Alimentation en cas de syndrome de l’intestin irritable : ce que recommandent les recommandations et ce qu’elles ne recommandent pas

Ce qui vous attend dans cet article

1. Ce qu’est le syndrome de l’intestin irritable et ce que l’alimentation peut y changer
2. Pourquoi il n’existe pas d’alimentation unique en cas de syndrome de l’intestin irritable
3. Quand l’alimentation n’est pas la première étape
4. Trois approches qui relèvent toutes de l’alimentation en cas de syndrome de l’intestin irritable
5. Les fibres solubles : le levier le plus clairement formulé
6. La réduction des FODMAP et ses trois phases
7. Probiotiques et compléments alimentaires : ce qui est démontré
8. Ce que peuvent apporter les tests liés aux aliments
9. Comment se déroule concrètement une modification accompagnée de l’alimentation
10. Ce que montre une analyse de la flore intestinale dans ce contexte
11. Pour qui une modification accompagnée de l’alimentation vaut la peine
12. Limites : ce que l’alimentation ne peut pas faire en cas de syndrome de l’intestin irritable
13. Ce qui compte finalement dans l’alimentation
Questions fréquentes
Sources

Ce qu’est le syndrome de l’intestin irritable et ce que l’alimentation peut y changer

Les personnes qui recherchent des informations sur l’alimentation en cas de syndrome de l’intestin irritable cherchent rarement une définition. Elles cherchent une liste : ce que je peux manger, ce que j’évite. Or cette liste n’existe pas, et la raison est déjà inscrite dans le diagnostic.

Le syndrome de l’intestin irritable est un diagnostic d’exclusion. Il décrit un ensemble de symptômes, et non un dysfonctionnement unique que l’on pourrait mesurer puis faire disparaître en modifiant son alimentation. La recommandation S3 sur le syndrome de l’intestin irritable de la DGVS et de la DGNM (version 2.0, juin 2021) subordonne le diagnostic à trois points, qui doivent tous être remplis conjointement.

Le premier point concerne la durée : des troubles chroniques doivent être présents, qui, selon les recommandations, persistent ou récidivent pendant plus de trois mois et sont attribués à l’intestin. Le deuxième point concerne l’importance des troubles au quotidien : selon les recommandations, ils doivent être suffisamment intenses pour altérer significativement la qualité de vie.

Le troisième point est celui qui détermine les questions alimentaires. Il est formulé littéralement ainsi : « Il faut qu’aucune anomalie caractéristique d’autres tableaux cliniques, probablement responsable de ces symptômes, ne soit présente. » (Statement 1-1, DGVS et DGNM, 2021)

Quelle est la fréquence réelle de cet ensemble de symptômes

La recommandation cite deux chiffres très différents, et l’écart entre eux constitue en lui-même une information. À l’échelle mondiale, la recommandation S3 sur le syndrome de l’intestin irritable estime la prévalence à 11,2 %, avec une fourchette de 9,8 à 12,8 % (DGVS et DGNM, 2021).

Pour l’Allemagne, la même recommandation cite une analyse de données de facturation. Les données courantes de codage d’une grande caisse d’assurance maladie allemande ont fait apparaître une prévalence administrative de 1,34 % et une incidence de 0,34 % par an (DGVS et DGNM, 2021). L’écart entre 11 % et un peu plus de 1 % montre combien de personnes concernées par leurs symptômes n’apparaissent jamais dans une facturation.

Les femmes sont plus souvent touchées. La recommandation indique un odds ratio combiné de 1,46 et décrit que, au cours des deuxième et troisième décennies de la vie, les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes (DGVS et DGNM, 2021).

Pourquoi la forme des symptômes détermine la question alimentaire

Un point détermine presque tout ce qui suit, et il est rarement clairement distingué dans les guides : quel symptôme prédomine chez vous. En effet, la recommandation ne formule pas ses conseils alimentaires pour le syndrome de l’intestin irritable dans son ensemble, mais pour différentes formes de symptômes.

