Diferencia entre probióticos y prebióticos: explicación sencilla

28. Januar 2026 ca. 21 Minuten

Probióticos y prebióticos: suelen mencionarse juntos, pero en realidad son dos aliados muy distintos para tu intestino. Para entender qué le sienta realmente bien a tu digestión, vale la pena analizarlos de cerca. La diferencia es muy sencilla, una vez que la entiendes.

Imagina tu intestino como un jardín: los probióticos son los jardineros trabajadores o las nuevas semillas que siembras. Son bacterias beneficiosas vivas que ayudan activamente a tu flora intestinal y la enriquecen. Los prebióticos, en cambio, son el abono. Son fibras alimentarias no digeribles que sirven de alimento a las bacterias beneficiosas que ya están presentes y las ayudan a crecer.

Por tanto, ambos son importantes, pero cumplen funciones fundamentalmente distintas.

¿Qué diferencia realmente a los probióticos de los prebióticos?

Aunque juntos forman un equipo imbatible, las funciones de los probióticos y los prebióticos en tu cuerpo difícilmente podrían ser más distintas. Si quieres cuidar tu salud intestinal de forma específica, conviene que conozcas la diferencia.

La diferencia fundamental está en su naturaleza. Los probióticos son microorganismos vivos, es decir, bacterias «buenas» que llegan directamente al intestino y refuerzan la comunidad bacteriana existente. Ayudan activamente a estabilizar el equilibrio de la flora intestinal o a restablecerlo después de una alteración, por ejemplo, causada por antibióticos.

En cambio, los prebióticos no son seres vivos. Son fibras alimentarias especiales, como la inulina o los fructooligosacáridos (FOS). Tu cuerpo no puede digerirlas, pero para las bacterias intestinales beneficiosas son un auténtico festín. Por tanto, actúan indirectamente al estimular específicamente el crecimiento de las bacterias beneficiosas que ya están asentadas.

El ejemplo del jardín lo deja claro

Para que quede aún más claro, sigamos con la imagen del jardín:

• Los probióticos son las semillas: Introduces nuevas plantas beneficiosas (bacterias) en tu jardín para aumentar la diversidad y hacerlo más resistente.
• Los prebióticos son el abono: Aportan a las plantas que ya están ahí los nutrientes que necesitan para crecer con fuerza. Al fin y al cabo, hasta las mejores semillas crecen mal sin un suelo adecuado.

Esta distinción es muy importante, ya que muchas personas preocupadas por su salud quieren comprender mejor su sistema digestivo y cuidarlo de forma proactiva. Por eso, un microbioma sano, al que contribuyen ambos componentes, está cobrando cada vez más protagonismo.

La siguiente infografía te muestra de nuevo a estos dos aliados del intestino en una comparación directa.

Aquí se ve muy claramente: los probióticos incorporan activamente nuevas bacterias, mientras que los prebióticos alimentan la flora existente. Esta es una diferencia decisiva para tu estrategia alimentaria. En definitiva, el secreto para una digestión saludable está en consumir ambos de forma equilibrada. Si quieres profundizar, lee nuestra guía sobre cómo mejorar tu flora intestinal con una alimentación adecuada.

La clave está en esto: los probióticos añaden, mientras que los prebióticos favorecen. Un microbioma saludable se beneficia de ambos. Sin embargo, a menudo es más sostenible apoyar y fortalecer de forma específica las bacterias beneficiosas que ya están presentes.

Probióticos vs. prebióticos: diferencias fundamentales de un vistazo

Para destacar una vez más las diferencias más importantes, resulta útil compararlos directamente. Esta tabla muestra de un vistazo las características principales de los probióticos y los prebióticos, desde su función hasta las mejores fuentes en la vida cotidiana.

Característica	Probióticos	Prebióticos
Qué son	Microorganismos vivos beneficiosos (bacterias & levaduras)	Fibras vegetales no digeribles (fibra alimentaria)
Función principal	Colonizan el intestino y ayudan a la flora existente	Sirven de «alimento» para las bacterias intestinales beneficiosas
Efecto	Directa: añaden nuevas bacterias al microbioma	Indirecta: favorecen el crecimiento de las bacterias existentes
Ejemplos en alimentos	Yogur, kéfir, chucrut, kimchi, miso, kombucha	Cebollas, ajo, puerro, espárragos, plátanos, achicoria
Estado	Deben llegar vivos al intestino para actuar	No están vivos y, por tanto, son menos sensibles
Objetivo	Aumentar la diversidad, restablecer el equilibrio	Fortalecer de forma específica la población de bacterias «buenas»

Como ves, ambos se complementan a la perfección. Mientras que los probióticos aportan aire fresco, los prebióticos cuidan de los habitantes de siempre de tu intestino.

