Opgeblosenen Mo bei der Period: Ursaachen & einfach Tipps géint Blähungen

Bal all Fra kennt dat Gefill: D’Period kündegt sech un, an op eemol zwéckt d’Léiflingsjeans. Du fills dech einfach onwuel, iergendwéi opgeschwollen, a froos dech, firwat däi Mo op eemol säin eegent Dengt mécht. E opgeblosenen Mo während der Period gehéiert zu de heefegste PMS-Symptomer a geet meeschtens direkt op d’kont vum natierlechen Op an Of vun dengen Hormonen.

D’Uursaache vum Blähbauch op de Grond goen

Wann s du domat ze kämpfen hues, bass du ganz sécher net eleng. Date weisen, datt Verdauungsproblemer ronderëm d’Menstruatioun wäit verbreet sinn, besonnesch bei jonke Fraen. Eng Auswäertung vun der KKH Kaufmännischer Krankenkasse fir d’Joer 2022 huet erginn, datt méi wéi all fënneft jonk Fra tëscht 20 an 24 Joer wéinst Verdauungsbeschwéier wéi engem Blähbauch a Behandlung war. Méi zu dësem Trend kanns du direkt an der Pressemitdeelung vun der KKH noliesen.

An dësem Ratgeber dauche mir zesummen déif an d’Uursaachen an an erklären dir op eng verstoenbar Aart a Weis, wat wierklech hannert dësem monatlechen Onwuelsein stécht.

Wat dech an dësem Artikel erwaart

Mir kucken eis déi wichtegste Zesummenhäng genee un, fir datt s du däi Kierper besser verstees a weess, wat s du maache kanns:

• D’Zesummespill vun dengem Hormonhaushalt: Mir erklären dir, wéi Östrogen a Progesteron deng Verdauung beaflossen. Wann s du méi déif an d’Roll vum Östrogen andauchen wëlls, lies gären eisen extra Artikel zum Thema Östrogen.
• Deng Darmgesondheet am Fokus: Du gëss gewuer, firwat däin Daarm an dëser Zyklusphas besonnesch sensibel reagéiert a wéi eng Roll däi Mikrobiom dobäi spillt.
• Konkrét Léisunge fir den Alldag: Mir ginn dir Tipps mat op de Wee, déi s du direkt ëmsetze kanns – vun der richteger Ernierung iwwer Beweegung bis hin zu gezielte Selbsttester vu mybody-x.com, déi dir endlech Klorecht brénge kënnen.

Eist Zil ass et, dir ze hëllefen, d'Signaler vun dengem Kierper ze verstoen, fir datt s du dech an all Phas vun dengem Zyklus nees ronderëm wuel fille kanns.

Déi hormonell Buergen-a-Däller-Faart: d’Wuerzel vum Problem

Fir ze verstoen, firwat däi Mo grad virun an während der Period esou dacks Problemer mécht, musse mir eis déi zwee Haaptacteuren am weibleche Zyklus ukucken: Östrogen an Progesteron. Du kanns der si wéi zwéi Dirigente virstellen, déi sech ofwiesselen de Takt virzeginn an domat onzieleg Prozesser am Kierper ze steieren – och d’Verdauung.

Dëst stännegt Op an Of vun den Hormonen ass komplett normal a Bestanddeel vun engem gesonde Zyklus. Genee dëst Zesummespill ass awer och de Grond, firwat sech vill Fraen reegelméisseg mat engem opgeblosenen Bauch virun der Period erëmfannen.

D’Roll vum Progesteron: den grousse Entschleuneger

An der zweeter Zyklushallschent, also nom Eesprong, iwwerhëlt de Progesteron d’Kommando. Seng Haaptaufgab ass et, alles op eng méiglech Schwangerschaft virzebereeden. En Deel vun dësem Programm ass d’Entspanung vun der glatter Muskulatur am Kierper.