La recommandation 5-6 parle explicitement d’adultes « atteints du syndrome de l’intestin irritable et présentant principalement des symptômes de constipation », autrement dit lorsque la constipation est au premier plan. La recommandation 5-7 mentionne séparément les personnes « de type diarrhéique », chez lesquelles la diarrhée prédomine. La recommandation relative aux FODMAP, dans la recommandation 5-9c, est elle aussi liée à une forme particulière de symptômes.

Qui omet cette distinction applique une mesure conçue pour un autre ensemble de symptômes. C’est la raison la plus fréquente pour laquelle un changement alimentaire n’apporte rien, même lorsqu’il est correctement mis en œuvre.

Ce que l’alimentation peut réellement changer dans ce contexte

L’alimentation est le seul stimulus auquel l’intestin est exposé plusieurs fois par jour et que vous pouvez vous-même contrôler. C’est pourquoi elle constitue une approche évidente en cas de syndrome de l’intestin irritable, et c’est pourquoi la recommandation lui consacre un chapitre entier.

Ce qui y est écrit est néanmoins plus sobre que ne le laisserait supposer l’abondance des conseils. Un mode d’alimentation peut influencer les symptômes. Il ne traite aucune maladie, ne fait disparaître aucun ensemble de symptômes, et la recommandation ne dit jamais autre chose.

Pourquoi il n’existe pas d’alimentation unique pour le syndrome de l’intestin irritable

Le chapitre consacré à l’alimentation dans la recommandation commence par une phrase qui exclut toute liste universelle. La voici mot pour mot : « Aucune recommandation alimentaire uniforme ne peut être formulée pour tous les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable. » (Recommandation 5-1, DGVS et DGNM, 2021)

Cette phrase n’est pas une solution par défaut. Elle décrit un constat : un même repas provoque des troubles différents chez deux personnes concernées, et il est impossible de déterminer à l’avance quels aliments jouent un rôle dans chaque cas.

Il en découle la deuxième affirmation de ce chapitre, qui s’oppose à la pratique courante consistant à supprimer des aliments par précaution. Le texte dit précisément : « Les recommandations d’éviction étendues sans preuve d’une efficacité clinique devraient être évitées. » (Recommandation 5-3, DGVS et DGNM, 2021)

Deux conditions régulièrement absentes des guides

Cette recommandation contient deux conditions, souvent négligées dans les guides nutritionnels. La première est la preuve établie d’une intolérance individuelle. La seconde est un accompagnement et un suivi professionnels pendant la phase d’éviction.

Sans la première condition, on supprime des aliments qui ne jouent en réalité aucun rôle. Sans la seconde, personne ne vérifie que l’alimentation restante couvre encore les besoins. La recommandation contient à ce sujet une phrase distincte, très courte : « La dénutrition doit être évitée ou traitée. » (Recommandation 5-4, DGVS et DGNM, 2021)

Le fait que cette recommandation ait été nécessaire en dit long sur les pratiques. Un plan alimentaire dont des groupes d’aliments disparaissent les uns après les autres pendant des mois finit par devenir un problème en soi, indépendamment de l’évolution des troubles abdominaux.

Ce qui peut être dit au sujet de la prévention

Une question revient régulièrement lors des consultations : est-il possible de prévenir le syndrome de l’intestin irritable grâce à une alimentation adaptée ? La recommandation répond clairement et sans détour : « Aucune recommandation nutritionnelle ne peut être formulée pour prévenir le syndrome de l’intestin irritable. » (Recommandation 5-5, DGVS et DGNM, 2021)

Quand l’alimentation n’est pas la première étape

Avant tout changement alimentaire, il faut se demander si les symptômes relèvent réellement d’un syndrome de l’intestin irritable. Le troisième critère de la définition de la recommandation l’exige précisément : aucune anomalie caractéristique d’autres maladies ne doit être présente.

La présence de sang dans les selles relève d’un cabinet médical. Une perte de poids involontaire relève d’un cabinet médical. La fièvre relève d’un cabinet médical. Des symptômes qui te réveillent la nuit relèvent d’un cabinet médical.

Ces quatre signes ne justifient ni une phase d’éviction ni une commande. Ils justifient un rendez-vous. Toute personne qui les remarque ne fait ni test ni régime, mais prend rendez-vous.

