Differenza tra probiotici e prebiotici: spiegata in modo semplice
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Probiotici e prebiotici: spesso nominati insieme, ma in realtà sono due alleati molto diversi per il tuo intestino. Per capire cosa fa davvero bene alla digestione, vale la pena approfondire. Una volta compresa, la differenza è piuttosto semplice.
Immagina il tuo intestino come un giardino: i probiotici sono i giardinieri laboriosi o i nuovi semi che semini. Sono batteri benefici vivi, che sostengono attivamente e arricchiscono la flora intestinale. I prebiotici, invece, sono il fertilizzante. Sono fibre indigeribili che nutrono i batteri buoni già presenti e li aiutano a crescere.
Sono quindi entrambi importanti, ma svolgono funzioni fondamentalmente diverse.
Qual è la vera differenza tra probiotici e prebiotici?
Anche se insieme sono imbattibili, i ruoli di probiotici e prebiotici nel tuo corpo sono molto diversi. Se vuoi prenderti cura della salute intestinale in modo mirato, dovresti conoscerne la differenza.
La differenza fondamentale sta nella loro natura. I probiotici sono microrganismi vivi, cioè batteri «buoni», che arrivano direttamente nell’intestino e rafforzano la comunità batterica esistente. Contribuiscono attivamente a stabilizzare l’equilibrio della flora intestinale o a ripristinarlo dopo un’alterazione, per esempio dovuta agli antibiotici.
Al contrario, i prebiotici non sono organismi viventi. Sono fibre speciali come l’inulina o i fruttooligosaccaridi (FOS). Il tuo corpo non riesce a digerirle, ma per i batteri intestinali benefici sono un vero banchetto. Agiscono quindi indirettamente, stimolando in modo mirato la crescita dei batteri buoni già presenti.
L’esempio del giardino chiarisce tutto
Per rendere l’idea ancora più concreta, restiamo nell’ambito del giardino:
- I probiotici sono i semi: introducono nel tuo giardino nuove piante benefiche (batteri), per aumentarne la varietà e renderlo più resistente.
- I prebiotici sono il fertilizzante: forniscono alle piante già presenti i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere rigogliose. Anche i semi migliori, infatti, senza il terreno giusto faticano a svilupparsi.
Questa distinzione è molto importante, perché molte persone attente alla salute vogliono comprendere meglio il proprio apparato digerente e sostenerlo in modo proattivo. Un microbioma sano, supportato da entrambi i componenti, è sempre più al centro dell’attenzione.
La seguente infografica ti mostra ancora una volta i due alleati dell’intestino a confronto diretto.
Qui si vede chiaramente: i probiotici introducono attivamente nuovi batteri, mentre i prebiotici nutrono la flora esistente. Questa è una differenza decisiva per la tua strategia alimentare. In definitiva, un apporto equilibrato di entrambi è la chiave per una digestione sana. Se vuoi approfondire, leggi la nostra guida su come rafforzare la flora intestinale con la giusta alimentazione.
Il punto fondamentale è questo: i probiotici aggiungono, mentre i prebiotici favoriscono. Un microbioma sano trae beneficio da entrambi. Spesso, però, l’approccio più sostenibile consiste nel sostenere e rafforzare in modo mirato i batteri buoni già presenti.
Probiotici vs. prebiotici: le differenze principali in sintesi
Per mettere ancora una volta in evidenza le differenze più importanti, è utile un confronto diretto. Questa tabella mostra a colpo d’occhio le caratteristiche principali di probiotici e prebiotici, dalla loro funzione alle migliori fonti nella vita quotidiana.
| Caratteristica | Probiotici | Prebiotici |
|---|---|---|
| Che cosa sono | Microrganismi vivi e benefici (batteri & lieviti) | Fibre vegetali indigeribili |
| Funzione principale | Colonizzano l’intestino e sostengono la flora esistente | Forniscono “nutrimento” ai batteri intestinali buoni |
| Effetto | Diretta: aggiungono nuovi batteri al microbioma | Indiretta: favoriscono la crescita dei batteri già presenti |
| Esempi negli alimenti | Yogurt, kefir, crauti, kimchi, miso, kombucha | Cipolle, aglio, porri, asparagi, banane, cicoria |
| Condizione | Devono arrivare vivi nell’intestino per poter agire | Non sono vivi e sono quindi meno sensibili |
| Obiettivo | Aumentare la diversità, ristabilire l’equilibrio | Rafforzare in modo mirato la popolazione di batteri “buoni” |
Come puoi vedere, si completano alla perfezione. Mentre i probiotici portano una ventata d’aria fresca, i prebiotici si prendono cura degli abitanti storici del tuo intestino.