Cómo ayudan directamente los probióticos a tu flora intestinal

Una vez aclarada la diferencia básica, adentrémonos en el mundo de los probióticos. Lo mejor es imaginarlos como pequeños ayudantes altamente especializados con una misión muy clara: enriquecer de forma activa y directa el ecosistema intestinal. Los probióticos son microorganismos vivos, es decir, bacterias o levaduras «buenas», que aportan beneficios para la salud cuando llegan al intestino en cantidad suficiente.

Sin embargo, su viaje hasta allí es bastante exigente. Para poder actuar, deben sobrevivir al agresivo ácido gástrico y llegar vivos al intestino. Solo entonces comienza su verdadero trabajo.

El mecanismo de acción de los ayudantes vivos

Los probióticos actúan mediante varias estrategias ingeniosas. Se instalan temporalmente en la pared intestinal y compiten allí con gérmenes potencialmente dañinos por el espacio y los nutrientes. Puedes imaginarlo como una competición en la que las bacterias «buenas» desplazan a las «malas».

Además, algunas cepas probióticas producen sustancias que inhiben activamente el crecimiento de bacterias no deseadas. También refuerzan la barrera intestinal, esa importante capa protectora que impide que las sustancias nocivas lleguen al torrente sanguíneo. Este mecanismo es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunitario, que se encuentra en gran parte en el intestino.

Los representantes más conocidos de los probióticos son:

• Lactobacilos: Estas bacterias lácticas se encuentran con frecuencia en el yogur y otros productos lácteos fermentados. Por ejemplo, ayudan a digerir la lactosa.
• Bifidobacterias: Estas bacterias son habitantes importantes de un colon sano. Allí desempeñan un papel fundamental en la producción de valiosos ácidos grasos de cadena corta. Descubre más sobre la función e importancia de las bifidobacterias para tu salud intestinal en nuestra guía detallada.
• Saccharomyces boulardii: Se trata de una levadura que ha demostrado ser especialmente eficaz para aliviar la diarrea, sobre todo después de tomar antibióticos.

Nota importante: Los probióticos no son una solución universal. Sus beneficios para la salud siempre dependen de la cepa. Esto significa que una cepa bacteriana que ayuda con los problemas digestivos no necesariamente es eficaz también para el sistema inmunitario.

Retos y fuentes adecuadas

Uno de los mayores retos de los probióticos es su asentamiento duradero en el intestino. Muchas cepas probióticas son solo «visitantes temporales» y deben consumirse regularmente para mantener su efecto positivo. Por tanto, su eficacia depende en gran medida de la dosis y de la capacidad de supervivencia de cada cepa.

Para apoyar tu flora intestinal con probióticos, puedes recurrir a fuentes naturales de alimentos. Entre ellas se encuentran productos fermentados como:

• Yogur con cultivos vivos
• Kéfir
• Chucrut (muy importante: sin pasteurizar)
• Kimchi
• Kombucha

Si recurres a suplementos, presta atención a que tengan una alta cantidad de unidades formadoras de colonias (UFC) y cápsulas gastrorresistentes. Solo así te asegurarás de que las bacterias lleguen vivas al intestino. Pero no todo el mundo necesita tomar probióticos indiscriminadamente. A menudo, un apoyo específico es más sensato que aplicar la misma solución a todo, ya que un exceso o una cepa inadecuada también pueden causar hinchazón en algunos casos.

Por qué los prebióticos son la base sostenible de tu microbioma

Aunque los probióticos suelen presentarse como una ayuda rápida, la verdadera fortaleza a largo plazo para una flora intestinal sana suele estar en los prebióticos. Imagínatelos como los jardineros de tu ecosistema interior: a menudo subestimados, pero absolutamente esenciales. En lugar de incorporar nuevas bacterias desde el exterior, los prebióticos actúan justo donde resulta más sostenible: sobre las bacterias beneficiosas que ya habitan en tu intestino.

En esencia, los prebióticos son fibras especiales no digeribles. Esto significa que tu cuerpo no puede descomponerlas ni utilizarlas como fuente de energía. Sin embargo, para tus bacterias intestinales beneficiosas, sobre todo las importantes bifidobacterias y lactobacilos, son un auténtico festín.