Trois façons de pratiquer l’alimentation en cas de syndrome de l’intestin irritable

Sous le terme d’alimentation en cas de syndrome de l’intestin irritable se regroupent trois approches qui diffèrent nettement par leur objectif, leur durée et les efforts requis. L’aperçu suivant les compare selon les mêmes critères, en reprenant à chaque fois ce que la recommandation formule à ce sujet.

Une quatrième variante apparaît souvent en pratique et est délibérément absente de ce tableau : la période d’éviction forfaitaire après un résultat de test. Elle n’a pas sa place dans la recommandation, car la recommandation 5-3 veut explicitement éviter les recommandations d’éviction étendues sans preuve d’efficacité.

Les fibres solubles : le levier formulé le plus clairement

Parmi toutes les mesures alimentaires, c’est celle qui est formulée le plus clairement. La directive indique : « Chez les adultes atteints du syndrome de l’intestin irritable et présentant des symptômes principalement associés à la constipation, des fibres alimentaires devraient être utilisées pour le traitement. Les fibres solubles devraient être privilégiées. » (Recommandation 5-6, DGVS et DGNM, 2021)

Pour l’autre grande forme de symptômes, il existe une formulation spécifique et plus prudente : « Chez les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable de type diarrhéique, un traitement par des fibres solubles peut également être utilisé. » (Recommandation 5-7, DGVS et DGNM, 2021) La différence entre « devraient » et « peut » n’est pas une simple question de style, mais traduit le degré de force de la recommandation.

Ce qui distingue les fibres solubles et insolubles dans l’intestin

Cette distinction n’est pas un détail réservé aux spécialistes, mais le cœur de la recommandation. Selon la présentation du Centre fédéral de l’alimentation, les fibres solubles forment des gels et sont fermentées dans l’intestin par des bactéries, c’est-à-dire dégradées.

Selon la même présentation, les fibres insolubles « ne sont pas fermentées ou ne le sont que partiellement » et augmentent le volume des selles. Pour un intestin sensible, la différence est perceptible et explique pourquoi la directive indique une préférence plutôt qu’une quantité totale.

L’écart entre la valeur indicative et la réalité

La valeur indicative de la Société allemande de nutrition est d’au moins 30 grammes de fibres alimentaires par jour pour les adultes âgés de 19 ans et plus (DGE, valeurs de référence, état 2021). Il ne s’agit pas d’une recommandation spécifique au syndrome de l’intestin irritable, mais de la valeur indicative générale pour la population.

En réalité, les femmes consomment en moyenne 18 grammes et les hommes 19 grammes de fibres alimentaires par jour (Centre fédéral de l’alimentation, consulté en août 2026). L’écart entre la valeur indicative et la réalité est donc d’environ dix grammes par jour.

Les recommandations 5-6 et 5-7 ne mentionnent pas de quantité spécifiquement destinée au syndrome de l’intestin irritable. Il n’y en a donc pas non plus ici. Déterminer quelle quantité de fibres solubles convient au cas par cas et sous quelle forme est précisément la raison pour laquelle la directive prévoit un accompagnement par un conseiller en nutrition.

La réduction des FODMAP et ses trois phases

FODMAP est l’abréviation d’un groupe de glucides à chaîne courte et de polyols, qui sont mal absorbés dans l’intestin grêle et fermentés par les bactéries dans le côlon. Le terme ne désigne donc pas un ingrédient, mais une caractéristique qui concerne des aliments très variés.

L’abréviation désigne les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles. Derrière ces quatre groupes se trouvent des substances présentes dans des aliments très différents, des produits à base de blé à certains fruits et légumes, en passant par le lactose et les édulcorants. C’est pourquoi une réduction des FODMAP ne peut pas se résumer à une poignée d’ingrédients.

C’est précisément là que résident à la fois sa complexité et son risque. Vouloir éviter complètement ces groupes conduit à supprimer des aliments dans tous les domaines de l’alimentation, y compris ceux qui, dans certains cas, ne provoquent aucun trouble. C’est pourquoi la directive associe la réduction à une démarche, et non à une simple liste.

