Diferencia entre probióticos y prebióticos: explicación sencilla

Probióticos y prebióticos: a menudo se mencionan juntos, pero en realidad son dos aliados completamente distintos para tu intestino. Para entender qué beneficia realmente a tu digestión, vale la pena observarlos más de cerca. La diferencia es bastante sencilla cuando la has entendido.

Imagina tu intestino como un jardín: los probióticos son los jardineros diligentes o las nuevas semillas que siembras. Son bacterias vivas y beneficiosas que apoyan y enriquecen activamente tu flora intestinal. Los prebióticos, en cambio, son el abono. Son fibras alimentarias no digeribles que sirven de alimento a las bacterias buenas ya presentes y las ayudan a crecer.

Por tanto, ambos son importantes, pero cumplen funciones fundamentalmente distintas.

¿Qué diferencia realmente a los probióticos de los prebióticos?

Aunque como equipo son imbatibles, las funciones de los probióticos y los prebióticos en tu organismo difícilmente podrían ser más diferentes. Si quieres mejorar tu salud intestinal de forma específica, debes conocer la diferencia.

La diferencia decisiva reside en su naturaleza. Los probióticos son microorganismos vivos —es decir, bacterias «buenas»— que llegan directamente al intestino y allí refuerzan la comunidad bacteriana existente. Ayudan activamente a estabilizar el equilibrio de la flora intestinal o a restablecerlo después de una alteración, por ejemplo, causada por antibióticos.

Por el contrario, los prebióticos no son seres vivos. Son fibras alimentarias especiales, como la inulina o los fructooligosacáridos (FOS). Tu cuerpo no puede digerirlas, pero para las bacterias intestinales beneficiosas son un auténtico festín. Por tanto, actúan indirectamente al estimular de forma específica el crecimiento de las bacterias buenas ya establecidas.

El ejemplo del jardín lo deja claro

Para hacerlo aún más tangible, sigamos con la imagen del jardín:

• Los probióticos son las semillas: introduces nuevas plantas (bacterias) beneficiosas en tu jardín para aumentar la diversidad y hacerlo más resistente.
• Los prebióticos son el abono: proporcionan a las plantas que ya están allí los nutrientes que necesitan para crecer fuertes. Incluso las mejores semillas crecen mal sin un sustrato adecuado.

Esta distinción es enormemente importante, ya que muchas personas preocupadas por su salud desean comprender mejor su sistema digestivo y apoyarlo de forma proactiva. Por ello, un microbioma saludable, respaldado por ambos componentes, cobra cada vez más importancia.

La siguiente infografía te muestra una vez más a los dos aliados del intestino en una comparación directa.

Aquí se ve claramente: los probióticos aportan activamente nuevas bacterias, mientras que los prebióticos alimentan la flora existente. Para tu estrategia nutricional, esta es una diferencia decisiva. En última instancia, un aporte equilibrado de ambos es la clave para una digestión saludable. Si quieres profundizar, consulta nuestra guía sobre cómo fortalecer tu flora intestinal con la alimentación adecuada.

La clave es la siguiente: los probióticos añaden, mientras que los prebióticos fomentan. Un microbioma saludable se beneficia de ambos. Sin embargo, a menudo es más sostenible apoyar y fortalecer de forma específica las bacterias buenas que ya están presentes.

Probióticos frente a prebióticos: las diferencias fundamentales de un vistazo

Para resaltar una vez más las diferencias más importantes, resulta útil hacer una comparación directa. Esta tabla muestra de un vistazo las características principales de los probióticos y los prebióticos, desde su función hasta las mejores fuentes para el día a día.