Este «efecto fertilizante» específico es precisamente la diferencia decisiva con los probióticos. Los prebióticos alimentan de forma selectiva a las cepas bacterianas más beneficiosas para tu salud. Así fortaleces tu microbioma desde dentro.

El motor de tu salud intestinal

Cuando las bacterias intestinales beneficiosas metabolizan estos prebióticos, ocurre algo muy importante: se producen ácidos grasos de cadena corta (SCFA). El más conocido e importante de ellos es el butirato.

Estas pequeñas moléculas son auténticos aliados de tu intestino. El butirato sirve como principal fuente de energía para las células de la mucosa intestinal. Y esto tiene numerosos efectos positivos:

• Refuerzo de la barrera intestinal: Una mucosa intestinal bien nutrida es más compacta y resistente. Esto evita que sustancias no deseadas lleguen al torrente sanguíneo, un efecto que también se conoce como «intestino permeable».
• Efecto antiinflamatorio: Los SCFA ayudan a regular los procesos inflamatorios en el intestino, lo que desempeña un papel fundamental, especialmente en las molestias crónicas.
• Mejor absorción de nutrientes: Un intestino sano puede absorber mucho mejor minerales importantes como el calcio y el magnesio.
• Regulación del apetito: Los ácidos grasos de cadena corta también participan en la producción de hormonas que regulan la sensación de saciedad.

Al enriquecer conscientemente tu alimentación con prebióticos, no solo inviertes en el crecimiento de las bacterias beneficiosas. También fomentas activamente la producción de estos valiosos productos metabólicos. Es un enfoque realmente sostenible que va mucho más allá de la colonización, a menudo solo temporal, de los probióticos.

Las mejores fuentes de prebióticos para tu día a día

¿Lo mejor de los prebióticos? Se encuentran en alimentos muy comunes que probablemente ya tienes en casa. Así que no tienes que buscar ingredientes exóticos para cuidar tu flora intestinal. Entre las fuentes más potentes se encuentran fibras como la inulina y los fructooligosacáridos (FOS).

Los siguientes alimentos son especialmente ricos en estos aliados:

• Achicoria: Su raíz es una de las fuentes naturales más ricas en inulina.
• Cebollas, ajo y puerro: Estos héroes cotidianos aportan una buena dosis de prebióticos.
• Espárragos: No solo están deliciosos, sino que también son un excelente fertilizante para tus bacterias intestinales.
• Tupinambos: Este tubérculo, a menudo olvidado, también es una fuente excepcional de inulina.
• Alcachofas: Contienen valiosa fibra que encantará a tu flora intestinal.

Por cierto, los plátanos ligeramente verdes también contienen almidón resistente, que actúa de forma muy similar a un prebiótico. Descubre más sobre las ventajas de los plátanos y sus beneficios para la salud gracias a la fibra en nuestra guía especializada. Con solo incorporar estos alimentos a tus comidas, ya das un gran paso para fortalecer tu microbioma.

Los prebióticos pueden aumentar considerablemente el crecimiento de tus propias bifidobacterias, mientras que los probióticos que se incorporan desde el exterior a menudo no se establecen de forma duradera. Los prebióticos, como el beta-glucano de la avena o el almidón resistente de los plátanos, sirven como alimento específico, mejoran la barrera intestinal y pueden reducir la inflamación de forma demostrable. Puedes encontrar más información al respecto en el Centro Federal de Nutrición (BZfE).

Aprovechar la sinergia de los simbióticos para obtener el máximo efecto

Bien, ahora ya conoces la diferencia entre probióticos y prebióticos: unos son los ayudantes trabajadores y los otros, su comida favorita. Pero ¿qué pasa cuando se combinan? Entonces hablamos de simbióticos, y es justo aquí donde empieza la verdadera magia para la salud intestinal.

La idea es tan sencilla como genial: ¿por qué elegir una opción si juntas son mucho más eficaces? Un simbiótico te ofrece ambas de una vez: las bacterias probióticas beneficiosas y, además, el alimento prebiótico adecuado.

Por qué el equipo es más fuerte que cada jugador por separado

Imagina que envías a un grupo de especialistas muy motivados (probióticos) a un entorno de trabajo totalmente nuevo (tu intestino). Sin los recursos adecuados o una buena incorporación, les costará orientarse y hacer su trabajo.

Aquí es precisamente donde entran en juego los prebióticos. En un producto simbiótico, son como el «paquete de inicio» o las provisiones que acompañan a las nuevas cepas probióticas.