Dans la directive, la réduction des FODMAP est présentée avec une précision remarquable. Le texte énonce, en plus de la mesure, sa structure : « En cas de constipation comme symptôme dominant, un régime pauvre en FODMAP (en 3 phases : élimination, détermination de la tolérance, alimentation à long terme) peut être recommandé » (recommandation 5-9c, DGVS et DGNM, 2021).

La précision entre parenthèses est la partie la plus importante de cette phrase. Dans la directive, la réduction des FODMAP est une démarche en trois parties, avec un début et une fin. Ce n’est pas une alimentation permanente, et elle n’a jamais été conçue comme telle.

Les trois phases selon le texte de la directive

Pourquoi l’accompagnement n’est pas une simple formalité ici

La directive accompagne la thérapie nutritionnelle d’une recommandation spécifique : « Il convient de recommander un accompagnement médical en nutrition. » (DGVS et DGNM, 2021) Dans le cadre de la réduction des FODMAP, c’est ce qui distingue une démarche d’une simple privation.

Les phases deux et trois sont difficiles à mener à bien sans accompagnement, car elles exigent de la patience et une méthode, tandis que la première phase produit souvent rapidement des résultats. C’est précisément ainsi qu’apparaît le schéma le plus fréquent : l’élimination perdure, la réintroduction n’a pas lieu et le régime alimentaire se restreint de plus en plus au fil des mois.

C’est ici qu’intervient la brève recommandation 5-4 sur la dénutrition, déjà citée plus haut. C’est la raison pour laquelle une réduction des FODMAP doit être encadrée par des professionnels et non se limiter à une liste dans une application.

Probiotiques et compléments alimentaires : ce qui est démontré

Peu de sujets sont autant mis en avant, dans le contexte du syndrome de l’intestin irritable, que la gélule censée remettre l’intestin en ordre. Le chapitre consacré à l’alimentation dans la directive reste ici remarquablement concis : « Aucune recommandation ne peut être formulée concernant les compléments alimentaires dans le traitement du syndrome de l’intestin irritable. » (Recommandation 5-8, DGVS et DGNM, 2021)

Il ne s’agit pas d’un avertissement, mais d’un constat concernant le niveau de preuve. Cela signifie que, pour cette catégorie de produits, les données disponibles ne permettent de formuler aucune recommandation, dans un sens comme dans l’autre.

Les recommandations traitent les probiotiques ailleurs, dans la section consacrée au microbiome dans le traitement. En substance, selon la directive S3 sur le syndrome de l’intestin irritable (DGVS et DGNM, 2021), certains probiotiques sélectionnés devraient être utilisés dans le traitement du syndrome de l’intestin irritable. C’est le mot « sélectionnés » qui porte le sens de la phrase, car cela ne constitue pas une recommandation pour les probiotiques en général.

Au quotidien, cela signifie deux choses. Premièrement, déterminer quelle préparation peut convenir à quelle forme de symptômes est une question professionnelle, et non une décision prise devant le rayon. Deuxièmement, aucune gélule ne remplace le travail sur l’alimentation quotidienne, auquel sont consacrées les recommandations 5-1 à 5-9.

Pourquoi les messages publicitaires et le texte des recommandations divergent

Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires et non des médicaments. Ce qui peut figurer sur un emballage dépend donc des allégations de santé autorisées, et non de ce qu’une directive professionnelle indique pour traiter un ensemble de symptômes.

Cela donne l’impression qu’il existe, pour le syndrome de l’intestin irritable, une vaste offre dont l’efficacité est démontrée. En réalité, la recommandation 5-8 décrit la situation avec sobriété : aucune recommandation ne peut être formulée concernant les compléments alimentaires dans le traitement du syndrome de l’intestin irritable.

Si l’on souhaite malgré tout essayer quelque chose, mieux vaut le faire comme pendant une phase d’éviction : un élément après l’autre, sur une période définie, en notant ce qui a changé. Sans cette structure, on ne sait finalement pas ce qui a agi ni ce qui s’est produit simultanément.