Característica	Probióticos	Prebióticos
Qué es	Microorganismos vivos beneficiosos (bacterias y hongos)	Fibras vegetales no digeribles (fibra alimentaria)
Función principal	Colonizan el intestino y apoyan la flora existente	Sirven de «alimento» para las bacterias intestinales buenas
Efecto	Directa: añaden nuevas bacterias al microbioma	Indirecta: fomentan el crecimiento de las bacterias existentes
Ejemplos en alimentos	Yogur, kéfir, chucrut, kimchi, miso, kombucha	Cebollas, ajo, puerros, espárragos, plátanos, achicoria
Estado	Deben llegar vivos al intestino para actuar	No están vivos y, por eso, son menos sensibles
Objetivo	Aumentar la diversidad, restablecer el equilibrio	Fortalecer de forma específica la población de bacterias «buenas»

Como ves, ambos se complementan a la perfección. Mientras los probióticos aportan aire fresco, los prebióticos se ocupan del bienestar de los habitantes de toda la vida de tu intestino.

Cómo apoyan directamente los probióticos a tu flora intestinal

Una vez aclarada la diferencia fundamental, adentrémonos en el mundo de los probióticos. Lo mejor es imaginarlos como pequeños ayudantes altamente especializados con una misión muy clara: enriquecer de forma activa y directa el ecosistema de tu intestino. Los probióticos son microorganismos vivos —es decir, bacterias u hongos «buenos»— que aportan beneficios para la salud cuando llegan a tu intestino en cantidad suficiente.

Sin embargo, su viaje hasta allí es bastante exigente. Para poder actuar, primero deben sobrevivir al agresivo ácido gástrico y llegar vivos al intestino. Solo entonces comienza su verdadero trabajo.

El mecanismo de acción de los ayudantes vivos

El efecto de los probióticos se basa en varias estrategias inteligentes. Se establecen temporalmente en la pared intestinal y compiten allí con microorganismos potencialmente dañinos por el espacio y los nutrientes. Puedes imaginarlo realmente como una competición en la que las bacterias «buenas» desplazan a las «malas».

Además, algunas cepas probióticas producen sustancias que inhiben activamente el crecimiento de bacterias no deseadas. También refuerzan la barrera intestinal, esa importante capa protectora que impide que las sustancias nocivas lleguen al torrente sanguíneo. Este mecanismo es decisivo para el funcionamiento del sistema inmunitario, cuya mayor parte se encuentra en el intestino.

Los representantes más conocidos de los probióticos son:

• Lactobacilos: Estas bacterias lácticas se encuentran a menudo en el yogur y otros productos lácteos fermentados. Por ejemplo, ayudan a digerir la lactosa.
• Bifidobacterias: Estas bacterias son habitantes importantes de un colon sano. Allí desempeñan un papel central en la producción de valiosos ácidos grasos de cadena corta. Descubre más sobre la función e importancia de las bifidobacterias para tu salud intestinal en nuestra guía detallada.
• Saccharomyces boulardii: Se trata de una levadura que ha demostrado ser especialmente útil para aliviar la diarrea, sobre todo después de tomar antibióticos.

Nota importante: Los probióticos no son una solución universal. El beneficio para la salud depende siempre de la cepa. Esto significa que una cepa bacteriana que ayuda con los problemas digestivos no es necesariamente eficaz también para el sistema inmunitario.

Desafíos y fuentes adecuadas

Uno de los mayores desafíos de los probióticos es su colonización duradera del intestino. Muchas cepas probióticas son solo «visitantes temporales» y deben consumirse con regularidad para mantener su efecto positivo. Por tanto, su eficacia depende en gran medida de la dosis y de la capacidad de supervivencia de cada cepa.

Para apoyar tu flora intestinal con probióticos, puedes recurrir a fuentes naturales de alimentos. Entre ellas se encuentran productos fermentados como:

• Yogur con cultivos vivos
• Kéfir
• Chucrut (muy importante: no pasteurizado)
• Kimchi
• Kombucha

Si recurres a complementos alimenticios, presta atención a un alto número de unidades formadoras de colonias (UFC) y a cápsulas resistentes al jugo gástrico. Solo así te aseguras de que las bacterias lleguen realmente vivas al intestino. Sin embargo, no todo el mundo necesita probióticos indiscriminadamente. A menudo, un apoyo específico es más útil que aplicar el mismo enfoque a todo, ya que un exceso o una cepa inadecuada también puede provocar gases en casos concretos.