An genee hei läit den Haken: Zu dëser glatter Muskelzellentissu gehéiert och d’Mauer vun dengen Därmen. Wann se entspaant, beweegt sech alles méi lues. D’Iesse bleift méi laang am Verdauungstrakt, wat d’Bildung vu Gas fördert. D’Resultat? E ongemittlecht Gefill vu Vullechkeet an de typesche Blähbauch.

Déi folgend Grafik weist, wéi staark Verdauungsbeschwerden an de leschte Jore zougeholl hunn – en Trend, deen vill Frae betrëfft an d’Thema ëmmer méi wichteg mécht.

D’Donnéeë loossen dorop schléissen, datt ëmmer méi Leit, besonnesch jonk Fraen, wéinst Verdauungsproblemer professionell Hëllef sichen.

Östrogen an d’Saach mat de Waasseranlagerungen

Während de Progesteron an der zweeter Zyklushallschent nach héich ass, fält kuerz virun der Period den Östrogenspigel rapid. Dëse plëtzlechen Ofall ass fir de Kierper e Signal, méi Waasser a Salz anzespäicheren.

Dës Waasseranlagerungen (medezinesch och Ödeme genannt) maachen sech dacks duerch e geschwollent, opgedonst Gefill bemierkbar. Net seelen weist d’Wo dann op eemol ee bis zwee Kilo méi un, obwuel s du näischt u denger Ernärung geännert hues.

Dat perfekt Rezept fir e Blähbauch: Déi duerch Progesteron verluere Verdauung trëfft op Waasseranlagerungen, déi duerch den Östrogen-Ofall verursaacht ginn.

Dës hormonell Achterbunnfaarten si komplex, mee e ganz natierlechen Deel vum weibleche Zyklus. Wann s du awer d’Gefill hues, datt deng Beschwären iwwer dat normalt Mooss erausginn, kéint en hormonellt Ongläichgewiicht dohannert stiechen. An esou Fäll kann et ganz opklärend sinn, den eegene Hormonspigel teste ze loossen, fir Gewëssheet ze kréien. Mat engem Hormontest fir doheem vu mybody-x.com kanns du deng Wäerter ouni groussen Opwand iwwerpréiwen an d’Ursaach fir deng Beschwären erausfannen.

An domat bass du net eleng. Laut enger Statista-Ëmfro leiden 35 Prozent vun de Fraen an Däitschland während hirer Period ënner Verdauungsproblemer. Donnéeë vun der BARMER weisen zousätzlech, datt Fraen duebel sou dacks vum Reizdarmsyndrom betraff sinn – en anere staarke Hinweis op déi enk Verbindung tëscht dem weibleche Zyklus an der Daarmgesondheet. Méi zu dëse Zesummenhäng kanns du an dësem opkläerenden Artikel noliesen.

D’Daarm-Hormon-Achs a wat se fir dech bedeit

Hues de gewosst, datt däin Daarm an deng Hormonen dauernd matenee kommunizéieren? Du kanns der dat bal wéi en onzertrennlecht Duo virstellen. Dës enk Verbindung, déi Expertinnen an Experten als Daarm-Hormon-Achs bezeechnen, ass e wichtege Faktor fir däi gesamte Wuelbefanne – an hat e massiven Afloss dorobber, wéi s du däi monatleche Zyklus erleefs.

E wichtege Schlësselspiller an dësem komplexe Zesummespill ass däint Daarm-Mikrobiom. Dënk dobäi u eng pulséierend Metropol an denger Bauchgéigend, bewunnt vu Billiarde vu Mikroorganismen. Dës fleißege kleng Hëllefer këmmere sech net nëmmen ëm deng Verdauung, mee spillen och eng aktiv Roll bei der Reguléierung vun dengen Hormonen.

D’Östrobolom: Däi perséinlechen Hormon-Manager am Daarm

Mëtt an dëser Bakterie-Metropol gëtt et eng ganz speziell Spezialeentitéit: d’Östrobolom. Dat sinn déi Daarmbakterien, déi sech op de Stoffwiessel vun Östrogen spezialiséiert hunn. Hir Aufgab ass et, de Spigel vun dësem wichtegen Hormon am Gläichgewiicht ze halen.

