Co oznacza biohacking?

Biohacking (znany również jako bodyhacking) polega na poznaniu i zrozumieniu własnego ciała, aby na tej podstawie móc je optymalizować. Termin ten nawiązuje do hakowania komputerów, gdzie haker uzyskuje dostęp do danych komputera lub sieci, aby następnie dowolnie je modyfikować. W biohackingu nie są potrzebne żadne umiejętności programistyczne, jednak w zasadzie oba te pojęcia mają ze sobą wiele wspólnego.

Jak można „zhakować” ciało

Ponieważ podstawą biohackingu jest szczegółowe zrozumienie ciała, najpierw trzeba uzyskać „dostęp” do istotnych informacji o organizmie. Wyróżnia się trzy rodzaje lub sposoby biohackingu:

Biohacking za pomocą technologii

Różne urządzenia umożliwiają biohacking różnych danych ciała. Od słuchawek stymulujących aktywność mózgu po opaski na czoło, które pozwalają na biofeedback, czyli obserwowanie procesów biologicznych we własnym ciele. Do tego dochodzą implanty i chipy wszczepiane pod skórę, które mogą zbierać i przechowywać specyficzne dane o organizmie.

Biohacking na poziomie DNA

Biohacking na poziomie DNA opiera się na dziedzinie epigenetyki. Hakerzy DNA analizują swoje informacje genetyczne i badają swoje geny pod kątem mutacji. Jedną z najbardziej innowacyjnych technik w tej dziedzinie jest stosunkowo nowa technologia CRISPR (Clusters of Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats), która pozwala na precyzyjną manipulację i edycję genów na podstawie informacji genetycznych.

Biohacking poprzez styl życia

Biohacking jest także możliwy dzięki określonym rutynom życiowym. Ten rodzaj biohackingu jest najprostszy, ale często też niedoceniany. Biohackerzy stylu życia mierzą jak najwięcej danych o stanie swojego ciała i na tej podstawie dostosowują swoje życie. Po pewnym czasie biohacker poznaje biochemiczne procesy zachodzące w swoim organizmie i może indywidualnie zrozumieć, jak długoterminowo optymalizować swoje ciało.

Zazwyczaj przekonani biohackerzy łączą dwie lub nawet wszystkie te metody biohackingu. Na przykład optymalizacja genów może być zawsze wspierana przez odpowiedni styl życia.

Dlaczego biohacking?

Zalety biohackingu są bardzo różnorodne. Zasadniczo koncepcja ta obiecuje indywidualnie zaprogramowaną optymalizację twojego ciała, wydajności i ogólnego samopoczucia.

Biohackerzy odrzucają uniwersalne koncepcje zdrowotne („to, co pomaga tobie, niekoniecznie musi pomagać mnie”) i starają się optymalizować swoje ciała zawsze na poziomie indywidualnym, opierając się na „zhakowanych” danych o swoim organizmie.

Obecnie biohacking jest najczęściej korzystnie stosowany w następujących obszarach życia:

Odżywianie

Czy to przez regularne mierzenie poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi czy innych wskaźników związanych z odżywianiem, biohacking praktycznie automatycznie prowadzi do zdrowych nawyków żywieniowych. Zgodnie z indywidualnym charakterem biohackingu możesz dokładnie ocenić, co służy twojemu ciału, a co nie. W ten sposób możesz zaprogramować swoją dietę tak, aby optymalizować swoją wydajność.

Sen

Optymalizacja snu ma duże znaczenie w biohackingu, zwłaszcza że coraz więcej osób ma dziś problemy ze snem. Analiza własnego snu pozwala na jego ciągłe ulepszanie. Problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu można zrozumieć, „zhakować” i ostatecznie rozwiązać.

Ruch / sport

Wszyscy wiedzą, że odpowiednia aktywność fizyczna i sport są ważnym elementem zdrowego życia. W biohackingu analizuje się jednak najlepszy rodzaj ruchu i aktywności sportowej. Na tej podstawie można tworzyć indywidualne programy treningowe, które celowo poprawiają twoją specyficzną kondycję.

Relaks

Oprócz odpowiedniej aktywności ważny jest także odpowiedni relaks. Każdy relaksuje się inaczej, dlatego można także „zhakować” najbardziej efektywne, osobiste techniki relaksacyjne.

Sprawność poznawcza

Również sprawność poznawcza, czyli wydajność mózgu, może być „zhakowana” i optymalizowana. Zgodnie z zasadą „Używaj albo trać” mózg można trenować i zwiększać jego zdolności myślowe poprzez treningi umysłowe, ale także odpowiednią podaż składników odżywczych.