Come i probiotici sostengono direttamente la flora intestinale
Dopo aver chiarito la differenza fondamentale, immergiamoci più a fondo nel mondo dei probiotici. Immaginali come piccoli aiutanti altamente specializzati, con una missione ben precisa: arricchire in modo attivo e diretto l’ecosistema intestinale. I probiotici sono microrganismi vivi, cioè batteri o lieviti “buoni”, che apportano benefici alla salute quando arrivano nell’intestino in quantità sufficiente.
Il loro viaggio verso la destinazione, però, è piuttosto impegnativo. Per poter agire, devono sopravvivere all’acido gastrico aggressivo e arrivare vivi nell’intestino. Solo allora inizia il loro vero lavoro.
Il meccanismo d’azione dei piccoli aiutanti viventi
L’azione dei probiotici si basa su diverse strategie ingegnose. Si insediano temporaneamente sulla parete intestinale e competono con i germi potenzialmente nocivi per lo spazio e i nutrienti. Puoi immaginarlo davvero come una gara in cui i batteri «buoni» scacciano quelli «cattivi».
Inoltre, alcuni ceppi probiotici producono sostanze che inibiscono attivamente la crescita dei batteri indesiderati. Rafforzano anche la barriera intestinale, un importante strato protettivo che impedisce alle sostanze nocive di entrare nel flusso sanguigno. Questo meccanismo è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, che si trova in gran parte nell’intestino.
I rappresentanti più noti dei probiotici sono:
- Lattobacilli: questi batteri lattici si trovano spesso nello yogurt e in altri prodotti a base di latte fermentato. Aiutano, per esempio, a digerire il lattosio.
- Bifidobatteri: questi batteri sono importanti abitanti di un colon sano. Qui svolgono un ruolo centrale nella produzione di preziosi acidi grassi a catena corta. Scopri di più sulla funzione e l’importanza dei bifidobatteri per la salute intestinale nella nostra guida approfondita.
- Saccharomyces boulardii: è un lievito che si è dimostrato particolarmente efficace nell’alleviare la diarrea, soprattutto dopo l’assunzione di antibiotici.
Nota importante: i probiotici non sono una soluzione universale. I benefici per la salute dipendono sempre dal ceppo. Questo significa che un ceppo batterico utile per i problemi digestivi non è necessariamente efficace anche per il sistema immunitario.
Sfide e fonti giuste
Una delle sfide più grandi dei probiotici è il loro insediamento duraturo nell’intestino. Molti ceppi probiotici sono solo «ospiti temporanei» e devono essere assunti regolarmente per mantenerne gli effetti benefici. La loro efficacia dipende quindi molto dal dosaggio e dalla capacità di sopravvivenza del singolo ceppo.
Per supportare la flora intestinale con i probiotici, puoi ricorrere a fonti alimentari naturali, tra cui prodotti fermentati come:
- Yogurt con fermenti vivi
- Kefir
- Crauti (importantissimo: non pastorizzati)
- Kimchi
- Kombucha
Quando scegli degli integratori, verifica che contengano un numero elevato di unità formanti colonia (UFC) e che siano in capsule gastroresistenti. Solo così puoi assicurarti che i batteri arrivino vivi nell’intestino. Ma non tutti hanno bisogno di assumere probiotici senza criterio. Un supporto mirato è spesso più utile che procedere a caso, perché un eccesso o un ceppo inadatto può causare gonfiore in alcuni casi.
Perché i prebiotici sono la base sostenibile per il tuo microbioma
Mentre i probiotici vengono spesso presentati come un aiuto rapido, la vera forza a lungo termine per una flora intestinale sana risiede spesso nei prebiotici. Immaginali come i giardinieri del tuo ecosistema interiore: spesso sottovalutati, ma assolutamente fondamentali. Invece di introdurre nuovi batteri dall’esterno, i prebiotici agiscono proprio dove è più sostenibile: sui batteri benefici già presenti nel tuo intestino.
I prebiotici sono essenzialmente fibre speciali e indigeribili. Ciò significa che il tuo organismo non può scomporle e utilizzarle come fonte di energia. Per i batteri intestinali buoni, soprattutto gli importanti bifidobatteri e lattobacilli, sono però un vero banchetto.