Por qué los prebióticos son la base sostenible de tu microbioma

Mientras que los probióticos suelen presentarse como ayudantes rápidos, la verdadera fortaleza a largo plazo para una flora intestinal sana suele estar en los prebióticos. Imagínatelos como los jardineros de tu ecosistema interno: a menudo subestimados, pero absolutamente decisivos. En lugar de aportar nuevas bacterias desde el exterior, los prebióticos actúan exactamente donde resulta más sostenible: sobre los habitantes beneficiosos de tu intestino que ya están presentes.

Los prebióticos son, en esencia, fibras alimentarias especiales no digeribles. Esto significa que tu propio cuerpo no puede descomponerlas ni utilizarlas como fuente de energía. Sin embargo, para tus buenas bacterias intestinales, sobre todo las importantes bifidobacterias y lactobacilos, son un auténtico festín.

Precisamente este «efecto fertilizante» dirigido es la diferencia decisiva frente a los probióticos. Los prebióticos alimentan de forma muy selectiva exactamente a las cepas bacterianas más beneficiosas para tu salud. Así fortaleces tu microbioma prácticamente desde dentro.

El motor de tu salud intestinal

Cuando tus bacterias intestinales beneficiosas metabolizan estos prebióticos, ocurre algo extremadamente importante: se forman ácidos grasos de cadena corta (SCFA). El más conocido e importante de ellos es probablemente el butirato.

Estas pequeñas moléculas son auténticos impulsores para tu intestino. El butirato sirve como fuente principal de energía para las células de la mucosa intestinal. Y eso tiene efectos positivos de gran alcance:

• Fortalecimiento de la barrera intestinal: Una mucosa intestinal bien nutrida es más densa y resistente. Esto evita que sustancias no deseadas lleguen al torrente sanguíneo, un efecto también conocido como «intestino permeable».
• Efecto antiinflamatorio: Los SCFA ayudan a regular los procesos inflamatorios en el intestino, lo que desempeña un papel fundamental, especialmente en las molestias crónicas.
• Mejor absorción de nutrientes: Un intestino sano puede absorber mucho mejor minerales importantes como el calcio y el magnesio.
• Regulación del apetito: Los ácidos grasos de cadena corta incluso participan en la producción de hormonas que regulan la sensación de saciedad.

Al enriquecer conscientemente tu alimentación con prebióticos, no solo inviertes en el crecimiento de las bacterias buenas. También fomentas activamente la producción de estos valiosos productos metabólicos. Es un enfoque realmente sostenible, que va mucho más allá de la colonización, a menudo solo temporal, de los probióticos.

Las mejores fuentes de prebióticos para tu día a día

¿Lo mejor de los prebióticos? Los encuentras en alimentos completamente normales que probablemente ya tengas en casa. Así que no tienes que buscar ingredientes exóticos para cuidar tu flora intestinal. Entre las fuentes más potentes se encuentran fibras como la inulina y los fructooligosacáridos (FOS).

Los siguientes alimentos son especialmente ricos en estos ayudantes:

• Achicoria: La raíz es una de las fuentes naturales más ricas en inulina.
• Cebollas, ajo y puerro: Estos héroes cotidianos aportan una buena dosis de prebióticos.
• Espárragos: No solo son deliciosos, sino también un excelente fertilizante para tus bacterias intestinales.
• Topinambur: Este tubérculo a menudo olvidado también es un campeón de la inulina.
• Alcachofas: Contienen valiosa fibra que encantará a tu flora intestinal.

