Vitamin D auf die Haut auftragen: was Cremes leisten und was nicht

29. September 2026ca. 14 Minutenvon mybody®x Redaktions- & Fachteam

Vitamin D in der Haut: was bildet der Körper selbst?

Der Körper bildet Vitamin D selbst, und weil es fettlöslich ist, kann er es gut speichern, schreibt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR, 2025). Von Oktober bis März ist die Sonnenbestrahlung in Deutschland allerdings nicht stark genug für eine ausreichende Vitamin-D-Bildung (BfR, 2025).

Daraus entsteht ein naheliegender Einwand: Die Haut bildet Vitamin D doch selbst, dann muss es aus der Creme auch gehen. Richtig ist, dass der Körper Vitamin D bildet, wenn die Sonne dafür reicht. Daraus folgt aber nicht, dass fertiges Vitamin D, von außen aufgetragen, im Blut ankommt. Das lässt sich nicht herleiten, sondern nur messen, und genau das haben die beiden Studien weiter unten getan.

Für diese Studien helfen ein paar Fachbegriffe. Cholecalciferol ist der Fachname für Vitamin D3, Ergocalciferol der für Vitamin D2. Gemessen haben beide Studien 25(OH)D, ausgeschrieben 25-Hydroxyvitamin D, das das BfR als eines der Stoffwechselprodukte von Vitamin D beschreibt (BfR, 2025).

Wann ein Wert niedrig ist, beschreibt das BfR über den Serumspiegel, also den im Blut gemessenen Wert: Erst unterhalb von 30 nmol/l (12 ng/ml) besteht das Risiko eines Vitamin-D-Mangels (BfR, 2025). Die beiden Einheiten, Nanomol je Liter und Nanogramm je Milliliter, drücken dieselbe Größe unterschiedlich aus, und die Studien weiter unten nutzen je eine davon.

Als Risikogruppe nennt das BfR unter anderem Menschen, „die sich kaum oder gar nicht im Freien aufhalten (können)“ (BfR, 2025). Dazu zählt es ältere Menschen, weil die Vitamin-D-Bildung im Alter deutlich abnimmt, und Menschen mit dunkler Hautfarbe (BfR, 2025).

Was Vitamin D in der Haut tut und wie ein Mangel die Haut betrifft, erklärt der Beitrag zu Vitamin-D-Mangel und Hautproblemen: dort geht es um das Vitamin im Körper, hier um das Auftragen von außen. Um die Hauterneuerung geht es im Beitrag zu Vitamin-D-Mangel und Akne.

Drei Zahlen zum Einordnen

Quelle: BfR, 2025 · Sadat-Ali u. a., 2014 · Jefferson & Borges, 2022

Vitamin D in Kosmetik: was sagt das Kosmetikrecht?

In Anhang II der EU-Kosmetikverordnung, der Liste der in kosmetischen Mitteln verbotenen Stoffe, sind Ergocalciferol und Cholecalciferol unter der laufenden Nummer 335 aufgeführt (Verordnung (EG) Nr. 1223/2009). Für eine Creme aus der Kosmetik ist das die erste Antwort, noch bevor es um eine Wirkung geht.

Die EU-Kosmetikverordnung ist die Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 des Europäischen Parlaments und des Rates vom 30. November 2009 über kosmetische Mittel, also das Regelwerk der EU für Cremes und andere Kosmetik. Anhang II ist darin die Liste der Stoffe, die in kosmetischen Mitteln verboten sind. Der Eintrag zu Vitamin D lautet im englischen Wortlaut so:

Was der Eintrag sagt, ist eng gefasst. INN steht darin für den internationalen Freinamen des Stoffs. Der Eintrag nennt zwei Stoffe mit ihren Kennnummern, aber keinen Grund für das Verbot. Er gilt für kosmetische Mittel; über Arzneimittel und über die Präparate der beiden Studien im nächsten Kapitel sagt er nichts.

Ist das ein Widerspruch zu den Studien, in denen Vitamin D auf die Haut kam? Nein, denn deren Präparate waren keine Kosmetik, sondern eine Creme aus einer Universitätsklinik und ein patentiertes Pflaster. Darum trennt dieser Artikel zwei Fragen, die im Alltag leicht verschwimmen. Die eine ist, was das Kosmetikrecht über Vitamin D in Kosmetik sagt. Die andere ist, was Studien mit Präparaten außerhalb der Kosmetik am Blutwert gemessen haben.