È proprio questo effetto fertilizzante mirato a costituire la differenza decisiva rispetto ai probiotici. I prebiotici nutrono in modo selettivo proprio i ceppi batterici più benefici per la tua salute. Così rafforzi il tuo microbioma praticamente dall’interno.
Il motore della salute intestinale
Quando i batteri intestinali benefici metabolizzano questi prebiotici, accade qualcosa di estremamente importante: si formano acidi grassi a catena corta (SCFA). Il più noto e importante è probabilmente il butirrato.
Queste piccole molecole sono veri e propri concentrati di energia per il tuo intestino. Il butirrato è la principale fonte di energia per le cellule della mucosa intestinale. E questo ha effetti positivi di ampia portata:
- Rafforzamento della barriera intestinale: Una mucosa intestinale ben nutrita è più compatta e resistente. Questo impedisce alle sostanze indesiderate di entrare nel flusso sanguigno: un effetto noto anche come «leaky gut».
- Azione antinfiammatoria: Gli SCFA aiutano a regolare i processi infiammatori nell’intestino, svolgendo un ruolo centrale soprattutto in caso di disturbi cronici.
- Migliore assorbimento dei nutrienti: Un intestino sano può assorbire molto meglio minerali importanti come il calcio e il magnesio.
- Regolazione dell’appetito: Gli acidi grassi a catena corta partecipano persino alla produzione degli ormoni che regolano il senso di sazietà.
Arricchendo consapevolmente la tua alimentazione con prebiotici, quindi, non investi solo nella crescita dei batteri buoni. Promuovi attivamente la produzione di questi preziosi prodotti del metabolismo. È un approccio davvero sostenibile, che va ben oltre la colonizzazione spesso solo temporanea dei probiotici.
Le migliori fonti di prebiotici per la tua quotidianità
La cosa bella dei prebiotici? Si trovano in alimenti comuni che probabilmente hai già in casa. Non devi quindi andare a caccia di ingredienti esotici per fare del bene alla tua flora intestinale. Tra le fonti più potenti ci sono fibre come l’inulina e i frutto-oligosaccaridi (FOS).
I seguenti alimenti sono particolarmente ricchi di questi alleati:
- Cicoria: La radice è una delle fonti naturali più ricche di inulina.
- Cipolle, aglio e porri: Questi eroi di tutti i giorni apportano una buona dose di prebiotici.
- Asparagi: Non solo sono gustosi, ma sono anche un ottimo fertilizzante per i batteri intestinali.
- Topinambur: Anche questo tubero, spesso dimenticato, è ricco di inulina.
- Carciofi: Contengono preziose fibre, apprezzate dalla flora intestinale.
Inoltre, anche le banane leggermente acerbe contengono amido resistente, che agisce in modo molto simile a un prebiotico. Scopri di più sui benefici delle banane e delle loro fibre per la salute nella nostra guida dedicata. Integrare questi alimenti nei tuoi pasti è già un grande passo verso un microbioma forte.
I prebiotici possono favorire notevolmente la crescita dei bifidobatteri già presenti nel tuo organismo, mentre i probiotici assunti dall’esterno spesso non si insediano in modo permanente. I prebiotici, come il beta-glucano dell’avena o l’amido resistente delle banane, fungono da nutrimento mirato, migliorano la barriera intestinale e possono ridurre le infiammazioni in modo comprovato. Puoi approfondire l’argomento anche presso il Centro federale per l’alimentazione (BZfE).
Sfruttare la sinergia dei simbiotici per la massima efficacia
Bene, ora conosci la differenza tra probiotici e prebiotici: gli uni sono aiutanti laboriosi, gli altri il loro cibo preferito. Ma cosa succede quando li si combina? Si parla di simbiotici, ed è proprio qui che inizia la vera magia per la salute del tuo intestino.
L’idea alla base è tanto semplice quanto geniale: perché scegliere una sola cosa, quando insieme sono molto più efficaci? Un simbiotico ti offre entrambe in un colpo solo: i benefici batteri probiotici e il nutrimento prebiotico adatto.
Perché la squadra è più forte del singolo
Immagina di inviare un gruppo di specialisti molto motivati (i probiotici) in un ambiente di lavoro completamente nuovo (il tuo intestino). Senza le risorse giuste o un buon inserimento, faranno fatica a orientarsi e a svolgere il proprio lavoro.
È proprio qui che entrano in gioco i prebiotici. In un prodotto simbiotico sono, per così dire, il «kit di partenza» o le provviste per i nuovi ceppi probiotici.