Por cierto, los plátanos ligeramente verdes también contienen almidón resistente, que actúa de forma muy similar a un prebiótico. En nuestra guía especial descubrirás más sobre las ventajas de los plátanos y su fibra para la salud. Solo con integrar estos alimentos en tus comidas ya das un gran paso hacia un microbioma fuerte.

Los prebióticos pueden aumentar considerablemente el crecimiento de tus propias bifidobacterias, mientras que los probióticos administrados desde el exterior a menudo no se establecen de forma permanente. Los prebióticos, como el betaglucano de la avena o el almidón resistente de los plátanos, actúan como alimento específico, mejoran la barrera intestinal y pueden reducir la inflamación de forma demostrable. El Centro Federal de Nutrición (BZfE) también ofrece información más detallada al respecto.

Aprovechar la sinergia de los simbióticos para lograr el máximo efecto

De acuerdo, ahora ya conoces la diferencia entre probióticos y prebióticos: unos son los ayudantes trabajadores y los otros, su comida favorita. Pero ¿qué ocurre cuando se combinan ambos? Entonces hablamos de simbióticos, y aquí es precisamente donde comienza la verdadera magia para la salud intestinal.

La idea es tan sencilla como genial: ¿por qué elegir uno si ambos juntos son mucho más eficaces? Un simbiótico te ofrece las dos cosas de una vez: las bacterias probióticas beneficiosas y el alimento prebiótico adecuado.

Por qué el equipo es más fuerte que el jugador individual

Imagina que envías a un grupo de especialistas muy motivados (los probióticos) a un entorno de trabajo completamente nuevo (tu intestino). Sin los recursos adecuados o una buena incorporación, les resultará difícil orientarse y realizar su trabajo.

Aquí es precisamente donde entran en juego los prebióticos. En un producto simbiótico, son prácticamente el «paquete de inicio» o las provisiones que traen consigo las nuevas cepas probióticas.

Este enfoque presenta ventajas claras:

• Mayores posibilidades de supervivencia: Los prebióticos garantizan que las nuevas bacterias estén bien abastecidas durante su recorrido por el estómago y el intestino delgado, y que realmente lleguen vivas a su destino.
• Colonización más rápida: Con su alimento favorito a mano, los probióticos pueden colonizar el intestino, multiplicarse y activarse mucho más rápido.
• Mayor eficacia: Este efecto sinérgico garantiza que los efectos positivos de los probióticos —como la producción de ácidos grasos de cadena corta— se potencien notablemente.

Un simbiótico es más que la suma de sus partes. Es una estrategia inteligente para maximizar el efecto probiótico y apoyar el microbioma de forma específica y eficaz.

Cómo incorporar los simbióticos fácilmente a tu día a día

¿Lo mejor? No tienes que recurrir de inmediato a complementos caros para beneficiarte de este principio. Puedes preparar tus propios simbióticos de forma muy sencilla, combinando hábilmente los alimentos adecuados.

Aquí tienes algunos ejemplos sencillos, pero sumamente eficaces, para tu día a día:

• Yogur con copos de avena y plátano: El yogur aporta lactobacilos probióticos, mientras que los copos de avena y el plátano sirven como el fertilizante prebiótico perfecto.
• Batido de kéfir con semillas de lino: El kéfir es una auténtica fuente de diversas culturas probióticas. Las semillas de lino aportan valiosa fibra, que alimenta directamente a estos cultivos. Si quieres saber más sobre los beneficios para la salud de los productos lácteos fermentados, consulta nuestra guía sobre la pregunta «¿Es saludable el kéfir?».
• Chucrut con pan integral: El chucrut fresco no pasteurizado te proporciona bacterias lácticas vivas, y la fibra del pan integral alimenta a las bacterias beneficiosas de tu intestino.

Estas combinaciones no solo son saludables, sino también deliciosas y fáciles de integrar en cualquier comida. Demuestran lo sencillo que puede ser aplicar directamente los conocimientos sobre probióticos y prebióticos.