Hebt eine Vitamin-D-Creme den Blutwert?

In einer Pilotstudie mit 48 jungen Frauen stieg der 25(OH)D-Wert in der Cremegruppe nach drei Monaten im Mittel von 12,05 auf 37,95 ng/ml (Sadat-Ali u. a., 2014). Eine Pilotstudie ist eine kleine Vorstudie, die prüft, ob sich eine größere Untersuchung lohnt, und die Creme dieser Studie war kein Kosmetikprodukt.

Was zeigte die Studie mit der Vitamin-D-Creme?

Sadat-Ali u. a. (2014) schlossen 50 Medizinstudentinnen ein und nahmen zwei heraus, deren Ausgangswert über 30 ng/ml lag. Die übrigen 48 Frauen, im Mittel 22,58 Jahre alt, teilten sie per Zufall in zwei Gruppen zu je 24 auf (Sadat-Ali u. a., 2014); randomisiert heißt genau das.

Die eine Gruppe trug eine Creme auf Aloe-vera-Basis auf, die an der Universitätsklinik der Autoren entwickelt worden war; in der Studie lieferte jedes Gramm 5.000 IE, also Internationale Einheiten, Vitamin D3 (Sadat-Ali u. a., 2014). Die andere Gruppe bekam ein Aloe-vera-Gel ohne Vitamin D. In dieser Vergleichsgruppe lag der Mittelwert nach drei Monaten bei 10,58 statt 11,4 ng/ml und blieb damit niedrig (Sadat-Ali u. a., 2014).

Die Autoren folgern, Vitamin D3 lasse sich „safely“, also sicher, über die Haut zuführen. Das Ergebnis hat aber Grenzen, die schon das Abstract, also die Kurzfassung der Studie, erkennen lässt. In welcher Menge und in welchen Abständen die Creme aufgetragen wurde, nennt es nicht, und für das Wort „safely“ berichtet es keine Daten zu Nebenwirkungen.

Dazu kommt die Herkunft der Creme: Sie stammt aus der Klinik der Autoren, ein Patent war angemeldet. Das ist ein möglicher Interessenkonflikt, also ein Eigeninteresse am Ergebnis. Es macht die Studie nicht wertlos, gehört aber zu ihrer Lesart, ebenso wie die Tatsache, dass nur junge Frauen an einer einzigen Klinik teilnahmen.

Was zeigte die Studie mit dem Vitamin-D-Pflaster?

Jefferson und Borges (2022) untersuchten 30 gesunde Erwachsene zwischen 20 und 68 Jahren. Im Mittel waren sie 36 Jahre alt, 63 Prozent waren Frauen (Jefferson & Borges, 2022). Per Zufall bekamen sie ein großes oder ein kleines Pflaster mit Cholecalciferol, das sie acht Wochen lang täglich trugen.

Der 25(OH)D-Wert stieg im Mittel um 14 nmol/l, mit einer Spanne von −4 bis 40 nmol/l, und zwischen großem und kleinem Pflaster gab es keinen statistisch bedeutsamen Unterschied (Jefferson & Borges, 2022). Im Mittel heißt: Das ist der Durchschnitt der Gruppe, und die Spanne zeigt, wie weit die einzelnen Werte auseinanderlagen. Der Anteil mit Werten unter 30 nmol/l sank von 23 auf 0 Prozent, der Anteil über 50 nmol/l stieg von 37 auf 70 Prozent (Jefferson & Borges, 2022). Fünf Teilnehmende mit großem Pflaster bekamen Hautreizungen.

Eine Placebogruppe hatte die Studie nicht, also keine Gruppe, die ein Pflaster ohne Wirkstoff trug; verglichen wurden nur große und kleine Pflaster. Ob Sonne und Jahreszeit zum Anstieg beitrugen, lässt sich deshalb nicht sicher abgrenzen, obwohl die Sonnenexposition protokolliert wurde. Auch das Pflaster ist patentiert und kein Kosmetikprodukt.

Die beiden Studien berichten in verschiedenen Einheiten, die Creme-Studie in ng/ml, die Pflaster-Studie in nmol/l. Deshalb stehen die Zahlen hier so, wie die Autoren sie angeben, ohne Umrechnung und ohne Vergleich der beiden Ergebnisse. Eine Studie mit einer handelsüblichen Kosmetikcreme und dem Blutwert lag nicht vor. Was ein niedriger Blutwert bedeutet, ordnet der Beitrag zum Vitamin-D-Mangel ein.