Questo approccio presenta chiari vantaggi:
- Migliori probabilità di sopravvivenza: I prebiotici fanno sì che i nuovi batteri siano ben nutriti durante il loro viaggio attraverso lo stomaco e l’intestino tenue e arrivino davvero vivi a destinazione.
- Colonizzazione più rapida: Grazie al nutrimento preferito, i probiotici riescono a insediarsi nell’intestino, moltiplicarsi e attivarsi molto più rapidamente.
- Maggiore efficacia: Questo effetto sinergico amplifica notevolmente gli effetti positivi dei probiotici, come la produzione di acidi grassi a catena corta.
Un simbiotico è molto più della somma delle sue parti. È una strategia intelligente per massimizzare l’effetto probiotico e sostenere il microbioma in modo mirato ed efficace.
Integrare facilmente i simbiotici nella vita quotidiana
La cosa migliore? Non devi ricorrere subito a integratori costosi per beneficiare di questo principio. Puoi comporre facilmente i tuoi simbiotici combinando in modo intelligente gli alimenti giusti.
Ecco alcuni esempi semplici, ma estremamente efficaci, da inserire nella tua routine quotidiana:
- Yogurt con fiocchi d’avena e banana: Lo yogurt fornisce i lattobacilli probiotici, mentre i fiocchi d’avena e la banana fungono da perfetto fertilizzante prebiotico.
- Smoothie al kefir con semi di lino: Il kefir è una vera bomba di diverse colture probiotiche. I semi di lino apportano preziose fibre che nutrono direttamente queste colture. Se vuoi saperne di più sui benefici per la salute dei latticini fermentati, consulta la nostra guida alla domanda «Il kefir fa bene?».
- Crauti con pane integrale: I crauti freschi e non pastorizzati ti forniscono batteri lattici vivi, mentre le fibre del pane integrale nutrono i batteri buoni dell’intestino.
Queste combinazioni non sono solo salutari, ma anche gustose e si integrano facilmente in ogni pasto. Dimostrano quanto possa essere semplice mettere in pratica le conoscenze su probiotici e prebiotici.
Quando sono utili gli integratori simbiotici?
Sebbene un’alimentazione equilibrata debba sempre essere la base, ci sono situazioni in cui un integratore alimentare simbiotico mirato può avere assolutamente senso. Ciò vale soprattutto dopo una terapia antibiotica, in caso di disturbi digestivi persistenti o quando il solo cambiamento dell’alimentazione non porta i risultati desiderati.
Nella scelta di un prodotto, dovresti prestare attenzione a ceppi batterici ben definiti e a una quantità sufficiente di prebiotici come l’inulina o i fruttoligosaccaridi (FOS). La qualità è fondamentale, affinché la sinergia funzioni davvero. Spesso, però, è più saggio conoscere prima le proprie esigenze individuali, invece di ricorrere a rimedi generici.
Quando un test del microbioma fa chiarezza sulla salute intestinale
Ti impegni davvero: mangi sano, fai attività fisica e ti prendi cura di te. Eppure soffri di problemi digestivi, ti senti spesso spossato o la tua pelle fa i capricci. Ti suona familiare? Non sei solo. Spesso la causa è più profonda: nel microbioma intestinale.
Invece di procedere ancora alla cieca e provare a caso probiotici o prebiotici, puoi dare uno sguardo mirato dentro il tuo corpo. È qui che entra in gioco un’analisi personalizzata. È il passo decisivo per passare dalle ipotesi a una reale conoscenza delle esigenze del tuo intestino.
Dal consiglio generico alla conoscenza precisa
Il tuo intestino è un ecosistema vasto e complesso, con migliaia di miliardi di microrganismi. Un consiglio generico come «Mangia più yogurt» può essere un inizio, ma raramente risolve i problemi individuali. La differenza tra probiotici e prebiotici dimostra già quanto sia importante un approccio mirato. Ma come fai a sapere di cosa ha davvero bisogno il tuo intestino?
È proprio a questa domanda che risponde un test del microbioma intestinale. Invece di basarsi su ipotesi generiche, ti fornisce un quadro dettagliato della tua flora intestinale in un dato momento. Ottieni dati precisi sulla composizione e sulla varietà della tua comunità batterica.
Per esempio, un test del microbioma intestinale mybody®x analizza:
- La varietà (diversità) del tuo microbioma: Una grande varietà è un chiaro segno di un ecosistema intestinale robusto e sano.
