamentale: prima chiarire, poi ottimizzare.

Chi sta comunque pianificando un cambiamento dell'alimentazione e cerca un'ulteriore prospettiva può trarre spunti da un'analisi genetica. Fornisce un punto di partenza e argomenti di discussione, e va fatta una sola volta. Chi invece si aspetta l'attribuzione a un tipo o una garanzia di successo rimarrà deluso, con qualsiasi fornitore.

E chi in questo momento ha poco denaro a disposizione: i quattro passaggi del capitolo 8 non costano nulla e in quattro settimane forniscono più informazioni utili sulla propria quotidianità di qualsiasi autovalutazione in una delle tre forme.

Ciò che conta alla fine

All'inizio c'era la domanda sul proprio tipo di metabolismo. La risposta onesta è che non esiste come categoria, e proprio qui sta la buona notizia. Una categoria sarebbe immutabile. I valori invece non lo sono.

Ciò che resta concretamente da questo articolo si può dire in una frase: secondo l'IQWiG (2022), la quota di massa muscolare rispetto al peso è il singolo fattore più importante per il metabolismo basale e, al tempo stesso, l'unico grande fattore che può essere modificato. Chi prende sul serio questa frase sposta l'attenzione dalla domanda sul tipo alla domanda sull'allenamento.

C'è un punto che finora non è emerso e che completa il quadro: la somatotipizzazione secondo Heath e Carter non descrive una persona con una sola parola, ma con tre numeri contemporaneamente. Anche nel loro metodo, quindi, non esistono tre categorie rigide, bensì una terna di numeri in cui ogni componente è presente in ogni persona. La semplificazione in tre tipi è un'invenzione della letteratura divulgativa, non dell'antropometria.

Per questo il prossimo passo concreto è semplice: annotare per quattro settimane che cosa mangi e quanto ti muovi, aggiungendo ogni settimana la circonferenza della vita. Dopodiché avrai una base per decidere se sia davvero necessaria una misurazione. E se non sei sicuro di quale percorso sia adatto alla tua domanda: la consulenza è gratuita e non cerca di venderti nulla.

Domande frequenti

Fonti

1. Istituto per la qualità e l’efficienza nell’assistenza sanitaria (IQWiG): Cause dell’obesità (aggiornato al 24.08.2022) – gesundheitsinformation.de
2. Istituto Robert Koch: Sovrappeso e obesità negli adulti in Germania, risultati dello studio GEDA 2019/2020-EHIS, Journal of Health Monitoring 3/2022 (2022) – rki.de
3. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health: Medical Subject Headings, descrittore «Somatotypes» (D013008, introdotto nel 1966) – meshb.nlm.nih.gov
4. Società tedesca di nutrizione (DGE): Valori di riferimento per l’apporto di nutrienti, energia (derivazione 2015) – dge.de

Le percentuali di metabolismo basale, metabolismo energetico durante l’attività e termogenesi indotta dagli alimenti, l’indicazione della massa muscolare come principale fattore del metabolismo basale, nonché la menzione di età, altezza e predisposizione familiare provengono dalla fonte [1]. I dati di prevalenza del 53,5 e del 19,0 percento provengono da [2], la citazione testuale della definizione dei somatotipi da [3] e i valori di riferimento per l’apporto energetico da [4]. I dati relativi a 941 varianti, al 6,0 percento di varianza spiegata e a circa 681.275 partecipanti provengono dallo studio di Yengo e del consorzio GIANT pubblicato su Human Molecular Genetics (2018); lo studio sulla dieta basata sul gruppo sanguigno condotto su 1.455 persone da Wang, García-Bailo, Nielsen ed El-Sohemy, pubblicato su PLoS ONE (2014); la posizione sulle raccomandazioni nutrizionali basate sui geni, qui riportata in forma parafrasata, proviene dal documento di posizione di Holzapfel, Waldenberger, Lorkowski, Daniel e del gruppo di lavoro Personalized Nutrition della DGE, pubblicato su Molecular Nutrition and Food Research (2022). Tutte e tre le fonti sono attribuite nel testo con autori, rivista scientifica e anno e pertanto non compaiono nell’elenco. Le informazioni su prezzo, varianti, tipo di campione e contenuto provengono dalla pagina del prodotto di mybody®x, consultata il 27.08.2026; i tempi di elaborazione seguono le indicazioni centrali dell’azienda per i test del DNA. Tutte le fonti sono state consultate e verificate il 27.08.2026.

Team editoriale e scientifico di mybody®x

Nutrigenetica Scienze della nutrizione Diagnostica di laboratorio Interpretazione delle analisi del sangue

Questo articolo è stato realizzato dal team editoriale e scientifico di mybody®x. Il team unisce nutrigenetica, scienze della nutrizione e diagnostica di laboratorio all’interpretazione delle analisi del sangue. Chi collabora a questo lavoro è indicato nella pagina degli autori.

Pubblicato il 10.11.2025 · Ultimo aggiornamento il 27.08.2026

L’analisi del DNA serve per la consulenza nutrizionale e sullo stile di vita. Non è una procedura diagnostica, non consente di prevedere malattie e non sostituisce una visita o una consulenza medica. Le varianti genetiche descrivono probabilità rilevate in gruppi di popolazione, non determinano il destino dei singoli individui.