Zwei Pilotstudien und eine Lücke (Sadat-Ali u. a., 2014; Jefferson & Borges, 2022)

Hilft Vitamin D gegen Falten?

Belegt ist das nicht. Eine Übersichtsarbeit von Bocheva u. a. (2021) nennt aktive Vitamin-D-Formen, also Stoffwechselprodukte, die aus Vitamin D3 hervorgehen, im Zusammenhang mit vorzeitiger Hautalterung „promising“, zu Deutsch vielversprechend.

Eine Übersichtsarbeit fasst bereits veröffentlichte Forschung zusammen. Sie ist keine klinische Studie, also keine Untersuchung, in der Menschen etwas anwenden und das Ergebnis gemessen wird. Nach der Übersicht wirken aktive Stoffwechselprodukte von Vitamin D3 alterungs- und lichtschützend auf die Haut (sinngemäß nach Bocheva u. a., 2021); gemeint ist die Forschung zu Wirkmechanismen, nicht ein Nachweis gegen Falten.

Der Einwand liegt nahe: Wenn aktive Formen in der Forschung vielversprechend sind, warum dann nicht gleich eine Creme? Genauer gesagt liegt der Unterschied im Stoff. In den beiden Studien zum Blutwert wurde Vitamin D3 aufgetragen, also Cholecalciferol, nicht eine seiner aktiven Formen. Und die Übersicht zieht die Grenze selbst: Ob auf die Haut aufgetragene Abkömmlinge von Vitamin D3 wirken, muss erst in klinischen Studien geprüft werden (sinngemäß nach Bocheva u. a., 2021).

Auch die beiden Pilotstudien helfen hier nicht weiter, denn sie haben nur den Blutwert gemessen und nichts zu Falten oder zum Hautbild berichtet. Wie es um Vitamin A steht, das als Retinol von außen aufgetragen wird, erklärt der Beitrag Vitamin A für die Haut. Was zur Hautalterung insgesamt gehört, ordnet der Beitrag zur Hautalterung ein.

Vitamin-D-Creme: welche Annahmen halten nicht?

Zwei Annahmen halten den Quellen dieses Artikels nicht stand: dass eine Vitamin-D-Creme Sonne oder Präparat ersetzt, und dass Vitamin D auf der Haut Falten glättet.

Beide haben einen wahren Kern. Die erste stützt sich darauf, dass der Körper Vitamin D selbst bildet; die zweite auf Forschung, die aktive Vitamin-D-Formen im Zusammenhang mit der Haut untersucht. Was jeweils fehlt, ist der Schritt vom Befund zur Creme im Badezimmer.

Zwei Annahmen im Abgleich mit den Quellen

Zur ersten Annahme gehört die Jahreszeit. Von Oktober bis März ist die Sonnenbestrahlung in Deutschland laut BfR nicht stark genug für eine ausreichende Vitamin-D-Bildung (BfR, 2025). Ob eine Creme diese Lücke füllen kann, hat keine der beiden Pilotstudien untersucht; die eine verglich mit einem Gel ohne Vitamin D, die andere zwei Pflastergrößen.

Was trägt ein DNA-Test zu Vitamin D und Haut bei?

Zum Vitamin-D-Wert trägt er nichts bei: Den misst nur ein Bluttest, und der Anti-Aging SKINCARE DNA-Test von mybody®x (MYBODY Lab GmbH) enthält keinen Vitamin-D-Bericht. Er liefert Analyseberichte zur Veranlagung bei Hauttyp und Hautalterung.

Grundlage ist eine Speichelprobe, ausgewertet in einem Fachlabor in Deutschland. Untersucht werden ausgewählte SNPs, also einzelne vererbbare Abschnitte der DNA; laut Produktdaten (Stand 29.09.2026) sind es über 33 Genvariationen, und das Ergebnis umfasst 18 Analyseberichte in 4 Kapiteln auf 40 Seiten.

Für die Frage dieses Artikels ist das ein Nebenweg, und so steht es hier auch. Einen Blutwert misst der Test nicht. Laut Produktdaten deckt er bewusst weniger Themen ab als die anderen DNA-Tests von mybody®x, und eine Bewertung von Lebensmitteln gehört nicht dazu.