Ce que les études peuvent apporter autour de l’alimentation

De nombreuses personnes concernées abordent la question de l’alimentation par un test, et non l’inverse. Un résultat promet un raccourci : une liste d’aliments à supprimer sans avoir à observer soi-même. Ce raccourci n’existe pas.

Les tests d’immunoglobulines G spécifiques des aliments, en abrégé IgG, font l’objet d’une position professionnelle claire, qui doit être précisée ici : les sociétés savantes d’allergologie ne recommandent pas les tests IgG pour diagnostiquer les intolérances alimentaires. Des taux élevés d’IgG indiquent un contact avec un aliment, pas nécessairement une intolérance.

La recommandation S3 sur le syndrome de l’intestin irritable ne prévoit pas non plus de recherche d’IgG spécifiques des aliments pour ce tableau clinique. Un tel résultat peut tout au plus fournir des indications sur les aliments à observer en premier lors d’une phase d’éviction accompagnée par un professionnel. Il n’établit aucun diagnostic, et c’est pourquoi cet article ne propose aucun produit à ce sujet.

Quand les examens diagnostiques ont en revanche toute leur place

Deux diagnostics différentiels sont régulièrement envisagés en cas de troubles digestifs et font l’objet d’examens différents. La maladie cœliaque est diagnostiquée dans le cadre d’un bilan médical prescrit par un médecin, et non au moyen d’une phase d’éviction. Supprimer le gluten au préalable complique le bilan ultérieur.

En cas d’intolérance au lactose, le test respiratoire à l’hydrogène, également appelé test respiratoire H2, constitue la référence médicale. Un résultat d’analyse sanguine recherchant des anticorps ne répond pas à cette question, car il s’agit d’un déficit enzymatique et non d’une réaction anticorps.

Dans les deux cas, comme pour le syndrome de l’intestin irritable, ce qui aide est peu spectaculaire : un journal alimentaire et des symptômes tenu pendant plusieurs semaines. Il fournit précisément les indications individuelles que la recommandation 5-2 exige comme preuve étayée avant un régime d’éviction à plus long terme.

Ce que contient un journal alimentaire utile

Un journal qui se contente de répertorier les aliments n’aide personne. Il devient utile lorsqu’il indique, en plus des repas, l’heure, le trouble et son intensité, ainsi que les selles et tout ce qui a marqué la journée.

La raison tient à l’écart temporel. Les troubles apparaissent souvent plusieurs heures après un repas et, sans les horaires, il est ensuite impossible de déterminer quel repas peut être mis en cause. Sans cette correspondance, tout soupçon reste une impression.

Quatre semaines constituent une bonne période, car elles permettent aussi de faire apparaître des fluctuations qui n’ont rien à voir avec l’alimentation. La personne qui examine ensuite son carnet avec un professionnel de la nutrition dispose de la base sur laquelle reposent les trois approches de cet article.

Comment se déroule concrètement une transition accompagnée

Entre la décision et une alimentation durable à long terme, plusieurs mois s’écoulent. Ce n’est pas le signe d’une mauvaise méthode, mais le prix à payer pour qu’à la fin, le moins possible d’aliments soient supprimés.

Cet article fait le point sur les recommandations. Si tu cherches plutôt un guide pratique, étape par étape, pour le quotidien, tu le trouveras dans notre article Alimentation adaptée à l’intestin irritable en six étapes. Pour savoir quelle analyse répond à quelle question en cas de troubles intestinaux, consulte Test intestinal à domicile. Tu peux consulter dans le Lexique intestinal les espèces bactériennes qui peuvent apparaître dans un résultat et leur signification.

Ce que montre une analyse de la flore intestinale dans ce contexte

mybody®x (MYBODY Lab GmbH) propose une description de la flore intestinale à partir d’un échantillon de selles. Avant d’en venir à la présentation du produit, la restriction la plus importante doit être mise en avant, et non reléguée à la fin.