Stell der d’Östrobolom wéi eng Aart Recycling-Zentral fir Östrogen vir. Et decidéiert, ob iwwerschësseg Östrogen aus dem Kierper ausgeschidd gëtt oder nees zeréck an de Bluttkreeslaf geschéckt gëtt. E fitte Östrobolom suergt esou fir hormonellt Gläichgewiicht.

Wann dat fein Gläichgewiicht awer kippt – zum Beispill duerch ze vill Stress, eng onausgeglach Ernierung oder no enger Antibiotika-Behandlung –, da kann dat direkt Konsequenze hunn. Däin Hormonhaushalt geréit aus dem Gläichgewiicht, an dat kann erëm typesch Zyklusbeschwéierde wéi de gefaartene opgeblose Bauch während der Period däitlech verstäerken.

Wéi d’Zyklus-Hormonen däin Daarm beaflossen

Dat Ganzt ass awer keng Strooss nëmmen an eng Richtung. Genee sou wéi däin Daarm deng Hormonen beaflosst, hu kënnen och déi hormonell Achterbunnfaarten während dengem Zyklus Auswierkungen op däin Daarm hunn. Dat stännegt Heefel erop an erof vun Östrogen a Progesteron kann d’Zesummesetzung vun denger Mikroflora uerdentlech duercherneen wirbele.

Dës Verännerunge kënnen dozou féieren, datt op eemol Bakterien d’Iwwerhand kréien, déi besonnesch vill Gaser produzéieren. A genee dat ass dacks de Grond, firwat däi Bauch virun a während der Period esou empfindlech ass an s de méi séier zu Blähunge neigs.

• Hormonell Schwankungen: Si kënnen d’Daarmmilieu veränneren an d’Villfalt vun de nëtzleche Bakterien verréngeren.
• Gestéiert Daarmflora: Sou en Ongläichgewiicht, och Dysbiose genannt, bremst dacks d’Verdauung a fërdert d’Gasbildung.
• Verstäerkt PMS-Symptomer: Eng Dysbiose kann Symptomer wéi de Blähbauch, awer och Krämp oder Stëmmungsschwankungen, däitlech verstäerken.

En gesonde Daarm ass also eng vun de wichtegste Virbedingungen fir e méiglechst entspaanten Zyklus. Wann s de lo virwëtzeg gi bass a méi déif an déi faszinéierend Welt vun dengen klenge Matbewunner andauchen wëlls, lies an eisem Artikel méi iwwer d’Bedeitung vum Mikrobiom. Déi Home Selbsttests vu mybody-x.com, wéi zum Beispill den Daarm-Mikrobiom-Test, kënnen dir dobäi hëllefen, e kloert Bild vum Zoustand vun denger Daarmflora ze kréien an geziilt eppes fir däi Wuelbefannen ze maachen.

Praktesch Strategien géint de Blähbauch am Alldag

Du muss dem monatlechen Onwuelseinn net einfach tateverlos nogucken. Et gëtt eng ganz Rei u einfachen, awer wierklech wierksame Strategien, déi s de direkt an dengen Alldag andeele kanns, fir den opgeblosenen Bauch während der Period ze berouegen. Kuck dësen Abschnitt als däi perséinleche Wierkzeugkëscht fir e relaxe Bauch, dee sech op dräi wichteg Sailen ofstëtzt: Ernärung, Beweegung a Stressmanagement.

Ech erklären dir all Tipp ganz praktesch, fir datt s de séier erausfënns, wat dir perséinlech am beschte hëlleft. Sou kriss de d’Kontroll zeréck a fills dech einfach méi wuel a denger Haut.

Deng Ernärung als Anti-Bléi-Held

Wat op dengem Teller land, huet e risegen Afloss drop, wéi sech däi Bauch ufillt – virun allem an der sensibeler Zäit virun an während denger Deeg. Schon mat e puer klenge, bewosste Upassunge kanns de en enorme Ënnerscheed maachen.