Die Anlage ist keine Festlegung. Eine genetische Veranlagung ist ein Faktor unter mehreren, und kein einzelnes Gen legt fest, wie deine Haut altert. Was der Test liefert, ist ein Ausgangspunkt für Fragen zu deiner Haut, die du mit Fachleuten besprechen kannst.

Aus dem mybody®x-Sortiment · DNA-Test

Anti-Aging SKINCARE DNA-Test

Analysiert über 33 Genvariationen, also Unterschiede in einzelnen DNA-Abschnitten, aus einer Speichelprobe und liefert Berichte zur Veranlagung bei Hauttyp und Hautalterung (Produktdaten, Stand 29.09.2026). Einen Vitamin-D-Bericht enthält der Test nicht, einen Blutwert misst er nicht.

Preis 197,00 € Stand 29.09.2026, Änderungen möglich

Probenart Speichelprobe

Bearbeitungszeit Kit-Versand 1–3 Werktage
Laborauswertung 15–25 Werktage nach Probeneingang

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Grenzen: Was zeigen die Studien zu Vitamin D auf der Haut nicht?

Sie zeigen keine Wirkung einer Kosmetikcreme, denn keine der beiden Pilotstudien prüfte ein Kosmetikprodukt: Die Creme-Studie umfasste 48 junge Frauen (Sadat-Ali u. a., 2014), die Pflaster-Studie 30 Erwachsene ohne Placebogruppe (Jefferson & Borges, 2022).

Beide Ergebnisse beschreiben den Blutwert nach Wochen oder Monaten, nicht die Haut. Für die Zeit über acht Wochen hinaus halten die Autoren der Pflaster-Studie größere Studien für nötig (Jefferson & Borges, 2022).

Auch der rechtliche Teil hat eine Grenze. Der Eintrag in Anhang II ist ein Wortlaut aus der Verordnung, keine Prüfung einzelner Produkte im Handel.

Für den Test gilt dasselbe Maß. Der SKINCARE DNA-Test beschreibt Veranlagungen, einen Vitamin-D-Wert misst er nicht. Und auch ein Bluttest liefert eine Momentaufnahme, keine Diagnose.

Bemerkst du Hautveränderungen, die bleiben, oder nimmst du Medikamente, ist die Hausarztpraxis die erste Anlaufstelle.

Vitamin D auf die Haut auftragen: was bleibt davon?

Der Körper bildet Vitamin D selbst, nur trägt dieser Satz nicht bis zur Creme. Zum Blutwert zeigen zwei kleine Pilotstudien ohne Kosmetikprodukt einen Anstieg (Sadat-Ali u. a., 2014; Jefferson & Borges, 2022), zu Falten fehlt ein Beleg.

Vier Fragen an eine Studie zu Vitamin D auf der Haut

Wenn dich dein Vitamin-D-Wert beschäftigt, beantwortet eine Blutmessung die Frage, und in der Hausarztpraxis lässt sich einordnen, ob sie in deiner Lage sinnvoll ist. Eine Creme beantwortet diese Frage nicht. Ein DNA-Test auch nicht.

Häufige Fragen

Weiterlesen

Quellen

1. Sadat-Ali u. a.: Vitamin-D3-Creme, randomisierte Pilotstudie (2014) – europepmc.org
2. Jefferson und Borges: Vitamin-D-Pflaster über acht Wochen, randomisierte Pilotstudie (2022) – europepmc.org
3. Bocheva u. a.: Vitamin D und Hautalterung, Übersicht (2021) – europepmc.org
4. Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 über kosmetische Mittel, Anhang II, laufende Nummer 335 (2009)

Die beiden Studien zum Blutwert sind [1] und [2], die Einordnung zu Falten stützt sich auf [3], das Kosmetikrecht auf den Wortlaut von Anhang II [4]. Die Angaben zu Vitamin D im Körper und zum Mangelrisiko stammen aus den Fragen und Antworten des Bundesinstituts für Risikobewertung vom 30. Dezember 2025 (BfR, 2025). Die Produktangaben stammen aus den Produktdaten von mybody®x, der Preis ist geprüft am 29.09.2026.

mybody®x Redaktions- & Fachteam

Vitamin D Hautpflege

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Veröffentlicht am 29.09.2026 · Zuletzt aktualisiert am 29.09.2026

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