- Il rapporto tra batteri benefici e potenzialmente dannosi: È presente uno squilibrio (disbiosi) che potrebbe spiegare i tuoi disturbi?
- La presenza di determinati ceppi batterici: Ti mancano forse importanti bifidobatteri o lattobacilli? Oppure i germi indesiderati si sono moltiplicati eccessivamente?
- La produzione di acidi grassi a catena corta: Il tuo intestino produce abbastanza butirrato per nutrire la mucosa intestinale e tenere sotto controllo le infiammazioni?
Questa analisi ti offre una base scientifica per prendere finalmente le decisioni giuste per la tua salute. È una guida che ti indica da dove iniziare.
Un test del microbioma è come una mappa del tuo ecosistema interiore. Non ti mostra solo dove ti trovi, ma anche quale strada seguire per raggiungere il tuo obiettivo: stare meglio.
Probiotici, prebiotici o entrambi: la risposta su misura per te
Con i risultati del tuo test alla mano, la domanda se tu abbia bisogno di probiotici, prebiotici o di una combinazione dei due diventa improvvisamente chiarissima. L’analisi ti mostra nero su bianco quale strategia è più adatta a te.
Immaginiamo tre possibili scenari che un test potrebbe rivelare:
Scenario 1: carenza di batteri benefici Il tuo risultato mostra che alcuni gruppi importanti di batteri, per esempio i bifidobatteri, sono presenti in quantità molto ridotte.
- Il tuo consiglio su come agire: In questo caso, probiotici selezionati con cura possono essere preziosissimi per colmare direttamente questa lacuna. Allo stesso tempo, i batteri buoni, sia quelli nuovi sia quelli già presenti, hanno bisogno del nutrimento giusto, cioè di prebiotici come l’inulina della cicoria.
Scenario 2: scarsa diversità e pochi produttori di butirrato La tua flora intestinale è tutto sommato in buono stato, ma le mancano varietà e gli importanti batteri che producono butirrato.
- Il tuo consiglio su come agire: Qui l’attenzione è chiaramente sui prebiotici. Ora la chiave è un’alimentazione ricca di amido resistente (ad esempio, quello delle patate raffreddate) e di fibre provenienti da porri, cipolle e cereali integrali. Così nutri in modo mirato i batteri buoni già presenti e ne stimoli l’attività.
Scenario 3: forte squilibrio (disbiosi) Il test mostra una netta predominanza di batteri potenzialmente dannosi, mentre i ceppi benefici sono in minoranza.
- Il tuo consiglio su come agire: In questo caso, la strategia più efficace è una combinazione (simbotici). Probiotici specifici ad alto dosaggio aiutano a contrastare i batteri “cattivi”. Allo stesso tempo, i prebiotici creano un ambiente in cui i batteri “buoni” possono prosperare e prevalere nel lungo periodo.
Un test del microbioma intestinale mybody®x non ti fornisce solo dati, ma anche consigli personalizzati su come agire. Scoprirai quali alimenti e nutrienti servono al tuo intestino proprio ora per ritrovare l’equilibrio. In questo modo, la tua alimentazione diventa un supporto personalizzato per il tuo intestino.
Sviluppa la tua strategia personale per un maggiore benessere
Il risultato del test è solo l’inizio, per così dire il punto di partenza del tuo percorso verso un maggiore benessere. Ora arriva la parte davvero interessante: trasformi le informazioni emerse dal tuo test del microbioma intestinale mybody®x in un piano concreto e attuabile, perfetto per te e per la tua vita.
Invece di consigli generici, riceverai una roadmap personalizzata, basata sulle esigenze uniche del tuo intestino. Questa chiarezza elimina ogni dubbio dalla tua routine di benessere e ti restituisce il controllo.
Dai dati al tuo piano quotidiano
A prima vista, il risultato di un test può sembrare complesso, ma non preoccuparti: traduciamo i dati scientifici in semplici azioni quotidiane. Così potrai vedere subito da dove iniziare per ottenere il massimo beneficio.
Le tue raccomandazioni personalizzate potrebbero essere, ad esempio:
- Focus sui prebiotici: il tuo test mostra una buona varietà di batteri, ma i produttori di butirrato potrebbero aver bisogno di un po’ di supporto. La raccomandazione è semplice: integra più porri, asparagi e fiocchi d’avena nella tua alimentazione. Ti forniamo anche idee concrete per ricette che ti mostrano come farlo con facilità.