En substance, selon la directive S3 sur le syndrome de l’intestin irritable (DGVS et DGNM, 2021), l’analyse du microbiote intestinal commensal n’est pas prévue pour diagnostiquer un syndrome de l’intestin irritable. Un tel résultat ne répond donc pas à la question de savoir si un syndrome de l’intestin irritable est présent et n’indique pas la cause de tes troubles.

Son utilité est plus limitée et plus honnête : décrire un état à un moment donné et servir de point de comparaison si tu modifies déjà ton alimentation sur plusieurs mois. Le prix indiqué est celui en vigueur au 27/08/2026.

Test intestinal à partir d’un échantillon de selles

Test du microbiome intestinal | Complete

Recense par séquençage de l’ADN plus de 1 500 espèces bactériennes de la flore intestinale et en décrit la composition. Ce que le test ne fait pas : il ne permet pas de diagnostiquer le syndrome de l’intestin irritable, n’en indique pas la cause des troubles abdominaux et ne fournit pas de plan alimentaire remplaçant un accompagnement professionnel. La page du produit présente l’alimentation, la digestion et les habitudes quotidiennes comme domaines d’application et précise explicitement qu’elle ne fournit aucune évaluation médicale.

Prix 189,00 € au 27/08/2026, modifications possibles

Type d’échantillon Échantillon de selles

Délai de traitement Expédition du kit sous 1 à 3 jours ouvrés
Analyse en laboratoire sous 5 à 10 jours ouvrés après réception de l’échantillon

Laboratoire analyse réalisée par un laboratoire
Informations de la page produit sans indication de lieu, consultées le 27/08/2026

À propos du test du microbiote intestinal | Complete

Aucun test des IgG spécifiques aux aliments n’est volontairement proposé ici, et aucun lien n’est fourni. Un article qui cite l’évaluation scientifique tout en proposant le produit correspondant annule sa propre affirmation.

Quand un résultat d’analyse peut servir de point de comparaison

Une description du microbiote intestinal devient surtout utile lorsque tu la rattaches à un moment donné. Un seul résultat décrit un état. Deux résultats obtenus à plusieurs mois d’intervalle décrivent une évolution, et c’est cette évolution qui importe lors d’un changement d’alimentation.

L’intervalle entre les tests suit donc une logique différente pour les analyses intestinales et pour un test ADN. Le microbiote intestinal évolue en quelques semaines, raison pour laquelle un contrôle après environ trois mois est habituel. Une analyse ADN, en revanche, reste inchangée toute la vie et n’est réalisée qu’une seule fois.

Même avec deux résultats d’analyse, la limite mentionnée plus haut demeure. Une modification de la composition ne dit rien sur l’amélioration éventuelle de tes symptômes. C’est ton journal qui répond à cette question, pas ton compte rendu de laboratoire.

Pour qui un changement d’alimentation accompagné est pertinent

Un changement d’alimentation structuré demande du temps, de l’attention et généralement aussi de l’argent. L’intérêt de cet investissement dépend moins de l’intensité des symptômes que de ta situation actuelle.

Limites : ce que l’alimentation ne permet pas de faire en cas de syndrome de l’intestin irritable

La limite la plus claire se trouve au début de toute mise en perspective honnête. Un changement d’alimentation peut influencer les symptômes. Il ne fait pas disparaître le syndrome de l’intestin irritable, et aucune des recommandations citées ne le prétend.

La deuxième limite tient à la transposabilité. Puisque, selon la recommandation 5-1, il n’existe pas de recommandations alimentaires uniformes pour toutes les personnes concernées, toute liste d’aliments trouvée sur Internet est, au mieux, une hypothèse concernant quelqu’un d’autre.

La troisième limite concerne le temps. Une réduction des FODMAP se déroule en trois phases, et les deuxième et troisième phases prennent de plusieurs semaines à plusieurs mois. Celui qui arrête après deux semaines d’élimination n’a rien appris et a malgré tout perdu quelque chose.

La quatrième limite concerne les résultats d’examens. Une description de la flore intestinale ne permet pas d’attribuer des symptômes, et un résultat IgG n’établit pas une intolérance. Dans le meilleur des cas, l’un comme l’autre peut constituer le début d’une observation accompagnée par un professionnel.