E puer Liewensmëttel si richteg „Anti-Bléi-Helden“ a kënne denger Verdauungssystem richteg ënner d’Äerm gräifen. Dobäi gehéieren zum Beispill:

• Gekacht Geméis: Dat ass däitlech méi liicht verdaubar wéi rouegt Geméis a schount domat dengen Daarm.
• Ingwer- a Fenncheltee: Déi zwee sinn al bewäert Hëllefer aus der Natur. Si si bekannt fir hir berouegend an entkrampfend Wierkung op de Mo-Daarm-Trakt.
• Kaliumräich Liewensmëttel: Banannen, Avocadoen oder séiss Gromperen hëllefen däm Kierper, iwwerschësseg Natrium lasszeginn an esou Waasseranlagerungen ofzebauen.

Gleichzäiteg ginn et e puer Kandidaten, déi s de an dëser Phas léiwer solls vermeiden, well si Bléihunge richteg ufeiere kënnen. Dozou ziele virun allem rout Geméis, Hülsenfrüchte, ze vill Salz a Zocker souwéi kuelensäurehaltig Gedrénks. Et geet net dorëm, dir alles ze verbidden, mee einfach méi bewosst auszesichen, wat dir gutt deet.

Besonnesch Brout kann fir vill Leit eng richteg Erausfuerderung sinn. De Grond si meeschtens déi sougenannt Fructanen – dat si schwéier verdauleche Zocker, déi am Daarm fir richteg Gasbildung suerge kënnen. Studien hunn iwwregens gewisen, datt eng méi laang Deigsféierung beim Broutbaken de Fructan-Gehalt däitlech senke kann. Dat mécht d’Brout fir empfindlech Bäicher vill besser verträglech. Méi zu dëse faszinéierende Zesummenhäng fënns de an dëser wëssenschaftlecher Verëffentlechung zu Bléihungen an Ernärung.

Fir dir den Ufank ze vereinfachen, hunn ech eng kleng Iwwersiicht fir dech zesummegestallt.

Ernärungs-Checklëscht fir e relaxte Bauch

Dës Tabell weist dir, wéi Liewensmëttel s de léiwer solls huelen a wéi s de vir däi Perioud éischter vermeide solls, fir Bléihungen ze reduzéieren.

Liewensmëttelkategorie	Léiber huelen (wierkt berouegend)	Meiden (kann Bléihunge fërderen)
Geméis	Gedëmpt Broccoli, gekacht Muerten, Zuccini, Kürbis, séiss Gromperen	Rout Geméis (z.B. Zaloten), Kabes, Zwiwelen, Lauch
Uebst	Banannen, Beeren, Melounen, Papaya	Äppel, Bieren, Dréche Friichten (a grousse Quantitéiten)
Proteinen	Fësch, Poulet, Tofu, gekacht Lensë (a Moossen)	Bounen, Kichererbessen, staark veraarbecht Fleesch
Gedrénks	Stëllt Waasser, Fenncheltee, Ingwertee, Peffermënztee	Kuelensäurehaltig Gedrénks, ze vill Kaffi, Alkohol
Gewierzer & Fetter	Ingwer, Kimm, Kurkuma, gesond Fetter (Avocado, Nëss)	Ze vill Salz, schaarf Gewierzer, frittéiert Iessen

Denk drun: Dat ass kee strenge Plang, mee eng Orientéierung. Probéier aus, wat fir dech funktionéiert, a lauschter op däi Kierper.

Sanft Beweegung fir e relaxte Bauch

Wann de Bauch spannt a zwickt, ass en ustrengend Workout dacks dat Lescht, wourops de Loscht hues. Mä dat muss de och guer net. Schonn sanft Beweegung kann richteg Wonne wierken, fir d’Verdauung an d’Rullen ze bréngen an festgesate Loft ze léisen.