- Probiotici mirati: forse è stata rilevata una carenza di specifici bifidobatteri. In tal caso, la tua strategia potrebbe consistere nel consumare per un periodo limitato yogurt probiotico o kefir contenenti proprio questi ceppi.
- Strategia combinata: in caso di uno squilibrio più marcato, potremmo suggerirti un approccio simbiotico, ovvero una combinazione intelligente di alimenti fermentati (probiotici) e verdure ricche di fibre (prebiotici).
L’approccio olistico di mybody®x non considera solo la tua alimentazione, ma anche il tuo stile di vita. A volte bastano piccoli cambiamenti nella gestione dello stress o nella qualità del sonno per dare al tuo microbioma una spinta positiva decisiva.
Il risultato del tuo test non è un giudizio, ma la tua bussola personale. Ti mostra come puoi prenderti cura attivamente del tuo benessere con interventi mirati, che per te sia più rilevante la differenza tra probiotici e prebiotici oppure la loro azione combinata.
Non sei solo nel tuo percorso
La conoscenza è il primo passo, ma ciò che conta davvero è metterla in pratica nella vita quotidiana. Proprio per questo non ti lasciamo solo con i tuoi risultati. Ogni test mybody®x include un coaching gratuito con i nostri esperti di salute.
Durante questo colloquio individuale ti aiutiamo a:
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Il nostro obiettivo è aiutarti a prendere in mano la tua salute. Con noi non ricevi solo un test, ma anche un partner al tuo fianco che ti aiuta a ottenere miglioramenti duraturi e a migliorare il tuo benessere nel tempo.
Domande dalla pratica: quello che vuoi davvero sapere
Ora i termini probiotici e prebiotici sono chiari. Ma come si usano nella vita di tutti i giorni? Abbiamo raccolto le domande più frequenti e rispondiamo qui, per aiutarti a prendere decisioni consapevoli e informate per la salute del tuo intestino.
Probiotici e prebiotici: assumerli ogni giorno o solo quando serve?
Non esiste una soluzione valida per tutti: dipende da ciò che vuoi ottenere.
I prebiotici sono il nutrimento quotidiano dei tuoi batteri intestinali buoni. Assumerli regolarmente con l’alimentazione non è solo consigliabile, ma è la base per un microbioma forte. Pensa a cipolle, aglio, porri o fiocchi d’avena: sono il concime che nutre e sostiene la tua flora intestinale nel lungo periodo.
Con i probiotici è diverso. Spesso ha più senso assumerli per cicli, per esempio dopo una terapia antibiotica, per ripopolare rapidamente la flora intestinale alterata. In caso di disturbi cronici o di specifici obiettivi di salute, può essere utile anche assumerli in modo continuativo.
Quali effetti collaterali devo aspettarmi?
Diciamolo chiaramente: sì, all’inizio possono comparire lievi effetti collaterali. Di solito sono innocui e di breve durata. Gonfiore o senso di pienezza sono segnali tipici del fatto che qualcosa sta succedendo nel tuo intestino: il tuo microbioma si sta riequilibrando e si sta abituando a questo prezioso supporto.
Il nostro consiglio pratico: Dai tempo al tuo corpo e inizia lentamente. Invece di assumere subito la dose piena, aumenta gradualmente la quantità di alimenti prebiotici o del tuo probiotico. Così il tuo intestino potrà adattarsi con calma e tu eviterai i tipici disturbi iniziali.
Un’alimentazione sana non è sufficiente?
Per la maggior parte delle persone, un’alimentazione equilibrata e ricca di fibre è davvero fondamentale e spesso è anche più che sufficiente per coprire il fabbisogno di prebiotici. Chi consuma regolarmente cereali integrali, legumi, molta verdura e frutta nutre in genere al meglio i batteri intestinali.
Ci sono però fasi della vita o situazioni in cui un’integrazione mirata può fare davvero la differenza. Dopo una terapia antibiotica, in presenza di determinate patologie intestinali o se l’alimentazione è stata molto monotona per un lungo periodo, un probiotico o un simbiotico di qualità può aiutarti in modo mirato ed efficace a riportare il tuo microbioma sulla strada giusta.
Non sai con certezza di cosa abbia davvero bisogno il tuo intestino? Invece di tirare a indovinare, scopri i fatti. Il test del microbioma intestinale mybody®x ti offre informazioni personalizzate e chiarissime e ti mostra qual è la strategia giusta per te. Trova ora la tua strada verso un maggiore benessere su https://mybody-x.com.