Este método tiene ventajas claras:

• Mejores probabilidades de supervivencia: Los prebióticos se encargan de que las nuevas bacterias estén bien alimentadas durante su recorrido por el estómago y el intestino delgado, y de que lleguen vivas a su destino.
• Colonización más rápida: Con su alimento favorito a cuestas, los probióticos pueden colonizar el intestino, multiplicarse y activarse mucho más rápido.
• Mayor eficacia: Este efecto sinérgico hace que los efectos positivos de los probióticos -como la producción de ácidos grasos de cadena corta- se intensifiquen notablemente.

Un simbiótico es mucho más que la suma de sus partes. Es una estrategia inteligente para maximizar el efecto probiótico y favorecer el microbioma de forma específica y eficaz.

Cómo incorporar simbióticos fácilmente a tu día a día

¿Lo mejor? No tienes que recurrir de inmediato a suplementos caros para beneficiarte de este principio. Puedes preparar tus propios simbióticos fácilmente, combinando de manera inteligente los alimentos adecuados.

Aquí tienes algunos ejemplos sencillos, pero sumamente eficaces, para tu día a día:

• Yogur con copos de avena y plátano: El yogur aporta lactobacilos probióticos, mientras que los copos de avena y el plátano sirven como un fertilizante prebiótico perfecto.
• Batido de kéfir con semillas de lino: El kéfir es una auténtica bomba de diversos cultivos probióticos. Las semillas de lino aportan fibra valiosa que alimenta directamente estos cultivos. Si quieres saber más sobre los beneficios para la salud de los productos lácteos fermentados, consulta nuestra guía sobre «¿Es saludable el kéfir?».
• Chucrut con pan integral: El chucrut fresco y no pasteurizado te aporta bacterias lácticas vivas, y la fibra del pan integral alimenta a tus buenos habitantes intestinales.

Estas combinaciones no solo son saludables, sino también deliciosas y se incorporan fácilmente a cualquier comida. Demuestran lo sencillo que puede ser aplicar directamente los conocimientos sobre probióticos y prebióticos.

¿Cuándo conviene tomar suplementos simbióticos?

Aunque una dieta equilibrada siempre debe ser la base, hay situaciones en las que un suplemento alimenticio simbiótico específico puede tener mucho sentido. Esto se aplica especialmente después de un tratamiento con antibióticos, en caso de molestias digestivas persistentes o cuando un cambio en la alimentación por sí solo no da los resultados deseados.

Al elegir un producto, debes fijarte en que contenga cepas bacterianas bien definidas y una cantidad suficiente de prebióticos, como inulina o fructooligosacáridos (FOS). La calidad es fundamental para que la sinergia funcione de verdad. Sin embargo, a menudo es más sensato conocer primero tus necesidades específicas antes de recurrir a productos genéricos.

Cuándo una prueba del microbioma aporta claridad sobre tu intestino

Te esfuerzas de verdad: comes sano, haces ejercicio y te cuidas. Aun así, te molestan los problemas digestivos, a menudo te sientes sin energía o tu piel está alterada. ¿Te suena? No eres la única persona a la que le pasa. A menudo, la causa está más profunda: en tu microbioma intestinal.

En vez de seguir a tientas y probar probióticos o prebióticos al azar, puedes observar de cerca lo que ocurre en tu cuerpo. Aquí es donde entra en juego un análisis personalizado. Es el paso decisivo para dejar de hacer conjeturas y conocer de verdad las necesidades de tu intestino.

Del consejo general a la información precisa

Tu intestino es un ecosistema enorme y complejo con billones de microorganismos. Un consejo general como «Come más yogur» puede ser un buen comienzo, pero rara vez resuelve problemas individuales. La diferencia entre probióticos y prebióticos ya demuestra hasta qué punto deberías actuar de forma específica. Pero ¿cómo sabes qué necesita tu intestino realmente?

Precisamente a esta pregunta responde una prueba del microbioma intestinal. En lugar de hacer suposiciones generales, te ofrece una imagen detallada del estado actual de tu flora intestinal. Obtienes datos precisos sobre la composición y la diversidad de tu comunidad bacteriana.