Amplaz dech also komplett auszeschaffen, setzt léiwer op schoend Aktivitéiten, déi däi Kierper nees an de Floss bréngen:

• Spadséiergäng: E entspaanten 20‑minüttege Spadséiergang nom Iessen reegt d’Daarmtätigkeit un a kann dat onangeneemt Gefill vu Vëlle spürbar linderen.
• Yoga: Bestëmmte Yoga-Posen, wéi d’„Kandstellung“ oder sanft Dréiungen am Léien, masséieren deng Bauchorganer ganz sanft a kënne sou Krämpf léisen.
• Leicht Stretching: Gezielten Dehnübunge hëllefen, Verspannungen am Bauchberäich ze léisen a stäerken däin allgemengt Wuelbefannen.

Beweegung hëlleft iwwregens net nëmmen dengen Daarm, mee och denger Psyche. Si fërdert d’Ausschëddung vun Endorphinen – kierpereegen Gléckshormonen, déi als natierlech Stëmmungsopheller a Schmerzlënnerer wierken.

Stressmanagement als Schlëssel fir d’Rou

D’Verbindung tëscht eisem Kapp an eisem Bauch ass onheemlech staark. Stress versetzt de ganze Kierper an en Alarmzoustand, wat nees d’Verdauung ausbremse kann an d'Symptomer vun engem Blähbauch nach verschlëmmeren.

Dofir ass aktiv Stressmanagement an dëser Zäit esou onheemlech wichteg. Fann eraus, wat der perséinlech hëlleft, nees zur Rou ze kommen:

• Atemübungen: Déift a bewosst an de Bauch an-ausootmen kann däi Nervensystem bal direkt berouegen. Probéier et einfach emol e puer Minutten aus.
• Eng waarm Bued: Hëtzt ass e Segen fir verspaant Bauchmuskelen a hëlleft der, och mental emol richteg ofzeschalten.
• Genuch Schlof: Am Schlof regeneréiert sech däi ganze Kierper – an dozou gehéiert natierlech och däi Verdauungssystem.

Indem s du dës dräi Beräicher – Ernierung, Beweegung an Entspanung – bewosst an dengen Alldag abaus, schaafs du eng staark Basis fir e vill méi entspaanten Zyklus. Wann s du nach méi déif an d’Thema andauche wëlls, wéi deng Ernierung am Allgemengen d’Verdauung beaflosst, da lies onbedéngt eisen ëmfaassenden Artikel iwwer Blähungen nom Iessen.

Wéini s du däi Bauchgefill méi genee ënner d’Lupp huele solls

Heiansdo kommst du mat de beschten Alldags-Tippen einfach net méi weider. Du ërnärs dech gutt, bass a Beweegung, an trotzdem mellt sech de Blähbauch all Mount erëm mat voller Kraaft. Wann d’Beschwërungen dech wierklech ausbremsen, vläicht esouguer staark Péng dobäikommen oder deng Verdauung och tëscht den Deeg verréckt spillt, dann ass dat e kloert Zeechen. Däi Kierper versicht der ze soen: Lauschter emol méi genee hin!

D’Grënn fir en hartnäckege Blähbauch während der Periode kënnen nämlech méi déif leien wéi nëmmen déi normal hormonell Héichten an Déiften. Méiglecherweis stécht eng nach onentdeckten Empfindlechkeet géintiwwer bestëmmte Liewensmëttel dohannert, et feelen dir entscheedend Närstoffer oder deng Hormonbalance ass am Allgemengen aus dem Takt geroden. Hei sinn geziilt Selbsttester fir doheem e wierklech wäertvolle Kompass, fir endlech Liicht an d’Däischtert ze bréngen.

Fannt d’Ursaach mat de richtegen Tester

Amplaz weider ze rätselen, kanns du mat de richtegen Analysen geziilt no de wierklechen Ausléiser sichen. D’Tester vu mybody-x.com si speziell esou entwéckelt, datt s du se ganz onkomplizéiert an diskret doheem maache kanns. D’Resultat? Fundéiert Ablécker, wat wierklech a däinem Kierper vir sech geet.