Ce qui compte finalement dans l’alimentation

À partir de neuf recommandations d’un chapitre spécialisé, on peut dégager un ordre simple, et il n’a rien de spectaculaire. Évaluation avant changement alimentaire. Noter avant de supprimer. Accompagnement avant méthode. Réintroduction avant persévérance.

Ce qui ressort de cet ordre n’apparaît dans aucune des recommandations et découle pourtant de l’ensemble : la directive s’intéresse davantage à la méthode qu’aux aliments. Elle ne dit pas ce qui doit arriver dans l’assiette. Elle indique comment déterminer ce qui convient à ton assiette.

L’étape suivante est donc plus simple que la plupart des gens ne l’imaginent. Prends un carnet et note pendant quatre semaines ce que tu manges et comment tu te sens ensuite. Ce carnet est la clé d’entrée vers chacune des trois méthodes, car il fournit l’indication personnelle exigée par la recommandation 5-2.

Au départ, il y avait la recherche d’une liste indiquant ce qu’il faudrait supprimer. C’est précisément pour cela que le détour par le carnet en vaut la peine : à la fin, il y a bien une liste, mais c’est la tienne, et elle est plus courte que celle trouvée sur Internet.

Si tu ne sais pas laquelle des trois approches correspond à la forme de tes symptômes : le conseil est gratuit et ne cherche rien à te vendre.

Questions fréquentes

Sources

1. Société allemande de gastroentérologie, des maladies digestives et métaboliques (DGVS) et Société allemande de neurogastroentérologie et de motricité (DGNM) : Mise à jour de la directive S3 sur le syndrome de l’intestin irritable, version 2.0, juin 2021, numéro d’enregistrement AWMF 021/016, chapitre « L’alimentation dans le traitement du syndrome de l’intestin irritable » – dgvs.de
2. DGVS et DGNM : Mise à jour de la directive S3 sur le syndrome de l’intestin irritable, version détaillée dans le registre AWMF, édition de février 2022 (définition et épidémiologie) – register.awmf.org
3. Société allemande de nutrition (DGE) : Valeurs de référence pour l’apport en nutriments, fibres alimentaires, édition 2021 – dge.de
4. Centre fédéral de la nutrition (BZfE) : Fibres alimentaires, consulté le 28.08.2026 – bzfe.de

Les recommandations citées textuellement, de 5-1 à 5-9c, ainsi que la recommandation relative au conseil diététique médical complémentaire proviennent de [1] ; la reformulation des informations concernant certains probiotiques et l’analyse microbienne provient également de cette source. La déclaration 1-1, avec la définition, ainsi que les données relatives à la fréquence, à l’odds ratio et à la répartition entre les sexes proviennent de [2]. La valeur indicative d’au moins 30 grammes de fibres par jour provient de [3]. L’apport moyen de 18 et 19 grammes par jour ainsi que la description des fibres solubles et insolubles proviennent de [4]. La remarque concernant les tests IgG reprend l’avis des sociétés savantes d’allergologie. Les informations relatives au prix, à l’étendue de l’examen, au type d’échantillon et au laboratoire proviennent des pages produits de mybody®x, consultées le 27.08.2026 ; les délais de traitement suivent la directive centrale applicable aux tests intestinaux. Toutes les sources ont été consultées et vérifiées le 28.08.2026.

Équipe éditoriale et scientifique mybody®x

Sciences de la nutrition Sciences du microbiome et de l’intestin Élaboration de recommandations Diagnostic de laboratoire

Cet article a été rédigé par l’équipe éditoriale et scientifique de mybody®x. Cette équipe réunit des compétences en sciences de la nutrition, en microbiome et en santé intestinale, ainsi qu’en interprétation des résultats. Les personnes qui y ont contribué figurent sur la page des auteurs.

Publié le 07.09.2025 · Dernière mise à jour le 27.08.2026

Ces contenus sont fournis à titre d’information générale et ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Les recommandations reproduites reflètent l’état des connaissances de la directive S3 sur le syndrome de l’intestin irritable de juin 2021 ; l’évaluation médicale au cas par cas et les directives en vigueur prévalent.