Por ejemplo, una prueba del microbioma intestinal mybody®x analiza:

• La variedad (diversidad) de tu microbioma: Una gran diversidad es una señal clara de un ecosistema intestinal resistente y saludable.
• La proporción entre bacterias beneficiosas y potencialmente perjudiciales: ¿Existe un desequilibrio (disbiosis) que podría explicar tus molestias?
• La presencia de determinadas cepas bacterianas: ¿Te faltan quizá bifidobacterias o lactobacilos importantes? ¿O se han multiplicado demasiado los gérmenes no deseados?
• La producción de ácidos grasos de cadena corta: ¿Produce tu intestino suficiente butirato para nutrir la mucosa intestinal y mantener a raya la inflamación?

Este análisis te proporciona una base científica para que por fin tomes las decisiones adecuadas para tu salud. Es la guía que te muestra por dónde empezar.

Una prueba del microbioma es como un mapa de tu ecosistema interno. No solo te muestra dónde estás ahora, sino también qué camino debes seguir para alcanzar tu objetivo: sentirte mejor.

Probióticos, prebióticos o ambos: la respuesta personalizada

Con los resultados de tu prueba en la mano, la pregunta de si necesitas probióticos, prebióticos o una combinación de ambos se vuelve de repente clarísima. El análisis te muestra con total claridad qué estrategia es la más adecuada para ti.

Imaginemos tres posibles escenarios que podría revelar una prueba:

Escenario 1: Falta de bacterias beneficiosas Tu resultado muestra que ciertos grupos importantes de bacterias, como las bifidobacterias, están presentes en cantidades muy bajas.

• Tu recomendación: En este caso, los probióticos seleccionados específicamente pueden ser muy valiosos para cubrir directamente esta carencia. Al mismo tiempo, las bacterias buenas, tanto las nuevas como las que ya tienes, necesitan el alimento adecuado: prebióticos como la inulina de la achicoria.

Escenario 2: Poca diversidad y pocos productores de butirato Tu flora intestinal está bien en general, pero le falta diversidad y las importantes bacterias productoras de butirato.

• Tu recomendación: En este caso, la prioridad está claramente en los prebióticos. Una alimentación rica en almidón resistente (por ejemplo, el de las patatas enfriadas) y en fibra procedente del puerro, la cebolla y los cereales integrales es ahora la clave. Así alimentas selectivamente las bacterias buenas existentes y estimulas su actividad.

Escenario 3: Un desequilibrio marcado (disbiosis) La prueba muestra un claro predominio de bacterias potencialmente dañinas, mientras que las cepas beneficiosas son minoría.

• Tu recomendación: En este caso, la estrategia combinada (simbióticos) es la más eficaz. Los probióticos específicos de alta concentración ayudan a desplazar las bacterias «malas». Al mismo tiempo, los prebióticos crean un entorno en el que las bacterias «buenas» pueden prosperar y afianzarse a largo plazo.

Así pues, una prueba de microbioma intestinal mybody®x no solo te proporciona datos, sino también recomendaciones personalizadas. Descubrirás qué alimentos y nutrientes necesita exactamente tu intestino ahora para recuperar el equilibrio. Así, tu alimentación se convierte en un apoyo personalizado para tu barriga.

Desarrolla tu estrategia personal para sentirte mejor

El resultado de una prueba es solo el comienzo, por así decirlo, el punto de partida de tu camino hacia un mayor bienestar. Ahora llega la parte realmente emocionante: convertirás los hallazgos de tu prueba de microbioma intestinal mybody®x en un plan concreto y práctico, que se adapta perfectamente a ti y a tu vida.

En lugar de consejos genéricos, recibes una hoja de ruta totalmente personalizada, basada en las necesidades únicas de tu intestino. Esta claridad elimina las conjeturas interminables de tu rutina de salud y te devuelve el control.

De los datos a un plan para tu día a día

A primera vista, el resultado de un test puede parecer complejo, pero no te preocupes: traducimos los datos científicos en pasos sencillos y prácticos para el día a día. Así verás enseguida por dónde empezar para conseguir el mayor efecto.

Tus recomendaciones personales podrían ser, por ejemplo:

• Enfoque en los prebióticos: Tu test muestra una buena diversidad de bacterias, pero las productoras de butirato podrían necesitar algo de apoyo. La recomendación sería clara: incorpora más puerro, espárragos y copos de avena a tu dieta. También te damos ideas de recetas concretas para que te resulte muy fácil.
• Probióticos específicos: Quizá se haya detectado una carencia de bifidobacterias específicas. En ese caso, tu estrategia podría consistir en consumir durante un tiempo limitado yogur probiótico o kéfir que contenga esas cepas concretas.
• Estrategia combinada: Si hay un desequilibrio más pronunciado, quizá te recomendemos un enfoque simbiótico, es decir, una combinación inteligente de alimentos fermentados (probióticos) y verduras ricas en fibra (prebióticos).