• Hormontest: En Ongläichgewiicht tëscht Östrogen a Progesteron ass e Klassiker, wann et ëm staark PMS-Symptomer geet. En Hormontest weist dir schwaarz op wäiss, ob deng Wäerter am grénge Beräich sinn oder ob genee hei d’Ursaach fir däin allmountlecht Onwuelbefanne läit.
• Onverträglechkeetstest: Besonnesch an der sensibeler Zäit virun der Period kann däin Daarm op eemol op Liewensmëttel reagéieren, déi s du soss ouni Problemer ëss. En Test op Liewensmëttelonverträglechkeeten entlarvt dës perséinlech Trigger a gëtt dir d’Kontroll zeréck.
• Närstofftest: Mineralstoffer wéi Magnesium oder Zénk spillen eng riseg Roll fir en ausbalancéierten Hormonhaushalt an eng gutt funktionéierend Verdauung. Wann et hei uppes feelt, kënnen Zyklusbeschwéieren sech séier verschlëmmeren. En Närstofftest deckt op, wou s du geziilt nogiwele solls.

En Test ass méi wéi just en Resultat. Hien ass de éischte Schrëtt, fir däi Kierper wierklech ze verstoen – an d’Grondlag fir Verännerungen, déi endlech eppes bréngen.

Stell dir vir, all een vun dësen Tester wier e Puzzelstéck. Zesumme erginn se e kloert Bild vu denger Gesondheet. Amplaz allgemeng Rotschléi ze befollegen, déi vläicht guer net zu dir passen, kriss du ganz perséinlech Informatiounen. Esou kanns du de Problem bei der Wuerzel packen. Besonnesch bei Verdauungsproblemer ass e genee Bléck op den Daarm Gold wäert. An eisem Artikel erfëers du méi doriwwer, wéi en Stulltest fir doheem dir hëllefe kann, déif Ablécker an deng Daarmgesondheet ze kréien an den Ursaache vun dengen Symptomer op d’Spuer ze kommen.

Huel d’Kontroll fir e relaxe Zyklus iwwer

En opgeblosenen Bauch während der Periode ass zwar eng verbreet Plag, mee dat heescht nach laang net, datt s du en einfach hinhuele muss. Wéi s du an dësem Ratgeber gesinn hues, sti ganz verstänneg Prozesser dohannert – vum komplexen Danz vun den Hormonen bis zur direkter Reaktioun vun denger Darm.

Déi wichtegst Botschaft fir dech ass: Du bass dësem Zoustand net hëlleflos ausgeliwwert. Du kanns aktiv eppes maachen a muss net einfach waarden, bis et vun eleng besser gëtt. Am beschte fänks de mat klenge, iwwersiichtleche Schrëtt un, déi sech gutt an dengem Alldag integréiere loossen.

Den éischte Schrëtt zur Besserung

Probéier emol ganz bewosst ze observéieren, wéi däi Kierper op bestëmmte Liewensmëttel oder e bëssen méi Beweegung reagéiert. All nach sou klenge Fortschrëtt ass e richtege Gewënn fir däi Wuelbefannen. Sidd dobäi awer net ze streng mat dir selwer – schonn eleng dat wuessend Versteesdemech fir d'Signaler vun dengem Kierper ass deen éischten a wichtegste Schrëtt um Wee zur Besserung.

Wann s du d’Gefill hues, datt s du eleng net méi weiderkommss oder d’Ursaachen dech einfach net gräifen, kënnen d’Selbsttester vu mybody-x.com der wäertvoll, op dech zougeschnidden Ablécker ginn. Si hëllefen der dobäi, déi ganz individuell Zesummenhäng hannert dengen Symptomer ze verstoen.

Däi Kierper schéckt der dauernd Signaler. Léier, se ze verstoen, a hëls däi Wuelbefanne selwer an d’Hand.

E Zyklus mat manner Beschwéieren ass ganz gutt méiglech. Du hues elo d’Wëssen an d’Werkzeuch an der Hand, fir deen éischte Schrëtt an déi Richtung ze maachen.

Wat s du dech vläicht nach froe kanns

Bestëmmt schwirre der nach e puer Froen am Kapp ronderëm. Dat ass ganz normal! Hei hunn ech déi heefegst Froen zesummegestallt a beäntwert, fir datt s du d’Zesummenhäng an dengem Kierper nach besser verstees.

