Rotschléi

Regeneration: Was dein Körper nach Training, Stress und im Schlaf wirklich braucht Das Wichtigste in Kürze Zur Regeneration braucht dein Körper vier Dinge: ausreichend Schlaf, echte Pausen zwischen den Trainingsreizen, genügend Protein und Flüssigkeit sowie eine Belastung, die zu deinem...

Warum nehme ich beim Intervallfasten nicht ab? Die häufigsten Gründe Das Wichtigste in Kürze Wenn du beim Intervallfasten nicht abnimmst, liegt das in aller Regel nicht am Zeitfenster, sondern an der Energiebilanz: Im Essfenster landen mehr Kalorien, als du schätzt,...

Was kurbelt die Fettverbrennung an? Die Hebel im ehrlichen Check Das Wichtigste in Kürze Die Fettverbrennung ankurbeln heißt: den Anteil an Fett erhöhen, den dein Körper gerade als Energie nutzt. Belegt wirksam sind dafür vier Hebel – ein Energiedefizit, Alltagsbewegung,...

Was bringt ein DNA-Stoffwechseltest? Die ehrliche Antwort Das Wichtigste in Kürze Ein DNA-Stoffwechseltest bringt dir eine Bestandsaufnahme: Er liest ausgewählte Genvariationen aus und ordnet ein, welche Anlagen du in gut untersuchten Bereichen trägst. Was er nicht bringt, ist eine Vorhersage...

DNA-Analyse zum Abnehmen: Kosten, Preisklassen und was wirklich drinsteckt Das Wichtigste in Kürze Eine DNA-Analyse zum Abnehmen kostet in Deutschland grob zwischen unter 100 Euro und rund 400 Euro – je nachdem, wie viele Genvariationen ausgewertet werden, wie umfangreich der...

Was sagen Elektrolyte im Blut aus? Was die Werte aussagen Das Wichtigste in Kürze Auf fast jedem Laborbefund stehen sie: Natrium, Kalium, Kalzium, manchmal auch Magnesium und Chlorid. Doch was sagen diese Elektrolytwerte eigentlich über deine Gesundheit aus – und...

Elektrolyte: Wann solltest du sie zu dir nehmen? Das Wichtigste in Kürze Elektrolyt-Getränke und -Pulver sind längst mehr als ein Thema für Leistungssportler:innen. Doch braucht wirklich jeder Mensch zusätzliche Elektrolyte – oder ist das oft nur cleveres Marketing? Du solltest...

Plötzliche Gewichtszunahme und Müdigkeit: mögliche Ursachen und was dahintersteckt Das Wichtigste in Kürze Du nimmst zu, obwohl sich an deiner Ernährung nichts geändert hat, und fühlst dich ständig müde und schlapp? Wenn beides plötzlich und gemeinsam auftritt, steckt oft mehr...

Gewiichtszounam duerch Stress a Schlofdefizit: Wat an dengem Kierper geschitt Dat Wichtegst a Kueren Du ëss net méi wéi fréier, hëls awer trotzdeem zou – besonnesch um Bauch? An stressëge Phasen mat wéineg Schlof ass dat keng Abildung. Stress a...