¿Cuándo son útiles los complementos simbióticos?

Aunque una alimentación equilibrada siempre debe ser la base, hay situaciones en las que un complemento alimenticio simbiótico específico puede tener mucho sentido. Esto es especialmente aplicable después de un tratamiento con antibióticos, en caso de molestias digestivas persistentes o cuando un cambio de alimentación por sí solo no produce el resultado deseado.

Al elegir un producto, debes prestar atención a cepas bacterianas claramente definidas y a una cantidad suficiente de prebióticos, como la inulina o los fructooligosacáridos (FOS). La calidad es fundamental para que la sinergia funcione realmente. Sin embargo, a menudo es más inteligente conocer primero tus necesidades individuales antes de recurrir a soluciones generales.

Cuándo un análisis del microbioma puede aportar claridad sobre tu intestino

Te esfuerzas de verdad: comes sano, haces ejercicio y te cuidas. Aun así, tienes problemas digestivos, a menudo te sientes sin energía o tu piel se rebela. ¿Te resulta familiar? No eres la única persona a la que le ocurre. A menudo, la causa está más profunda: en tu microbioma intestinal.

En lugar de seguir dando palos de ciego y probar probióticos o prebióticos al azar, puedes echar un vistazo específico al interior de tu cuerpo. Aquí es donde entra en juego un análisis personalizado. Es el paso decisivo para dejar de adivinar y empezar a conocer de verdad las necesidades de tu intestino.

Del consejo general al conocimiento preciso

Tu intestino es un ecosistema enorme y complejo con billones de microorganismos. Un consejo general como «Come más yogur» puede ser un comienzo, pero rara vez resuelve los problemas individuales. Ya la diferencia entre probióticos y prebióticos demuestra hasta qué punto deberías actuar de manera específica. Pero ¿cómo sabes qué necesita realmente tu intestino?

Precisamente a esta pregunta responde una prueba del microbioma intestinal. En lugar de hacer suposiciones generales, te ofrece una instantánea detallada de tu flora intestinal. Obtienes datos precisos sobre la composición y diversidad de tu comunidad bacteriana.

Por ejemplo, una prueba del microbioma intestinal mybody®x analiza:

• La diversidad de tu microbioma: Una gran diversidad es una señal clara de un ecosistema intestinal sólido y saludable.
• La proporción entre bacterias beneficiosas y potencialmente perjudiciales: ¿Existe aquí un desequilibrio (disbiosis) que podría explicar tus molestias?
• La presencia de determinadas cepas bacterianas: ¿Te faltan quizá bifidobacterias o lactobacilos importantes? ¿O se han multiplicado demasiado algunos microorganismos no deseados?
• La producción de ácidos grasos de cadena corta: ¿Produce tu intestino suficiente butirato para nutrir la mucosa intestinal y mantener a raya las inflamaciones?

Este análisis te proporciona una base científica sólida para que por fin tomes las decisiones adecuadas para tu salud. Es la guía que te muestra por dónde debes empezar.

Una prueba del microbioma es como un mapa de tu ecosistema interior. No solo te muestra dónde te encuentras ahora, sino también qué camino debes tomar para alcanzar tu objetivo: sentirte mejor.

Probióticos, prebióticos o ambos: la respuesta individual

Con los resultados de tu prueba en la mano, la pregunta de si necesitas probióticos, prebióticos o una combinación de ambos se vuelve de repente clarísima. El análisis te muestra blanco sobre negro qué estrategia tiene más sentido para ti.

Imaginemos tres posibles escenarios que una prueba podría revelar:

Escenario 1: Falta de bacterias beneficiosas Tu resultado muestra que determinados grupos importantes de bacterias, como las bifidobacterias, están presentes en cantidades muy reducidas.

• Tu recomendación de actuación: En este caso, unos probióticos seleccionados específicamente podrían ser de gran ayuda para cubrir directamente esta carencia. Al mismo tiempo, las bacterias buenas nuevas y las que quedan necesitan el alimento adecuado: prebióticos como la inulina de la achicoria.