Pero el enfoque integral de mybody®x no solo tiene en cuenta tu alimentación, sino también tu estilo de vida. A veces, pequeños cambios en el manejo del estrés o en la calidad del sueño pueden dar a tu microbioma el impulso positivo decisivo.

El resultado de tu test no es un veredicto, sino tu brújula personal. Te muestra cómo puedes tomar las riendas de tu bienestar con medidas específicas, ya sea que para ti cobre más relevancia la diferencia entre probióticos y prebióticos o que ambos actúen en conjunto.

No estás a solas en este camino

El conocimiento es el primer paso, pero lo que realmente cuenta es llevarlo a la práctica en el día a día. Por eso no te dejamos a solas con tus resultados. Cada test mybody®x incluye un asesoramiento gratuito con nuestros experimentados especialistas en salud.

En esta conversación personal te ayudamos a:

• Comprender plenamente tus resultados: Te explicamos en un lenguaje sencillo qué significan los datos y qué relaciones son importantes para ti.
• Priorizar tus recomendaciones: Juntos descubriremos qué pasos te resultan más fáciles de poner en práctica y te aportan mayores beneficios.
• Crear un plan realista: Te ayudamos a integrar las recomendaciones en tu día a día de forma eficaz y sin estrés.

Nuestro objetivo es ayudarte a tomar las riendas de tu salud. Con nosotros no solo obtienes un test, sino también un aliado que te ayuda a conseguir mejoras duraderas y a aumentar tu bienestar a largo plazo.

Preguntas prácticas: lo que realmente quieres saber

Ya están claros los términos probióticos y prebióticos. Pero ¿cómo se usan en el día a día? Hemos recopilado las preguntas más frecuentes y las respondemos aquí para que puedas tomar decisiones informadas y con confianza sobre la salud de tu intestino.

Probióticos y prebióticos: ¿tomarlos a diario o solo cuando haga falta?

No hay una solución universal: todo depende de lo que quieras conseguir.

Los prebióticos son el alimento diario de las bacterias buenas de tu intestino. Su consumo regular a través de la alimentación no solo es recomendable, sino que constituye la base de un microbioma fuerte. Piensa en la cebolla, el ajo, el puerro o los copos de avena: son el abono que nutre y fortalece tu flora intestinal a largo plazo.

En el caso de los probióticos, la situación es distinta. A menudo, lo más conveniente es tomarlos durante un periodo limitado, por ejemplo, después de un tratamiento con antibióticos, para restablecer rápidamente la flora intestinal alterada. Sin embargo, en caso de molestias crónicas o de objetivos de salud específicos, también puede ser conveniente tomarlos de forma continuada.

¿Qué efectos secundarios puedo esperar?

Hablemos claro: sí, al principio pueden aparecer algunas molestias leves. Sin embargo, suelen ser inofensivas y durar poco. Los gases o la sensación de pesadez son señales típicas de que algo está pasando en tu intestino: tu microbioma se está reorganizando y acostumbrando a este valioso apoyo.

Nuestro consejo práctico: Dale tiempo a tu cuerpo y empieza poco a poco. En lugar de tomar directamente la dosis completa, aumenta gradualmente la cantidad de alimentos prebióticos o de tu probiótico. Así, tu intestino podrá adaptarse con calma y evitarás las molestias típicas del comienzo.

¿No basta con una alimentación saludable?

Para la mayoría de las personas, una alimentación equilibrada y rica en fibra es, de hecho, la clave y suele ser más que suficiente para cubrir las necesidades de prebióticos. Quienes consumen habitualmente cereales integrales, legumbres y abundantes verduras y frutas suelen alimentar muy bien a los habitantes de su intestino.

Sin embargo, hay etapas de la vida o situaciones en las que un suplemento específico puede marcar una verdadera diferencia. Después de un tratamiento con antibióticos, en caso de ciertas enfermedades intestinales o si la alimentación ha sido muy poco variada durante mucho tiempo, un probiótico o simbiótico de calidad puede ayudar de forma específica y eficaz a recuperar el equilibrio de tu microbioma.

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¿No tienes claro qué necesita realmente tu intestino? En lugar de adivinar, averígualo. El test de microbioma intestinal mybody®x te ofrece información personal muy precisa y te muestra qué estrategia es la adecuada para ti. Encuentra ahora tu camino hacia un mayor bienestar en https://mybody-x.com.