Ass et normal, virun der Periode zouzehuelen?

Jo, absolutt. Vill Frae mierken, datt d’Wo op eemol een bis zwee Kilo méi weist, kuerz virun den Deeg. Dat ass awer bal ëmmer just Waasser, kee Fett. Schold sinn d’Hormonen: Wann den Östrogenniveau fält, huet de Kierper d’Tendenz, méi Waasser a Salz anzespäicheren.

Déi gutt Noriicht ass: Dës zousätzlech Pond si meeschtens genee sou séier nees fort, wéi se komm sinn – nämlech soubal d’Periode asetzt. E einfachen Tipp, fir entgéint ze wierken: Vill Waasser drénken a salzeg Iessen vermeiden.

Wéi staark beaflosst Stress d’Blähungen am Zyklus?

Enorm staark. Stress ass e richtege Brandbeschleuneger fir PMS-Beschwërungen. Wann s du gestresst bass, schëtt däi Kierper verstäerkt Cortisol aus. Dëst Hormon kann deng Verdauung aus dem Takt bréngen an dat empfindlecht Gläichgewiicht vun denger Darmflora stéieren.

Grad an der souwisou sensibeler Phas virun der Period kann dat séier zu engem onangenehme geblose Bauch féieren. Dofir wierken Entspanungstechniken dacks Wonner. Probéier mol Yoga, bewosst Otemübungen oder gönn der e waarmt Bad – du wäerts den Ënnerscheed spieren.

Hëlleft d’Pëll géint e geblose Bauch?

Dat léisst sech net pauschal beäntweren, well d’Reaktioun vun Fra zu Fra anescht ass. D’Pëll gräift an de natierlechen Hormonzyklus an a ënnerdréckt déi typesch Schwankungen. Bei e puer Frae kann dat déi zyklusbedéngt Blähungen tatsächlech linderen.

Bei anere Fraen kënnen dann awer genee déi kënschtlech Hormonen an der Pëll Blähungen als Niewewierkung ausléisen oder souguer verschlëmmeren. Sollts du hei e Zesummenhang bei dir vermuten, schwätz am beschten oppen mat denger Gynäkologin oder dengem Gynäkolog iwwer deng Observatiounen a méiglech Alternativen.

Wichteg ze wëssen: All Fra reagéiert anescht op hormonell Verhütung. Observéier däi Kierper genee a sicht dir bei Onsécherheeten ëmmer medezinesche Rot.

Firwat hunn ech virun der Period Hongerattacken op Séisses?

Och hei hunn erëm d’Hormonen hir Fangere mat am Spill. Kuerz virun der Menstruatioun fält däi Serotoninspigel – dat ass ee vun eise „Gléckshormonen“. Däi Kierper probéiert dann aus dem Instinkt eraus, dëse Manktem séier auszegegläichen, a verlaangt bal no Zocker an einfachen Kuelenhydrater, well dës d’Serotoninproduktioun kuerzfristeg ufeieren.

De Haken un der Saach: Genee dës zockerhaleg Snacks kënnen e geblose Bauch a Verdauungsproblemer nach zousätzlech ufeieren. Eng méi kleng a besser Wiel si komplex Kuelenhydrater, wéi se an Haferflocken oder Vollkornbrout dra stiechen. Si halen de Bluttzockerspigel stabil a maachen dech méi laang zefridden a satt.

---

Bass du bereet, de richtege Ursaache vu dengene Beschwërungen op de Grond ze goen an eng Léisung ze fannen, déi wierklech zu dir passt? D’Selbsttester vu mybody-x.com (Onverträglechkeetstest – Nährstofftest – Hormontest an Home-Selbsttest) si super Wierkzeg, fir däi Kierper besser ze verstoen. Fann eraus, ob en Hormon-, Nährstoff- oder Onverträglechkeetstest dir déi entscheedend Puzzelstécker liwwere kann, a start nach haut däi Wee zu engem méi entspaante Zyklus.

Erfier méi iwwer d’mybody®x-Tester