Escenario 2: Baja diversidad y pocos productores de butirato Tu flora intestinal está bien en general, pero carece de variedad y de las importantes bacterias productoras de butirato.

• Tu recomendación de actuación: Aquí el foco está claramente en los prebióticos. Una alimentación rica en almidón resistente (por ejemplo, el de las patatas enfriadas) y en fibra procedente de puerros, cebollas y productos integrales es ahora la clave. Así alimentas de forma selectiva a las bacterias buenas presentes y estimulas su actividad.

Escenario 3: Un desequilibrio importante (disbiosis) La prueba muestra un claro predominio de bacterias potencialmente perjudiciales, mientras que las cepas beneficiosas son minoritarias.

• Tu recomendación de actuación: En este caso, una estrategia combinada (simbióticos) es la más eficaz. Los probióticos específicos y de alta dosis ayudan a desplazar a las bacterias «malas». Al mismo tiempo, los prebióticos crean un entorno en el que las bacterias «buenas» pueden sentirse bien y acabar imponiéndose a largo plazo.

Una prueba del microbioma intestinal mybody®x no solo te proporciona datos, sino también una recomendación de actuación personalizada. Descubres qué alimentos y nutrientes necesita exactamente tu intestino ahora mismo para recuperar el equilibrio. Así, tu alimentación se convierte en un apoyo personalizado para tu barriga.

Desarrolla tu estrategia personal para un mayor bienestar

El resultado de una prueba es solo el principio; por así decirlo, el pistoletazo de salida para tu viaje hacia un mayor bienestar. Ahora viene la parte realmente emocionante: conviertes los conocimientos obtenidos de tu prueba del microbioma intestinal mybody®x en un plan concreto y aplicable que encaja perfectamente contigo y con tu vida.

En lugar de consejos generales, obtienes una hoja de ruta totalmente personalizada, basada en las necesidades únicas de tu intestino. Esta claridad elimina las eternas dudas de tu rutina de salud y te devuelve el control.

De los datos a tu plan diario

Un resultado de prueba puede parecer complejo a primera vista, pero no te preocupes: traducimos los datos científicos en pasos sencillos y prácticos para el día a día. Así verás de inmediato por dónde empezar para lograr el mayor efecto.

Tus recomendaciones personales podrían ser, por ejemplo, las siguientes:

• Enfoque en los prebióticos: Tu prueba muestra una buena diversidad de bacterias, pero los productores de butirato aún podrían necesitar algo de apoyo. La recomendación clara sería: incorpora de forma específica más puerro, espárragos y copos de avena a tu dieta. Incluso te damos ideas concretas de recetas para que hacerlo resulte muy sencillo.
• Probióticos específicos: Quizá se haya detectado una carencia de bifidobacterias específicas. En ese caso, tu estrategia podría consistir en consumir durante un tiempo limitado un yogur probiótico o kéfir que contenga exactamente esas cepas.
• Estrategia combinada: Si existe un desequilibrio más acusado, quizá te recomendemos un enfoque simbiótico, es decir, una combinación inteligente de alimentos fermentados (probióticos) y verduras ricas en fibra (prebióticos).

Sin embargo, este enfoque integral de mybody®x no se centra únicamente en tu alimentación, sino también en tu estilo de vida. A veces, unos pequeños ajustes en la gestión del estrés o en la calidad del sueño son suficientes para dar a tu microbioma el impulso positivo decisivo.

El resultado de tu prueba no es un veredicto, sino tu brújula personal. Te muestra cómo puedes tomar activamente las riendas de tu bienestar mediante medidas específicas, ya sea que para ti cobre mayor relevancia la diferencia entre probióticos y prebióticos o que ambos actúen conjuntamente.

No estás solo en tu camino

El conocimiento es el primer paso, pero llevarlo a la práctica en el día a día es lo que realmente cuenta. Precisamente por eso, no te dejamos a solas con tus resultados. Cada prueba mybody®x incluye un asesoramiento gratuito con nuestros experimentados expertos en salud.

En esta conversación personal te ayudamos a:

• Comprender plenamente tus resultados: Te explicamos en un lenguaje comprensible qué significan los datos y qué relaciones son importantes para ti.
• Priorizar tus recomendaciones: Juntos descubrimos qué pasos son más fáciles de poner en práctica para ti y cuáles te aportan mayores beneficios.
• Crear un plan realista: Te ayudamos a integrar las recomendaciones en tu día a día de forma eficaz y sin estrés.

Nuestro objetivo es ayudarte a tomar las riendas de tu salud. Con nosotros no recibes solo una prueba, sino también un aliado a tu lado que te apoya para lograr mejoras sostenibles y aumentar tu bienestar de forma duradera.

Preguntas prácticas: lo que realmente quieres saber

Probióticos, prebióticos: los conceptos ya están claros. Pero ¿cómo se utilizan en el día a día? Hemos recopilado las preguntas más frecuentes y las respondemos aquí para que puedas tomar decisiones seguras e informadas sobre la salud de tu intestino.

Probióticos y prebióticos: ¿tomarlos todos los días o solo cuando sea necesario?

No existe un enfoque único: depende completamente de lo que quieras conseguir.

Los prebióticos son el alimento diario de tus buenas bacterias intestinales. Aportarlos regularmente a través de la alimentación no solo es recomendable, sino que constituye la base de un microbioma fuerte. Piensa en las cebollas, el ajo, los puerros o los copos de avena: son el abono que fortalece y cuida tu flora intestinal a largo plazo.

Con los probióticos la situación es diferente. A menudo, lo más recomendable es utilizarlos en forma de tratamiento, por ejemplo, después de un tratamiento con antibióticos, para repoblar rápidamente la flora intestinal alterada. Sin embargo, en caso de molestias crónicas o de objetivos de salud específicos, también puede ser útil tomarlos de forma continuada.

¿Qué efectos secundarios puedo esperar?

Seamos sinceros: sí, al principio pueden aparecer ligeras molestias. Sin embargo, por lo general son inofensivas y solo duran poco tiempo. Los gases o la sensación de hinchazón son signos típicos de que algo está ocurriendo en tu intestino: tu microbioma se está reorganizando y acostumbrando a este potente apoyo.

Nuestro consejo práctico: Dale tiempo a tu cuerpo y empieza poco a poco. En lugar de tomar directamente la dosis completa, aumenta gradualmente la cantidad de alimentos prebióticos o de tu probiótico. Así tu intestino puede adaptarse tranquilamente y evitarás los típicos problemas iniciales.

¿Una alimentación saludable no es suficiente?

Para la mayoría de las personas, una alimentación equilibrada y rica en fibra es realmente la clave y, a menudo, también es totalmente suficiente para cubrir las necesidades de prebióticos. Quienes consumen regularmente productos integrales, legumbres y abundantes verduras y frutas suelen proporcionar a sus habitantes intestinales todo lo que necesitan.

Sin embargo, hay etapas de la vida o situaciones en las que un complemento específico puede marcar una verdadera diferencia. Después de un tratamiento con antibióticos, en el caso de determinadas enfermedades intestinales o cuando la alimentación ha sido muy desequilibrada durante un periodo prolongado, un probiótico o simbiótico de alta calidad puede ayudar de forma específica y eficaz a que tu microbioma vuelva a encarrilarse.

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¿No estás seguro de lo que tu intestino realmente necesita? En lugar de adivinar, obtén datos. El test del microbioma intestinal mybody®x te proporciona información personal clara como el agua y te muestra qué estrategia es la adecuada para ti. Encuentra ahora tu camino hacia un mayor bienestar en https://mybody-x.com.